Generalnie ćwiczeń na każdy z aktonów jest co najmniej kilkanaście , ale najważniejsze jest to żeby ćwiczyć wszystkie jego aktony sumiennie a nie skupiac się na przednim i bocznym barki lubią też większa liczbę powtórzeń Poogląda technikę ćwiczeń w atlasie ćwiczeń a dodatkowe ćwiczenia możesz zobaczyć w Eksperymencie Puma666 w dziale dla [...]
1. bilans kaloryczny 2. nie ma sensu jeść tego samego, nie musisz się trzymać wyznaczonych reguł dla posiłków przed/po treningowych - możesz skomponować inny posiłek jeżeli normalnie przed/po tr jesz solidne porcje ww to w dnt rozsądne będzie też lekko ucięcie ww i dodanie w jego miejsce fatu
[...] przyjmujac ze obiek testowy jest laikiem zaczyna chodzic na silownie o sredniej diecie i zacznie brac kreatyne efekt murowany od 3-6kg a na gainerze niewieadomo zalezy czy jego organizm wogle zechce to nagle w takiej dawce kalorie przyjmowac czy spowoduje poprostu sranie na okraglo i tyle. Wiec ja powiem krotko dieta do tego bialeczko na noc i [...]
a gdzie ja ci napisalem ze razem nolvadex i armidex ? jak ladujesz testa to czesc jego jest przerabiana na estrogen co jest niekorzystne, armidex ci to blokuje zwiekszjac ze masz wiecej testa i miej estrogen co jest oczywiscie korzystne, takze ten ci kto powiedzial kiedy ladowac armidex nie ma pojecia co to jest armidex i co robi. armidex nie jest [...]
[...] (podobno najpełniejszy zestaw niezbędnych kwasów tłuszczowych) a przy tym jest całkiem dobra Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.
1. WIEK: 30 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:widoczne miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Z całym szacunkiem dla P. Nogalskiego i jego osiągnięć, ale nie zgodze się ze stwierdzeniem że jest on instruktorem Muay Thai!!! Sam na początku mojej przygody z tym sportem chodziłem na treningi do P. Waldemara, i to czego on tam uczy to nic innego jak karate rozszerzone o ciosy łokciem i lowkicki - a to napewno nie jest Muay Thai, odradzam tę [...]
[...] poprawiajacy dzialanie ukladu nerwowego, taka aspiryna dla mozgu. Dzialanie aminokwasu jest dosyc skomplikowane wiec sobie daruje, zreszta nie jest chyba do konca znane, ale jego wplyw na organizm jest naukowo udowodniony. Jesli sobie dobrze przypominam to jest to aminokwas endogenny czyli moze byc produkowany przez organizm samodzielnie, ale jak [...]
[...] w momencie polaryzacji synapsy wiecej zostaje uwolnionych, wiecej "atakuje" centra aktywne-> wiecej jonow miedzy komorkowych wplywa do kolejnego neuronu-> jego pobudzenie jest silniejsze. Informacja przetwarzana jest szybciej. Dodatkowo powyszy model jest bardzo uproszczony(myslalby kto?) i nie wspomnialem ze sila pobudzenia [...]
kto mi ułoży dietę :P ?? Znam takiego gościa co Ci powinien ułożyć, zapytaj sie go na privie jego nick to Yngwie69. Glukoza - cukier prosty, w sklepie kosztuje ok 2 zł - 100g. Oliwa - produkt spożywczy na bazie wyciągu z oliwek.
na początek najważniejsze pytanie Co znaczy bolesny problem z odcinkiem lędźwiowym? Co na to lekarz?Jakie jest jego zdanie,jakie są przeciwskazania? Polecałbym się najpierw skonsultować z lekarzam sportowym,jeśli nie ma takiej możliwosci(np brak lekarzy z taką specjalizacją) to wtedy: a) jest tu na forum kilku "speców" którzy uważają ze [...]
? 1. WIEK:27 2. WAGA:96 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:135 -udo:55 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:micha jest -białko:nie przeliczałem -węglowodany:j/w -tłuszcz:j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykl wczesniej prolka winko 2 lata temu , meta rok temy 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Szybko się z tym obudziłeś.Bo takie rzeczy to się kształtuje przed sezonem a nie w jego trakcje... .Druga rzecz za co biorą hajs trenerzy w klubach to ja nie wiem. http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html
Rasputin - kolega wyżej nie ma zielonego pojęcia o podstawach żywienia, a Ty mu już aminokwasy proponujesz, które w jego przypadku są zwykła strata pieniędzy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
[...] przeciwnikiem w niesprzyjającym środowisku, jak ciasny pokój czy tramwaj. Jak widzisz w takiej sytuacji kulać się z przeciwnikiem na podłodze, Ty się z nim kulasz a jego kumple Cię butują albo dźgają w plecy. A dźwignie w stójce założyć prawie niemożliwe, no chyba że ogłuszysz przeciwnika uderzeniami i na chama założysz, nie ma co się [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:ok 40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:po kontuzji (przerwa 2 letnia) z rok wcześniej z 3 lata 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy 8. TRENING:na rzeźbę (serie łączone super serie itp) 9. CEL CYKLU:redukcja tkanki [...]
ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ok 110 -udo: ok 60 -talia: ok 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: staram sie trzymac, na cyklach tym bradziej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 - meta solo , 2 - prop solo 8. TRENING: 9. CEL [...]
[...] mylę poprawcie). gdzie leże na brzuchu i patrzę w sufit, przez paredziesiąt sekund. może nie ma powalających efektów ale wystarczy. Eee co to za ćwiczenie?Jakie ruchy wykonujesz? Ps.Nie wystarczy-moim zdaniem. A po co ci drążek?Bo chyba jego najważniejszym przeznaczeniem jest trening pleców . Zmieniony przez - -Przemi- w dniu 2008-07-29 21:56:13
to takie ćwiczenie na mięśnie krzyża głównie. mój ex-nauczyciel wf-u miał na jego punkcie bzika. a na drążku też się coś podciągam, jak narazie nie najlepiej mi idzie, ale pracuje nad tym.
