1. WIEK: 22/23lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 54 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: ok 2-2,2g/kg -węglowodany: ok 5-6g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo 8. TRENING: 4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU: zwiększyc [...]
[...] Ułatwiają życie, gdy trenuję rano i chce zjeść coś szybkiego po treningu i zdążyć do pracy, wtedy wywalam masło z przepisu :P. Jednak jeżeli macie więcej miejsca na tłuszcz w diecie polecam zwiększyć jego ilość, jest nie tylko nośnikiem smaku, ale też sprawi, że ciastka będą bardziej kruche. /SFD/2020/3/23/4d553a56d3c540e59a3db6d576a2ecfe.jpg
[...] dobrze jednak okolo 5 godzin po treningu cisnienie skoczylo mi bardzo do gory. Mianowicie 160/100.Dodam tylko ,ze nigdy nie mialem z cisnieniem klopotow . Zawsze mialem w normie. Moje pytanie brzmi, czy to cisnienie bylo spowodowane tym ,ze organizm byl wycienczony a ja wbrew jego woli zastosowalem spalacz ? Chyba nie powinienem tak robic?
[...] wyrabiać przez kolejne 10 minut. Przełożyć ciasto do miski, przykryć ściereczką i zostawić w ciepłym miejscu na 1 godzinę. Po tym czasie odgazować ciasto (uderzyć pięścią w jego środek) i krótko wyrobić. Przełożyć do koszyka do wyrastania wyłożonego ściereczką obficie posypaną mąką, spryskać wodą, przykryć folią i odstawić w ciepłe miejsce na [...]
[...] innego niedawnego nabytku Bellator FC, Quintona "Rampage'a" Jacksona, wypowiedział się na temat podpisania kontraktu i kilku znaczących elementów, które zmieniły się w jego życiu po odejściu z UFC. "Po tym jak skończył mi się kontrakt z UFC potrzebowałem trochę czasu, żeby sobie to wszystko przemyśleć. Rozmawiałem z moimi przyjaciółmi, [...]
[...] możemy traktować jako "puste". Biały cukier jest tutaj przykładem, nie zawiera praktycznie żadnych niezbędnych witamin, ani żadnych skł. mineralnych. Na domiar złego do jego "przeróbki" potrzebne są witaminy i skł. mineralne. Z tego względu te witaminy i skł. mineralnych muszą być "skradzione" z naszego organizmu by zaszły niezbędne [...]
[...] sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej 3 x 10 Lapy cwicze dlatego 2 razy w tygodniu poniewaz oczekuje duzych przyrostow. Co byście zmienili w moim treningu jakie sa jego plusy a jakie minusy. Czekam na rzetelene opinie. Suplementy jakie stosuje to: Xpand, Bcaa, Tribuactiv B6 (przed tym stosowalem reactor pro 3 + tauryna) Czy sa to dobre [...]
[...] W internecie wyczytałem, że u mężczyzny celulit nie występuje a jak już to przez zaburzona gospodarkę hormonalna, Więc olśniło mnie to iż prowdopodobnie przyczyna mojego celulitu są następstwa po tamtym jednym głupim i bezmyślnym cyklu. Od tamtej pory ( 7 lat) nie brałem nic innego i w sumie nawet nie zamierzam. Mój bf to około 15-18 [...]
Witam wszystkich, ankieta poniżej. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sensowne 3 lata z przerwą 6. DIETA: około 3200 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta solo, enan+bold, teraz hak w temacie 8. TRENING: 4 razy w [...]
[...] co 2-3h, aby schudnąć - w każdym razie trzymam się jej. Cały problem polega na tym, że dostałem od znajomego za darmo koktajl odżywczy Formuła 1 HERBALIFE, mówił, że jego żona się odchudzała i zjadła kilka porcji i zrezygnowała z diety xD... No ale do rzeczy, generalnie mam niechlubne schorzenie zwane refluksem żołądkowo-przełykowym no i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] banan arbuz Preferowane formy aktywności fizycznej bieżnia rowerek orbit rek step per siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak mój trening bardzo prosze o jego ocenę 1podnoszenie kolan w podporze v brzuszki na maszynie 3x20 2.przysiady na maszynie 3x20 3.uginanie nóg na maszynie leżąc 3 x20 4.wiosłowanie z linką wyciągu [...]
Witam! Chciałbym,aby ktoś ocenił umieszczony tu 4 dniowy plan na mase,czy jest on odpowiedni??,czy jego 4 tygodniowy cykl przyniósłby jakies widoczne rezultaty????W razie jakichś uwag prosiłbym o poprawienie planu. Z góry dzięki za pomoc!!! Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. [...]
Witam Panowie zastanawialem sie nad treningiem, ktory zaraz postaram sie Wam przedstawic i chcialbym abyscie wypowiedzieli sie na jego temat:) Co o nim sadzicie i czy warto go robic:) Zalezy mi aby przedewszystkim spalic zalegajacy tlusz,wyrzezbic cialo oraz nabrac troszcze suche masy miesniowej. Prosilbym takze abyscie doradzili odpowiednie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. metanabolu 8. TRENING: 3 x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: start w polowie [...]
[...] Wtedy rozpoczął przygode z ARMWRESTLINGIEM. Obecnie reprezentujący klub sportowy Złoty Lew Lębork. Ma 26 lat i obecnie wazy ok. 110kg. Marcin ma 190cm wzrostu, obwod jego bicepsa wynosi 45cm , natomiast przedramienia 40cm. Prezentuje róznorodny styl walki. Osiągnięcia: - BRĄZOWY MEDAL NA PRAWĄ RĘKĘ PODCZAS MISTRZOSTW EUROPY 2003 - MISTRZ [...]
[...] tylko słaby mięsień? Czy jesteście w stanie powiedzieć który to konkretny mięsień z tego co opisałem? Mnie się wydaje że jest to triceps, ale tak jakby w tej pozycji tylko jego mała część chciała dźwignąć rękę a reszta się wyłancza. Czy da się to jakoś wyćwiczyć, albo w inny sposób zniwelować. Czy powinienem iść z tym do lekarza? Niby problem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczyc razem, jako ze ja preferuje FBW (najlepsze przyrosty u mnie) a bracik tradycyjne laczenie klara+ X wiec postanowilismy ze cwiczymy po 3 miesiace raz moim planem raz jego. Od grudnia do konca lutego robilismy FBW ABA BAB A Przysiad przedni+wspiecia na place 4s wioslo podchwytem sztanga do brzucha 4s Wyciskanie sztangi plasko 4s unoszenie [...]
[...] część artykułu. Spójrzmy zatem, w jaki sposób braki snu mogą przeszkadzać sportowcom w osiągnięciu szczytu swoich możliwości i dlaczego nie powinni oni pozwalać sobie na jego skracanie. Sprawdzimy, czy dodatkowy sen ma wpływ na wyniki sportowe, a na koniec przedstawię kilka podpowiedzi, jak można zadbać o swój sen i co zrobić, gdy czasu jest [...]
[...] przede wszystkim kofeina, której jest w kawie całkiem sporo (więcej niż herbata, cola i kakao). Dodatkowo kawa jest także źródłem polifenoli, takich jak kwas chlorogenowy i jego pochodne. Kwas chlorogenowy znany jest dziś głownie z ekstraktów z zielonej kawy (sprzedawanej w postaci kapsułek za wygórowane kwoty), ale warto wiedzieć, że obecny [...]
