jego

wdg mnie dobra robota ja bym nic nie "zjeżdzał" :D tak trzymać kolega powiedział że jego priorytetem jest taka sylwetka to niech do tego dąży potem bedzie miał inne cele Masa z Tobą :)

heh chcialbym znac jego trening na mase jak do niej doszedl chodzi mi o ta z pierwszych fotek. Przemiana konkret

dzięki. ale musze tu coś zaznaczć! a6w nie robię ponieważ, nie potrzebuję spalać kalorii i wzmacniać wytrzymałości brzucha ale jego siłę i odporność na oderzenia! nie zalezy mi na tzw. kaloryferze, choć mój trening też daje ten efekt jeżeli ma się niski %BF. A co do gotowych planów, to uważam że można na nich bazować ale zawsze trzeba uwzględniać [...]

No to tylko jedna informacja, czy w jego drodze do obecnej pracy była wspomniana dróżka przez prawnik/informatyk/itp czy od razu kierował się na AT (czy robił studia naukowe czy z zakresu bezpieczeństwa)?

[...] cywilnego czy uchola, lecz funkcjonariusza. Panowie przyszli na uczelnie, pogadali, powiedzieli jak to by się mógł przydać w służbie, ma dobre wyniki, podoba im się jego zaangażowanie w życie akademickie, że stawiają na młodych itp :) Wątpię, żeby to był jedyny tego przypadek. Nie będę tu pisał jakie tam warunki mu proponowali, bo nie [...]

wątpię. Przychodzą se tak o do studenciaka który nie ma żadnych kursów,zapewne nawet zetki nie zaliczył i za zaangażowanie akademickie proponują mu zostanie funkcjonariuszem ABW...podczas gdy na jego miejsce jest kilka osób z wieloletnim stazem w innej formacji mundurowej...

Ale popatrz na tego ivana. Wystarczyly 2 cwiczenia + jego trening gimnastyczny zeby zbudowac takie miesnie. Cos w tym musi byc. http://www.chez.com/capuweb2/Bielorussie/Ivankov/Ivankov_choix.htm Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2006-07-11 11:42:00

Gdyby nie treningi gimnastyczne to napewno by tak nie urosl Te 4 cwiczenia silowe to tylko uzupelnienie jego planu, wiec nie mozna na 100% stwierdzic czy taki trening da dobre rezultaty. edit: zostalem uprzedony Zmieniony przez - huzar w dniu 2006-07-11 11:46:12

[...] tak godzine przed spaniem i zawsze idac spac nieczuje sie głody i bardzo lekki. 3.Trucht i interwał to dwie rózne rzeczy.Która metoda jest lepsza, nie wiem.Napisze ci z mojego doświadczenia. Dobrze jest biegac po siłowni 20-30 min ale nie za długo. Nie truchtaj biegnij srednia szybkoscia a na koniec przyspiesz. Interwał w biegu to juz troszke [...]

To jego ojciec

Jak dla mnie to wszystko ok TYLKO Twoj plan trzeba uzupelnic jego cwieczeniami a nie na odwrot:D:D

Jego plan jest naprawde dobry troche malo cwiczen ale jest ok;p tylko co do 4s 15p to nie jestem przekonany;p za duzo tych powtorzen

się napinacie na biednego Tooncara - lecz można już po samym jego nicku poznać na jakim poziomie utkwił więc dajcie już luzu

[...] kg powinien robić francuskie wyciskanie z ciężarem 150 kg!(pomijając to że wyciskanie francuskie jest przynajmniej powinno ćwiczeniem izolowanym natomiast uginanie ramion ze sztangą dopuszcze bujenie się) Swoją trogą ciekawe ile we francuskim wyciskaniu bierze p.Wojownik - sądząc po jego wynikach w uginaniu ramion to conajmniej z 250 kg-hehehe

[...] na podstawowe badania: wymaz, krew, hormony i inne jeżeli zauważy coś niepokojącego 3. Na podstawie badań przepisać odpowiednie leki. Taki lekarz trzepałby hajs aż miło, a jego sława rozeszła by się po okolicy i pacjenci ustawialiby się w kolejkach. Przecież to czysty biznes, a zadowolony i wyleczony klient to NAJLEPSZA REKLAMA LEKARZA. [...]

[...] a zaczynam stosować na zmianę iso i benzacne (narazie 5%, jedna noc iso, druga benzacne). nadtlenek benzoilu ułatwia ewakuację wydzieliny gruczołów łojowych. Podczas jego rozkładu dochodzi do uwolnienia tlenu, co stwarza niekorzystne warunki rozwoju dla bakterii beztlenowych. Praktycznie nie występuje oporność (odporność) bakterii. [...]

gdzie tam klotnia to ze jest nie ulega watpliwosci, a czy ktos zachoruje to zalezy glownie od jego organizmu. badania te nie byly prowadzone pod katem szybkosci wystepowania zmian nowotworowych wiec nie wiem jak to jest dokladnie

[...] wystawały od ucha do ucha-chodzi o zachowanie odpowiednich proporcji i dobrej separacji. Podobnie ćwiczę tylny akton barków-z plecami lub barkami. Z uwagi na nienajgorsze jego rozwinięcie też nie trenuję go priorytetowo. Dieta Marka w okresie budowania masy: - posiłek 1: 200g płatków owsianych, łyżka masła orzechowego, trzy miarki [...]

[...] ze sportami siłowymi. Należy podkreślić, że nasz młody, ale burzliwie rozwijający się sport, nie tylko nie znikał w szerokim programie festiwalu, ale powiedziałbym, że był jego ozdobą, przyciągając wielu widzów, a wśród nich członków "Golden Tiger", startujących w innych dyscyplinach sportowych. Wszyscy z dużym zainteresowaniem [...]

[...] w Opavie, żeby je odzyskać w Zabrzu. 1. Andrzej Kołodziejczyk 2. Marek Olejniczak 3. Tomasz Lech 4. Tomasz Bobrowski (warto zaznaczyć też Tomka ze względu, że Puchar był jego powrotem po przerwie w startach) Gratulujemy Markowi i Życzymy dalszych startów - FitMax Team Puchar przyciągnął wiele nazwisk o których już dawno nie słyszeliśmy, [...]