Pompki

Siema, po pompkach czuje sie napompowany bardziej niz robieniu klaty na lawce . Moze dlatego ze rzadko kiedy robilem pompki ? i lepiej na mnie dzialaja .
zamiast robienia klaty na lawce robie pompki 5 serii po 20 powt

co wy na to robic pompki narazie? az przestane odczuwac czy one mi nic nie dzadza? i normalnie robic klate na lawce

Też tak mam, możesz zwiększyć intensywność pompek nakładając plecak z ciężarami na plecy. Większy napór na barki i klatkę jest wtedy :)

o dobry pomysl :D

proste. Twoja waga ciała jest większa od ciężaru w Wyciskaniu sztangą.

Przeciwnie, przecież w pompkach nie podnosi się masy całego ciała, ciężar jest mniejszy niż w WL i jesteś w stanie robić 5 seri po 20pow. Jak na sztangę zamiast np. 80kg*10pow. wziąłbyś 50kg*20pow. i 5 serii, to efekt byłby taki sam (lub podobny)

pompki jako rozgrzewka potem normalny trening siłowy

aha ;d

pompujesz poprostu klatę tak jak sasiad pisze
Przypuśćmy że robisz 4s WL ciężarem 100kg. Robisz 3s -100kg, a w 4 serii zmniejszasz ciężar do50- 60kg i próbujesz zrobić 25-30p., uwierz mi że będziesz miał podobny efekt.