[...] i owoców. Węglowodany ogranicz do płatków owsianych, ryżu i makaronu (ryż i makaron najlepiej okołotreningowo, a płatki na śniadanie). Wywal pieczywo, albo chociaż ogranicz jego ilość. Wykonuj sesje aerobów ( zacznij od 3x w tygodniu po 20 minut, a po kilku tygodniach rób 30-40 minutowe). Interwały tez się sprawdzą jeśli chcesz dodatkowo [...]
[...] postaraj się spróbować dobrej diety i treningu, poczekaj kilka miesięcy na efekty i wtedy zobaczysz co się z tobą dzieje. Ja miałem duży problem z brzuchem i w zmniejszeniu jego obwodu pomogło mi zaprzestanie ćwiczeń. To zaskakujące dla początkujących, ale często daje efekty. Brzuch i tak pracuje przy przysiadach czy martwym ciągu. Jedyne co [...]
[...] ( lepiej) zrobic plakat tak waznej imprezy, a nie ubierac w photoshopie ( i to dosyc nie udolnie) Dennisa. Jezeli ma byc gosciem, mozna by porostu wkomponowac w plakat jakas jego fajna fote gdzie widac ze to Dennis. Postac centralna jako gladiator - oki. Jednak mogliby zorganizowac jakas sesje ze swoim zawodnikiem, np. z mistrzem z poprzedniego [...]
[...] z czego jeśli się nie da (a najczęściej tak jest), poza kluczowymi jak śniadanie, obiad i kolacja (tu kurczak z ryżem lub kaszą, zawsze 0,5 - 1h po treningu) wypełniam jego brak gainerem. Ćwiczę w godzinach po południowo wieczornych tzn 18-19 niekiedy 20. Jeśli była by potrzeba domyślam się ze to za mało.. to napisz co jeszcze powinienem [...]
Ja jak mialem doczynienia z pierwszym swoim gainerkiem to dochodzilem do swojego dziennego zapotrzebowania na zasadzie prob... co prawda duza jego czesc znalazla sie w kiblu ale w koncu juz wiem ile to jest ta optymalna dawka ;) -------------------- PozdRawiaM DareecKi
[...] się, że bym się nie wyrobiła :P a co jeszcze się maksymalnie przydaje? Może jakas torba? Ucieszylibyście się, chłopcy, z torby? Może napiszcie z czego wy byście się zaje**cie ucieszyli, będzie łatwiej. Coś wybiorę. Nie mam pojęcia co mogę mu kupić, nie chcę go pytać, bo się domyśli, a jego trener też ma długi język, chcę mu zrobić niespodziankę.
Jeżeli torby nie ma to możesz mu kupić, ale weź pod uwagę to, że możesz nie trafić w jego gust Ponadto to trochę dziwny prezent od dziewczyny, ale to tylko moje zdanie Jeżeli trenuje boks to ochraniacze na piszczele mu nie potrzebne, ale jeżeli trenuje kickboxing to jak najbardziej potrzebne Suspensor można odpuścić Dodatkowo można jedynie [...]
Jak masz dobry aparat badz znajomego fotografa etc to zrób dla niego fotke w typie: Zdjęcie musi być sexi i odwzorowywać jego "miłość" do sportów walki - Zadowolony będzie w 100% Widziałem na necie jeszcze fajniejsza fotke tez w tym rodzaju ale nie moge znalezc ;/ Takie coś niby mały gest a zapamięta go na cale zycie...o torbie itp [...]
Jest baqrdzo niewielu, pewnie ktoś ci poleci Gutowskiego z przychodni na Wojska Polskiego. Ja ci mówię uciekaj od tego buca jak najdalej. Zarozumiały pyszałek, z małą wiedzą, który tylko bije blokady jedną za drugą. Ja jestem bardzo zadowolony z ortopedy Piotra Kominiaka i mogę go polecić. Przeprowadzał mi nawet artroskopię barku. Jego telefon to [...]
Zaraz bo tu ktoś popisuje się niewiedzą!!! Pan Gutowski przyjmuje również w szpitalu wojskowym. Reszta na jego temat patrz jak wyzej. Jako ciekawostkę powiem, że nie potrafił nawet znaleźć w Szczecinie szpitala, który przeprowadza artroskopię barku, a robi ją większość szpitali. Jak powiedziałem w NFZ, że ten ortopeda nie wie gdzie takie zabiegi [...]
Popieram Prsszn tez czasem chodze do Paproty,oprocz Zdunowa przyjmuje rowniez prywatnie w Dolnej Odrze za Gryfinem,koszt wizyty 30zl,typ ma wiedze,i oprocz tego podobno zna sie na koksie oto jego numer:504326500
[...] z ciężarem.Po za tym nie jest polecane wykonanie w ćwiczeniach izolowanych tzw. piramidki (progresji).Po za tym widzę że autor ma 6-miesięcy stażu i myślę że split to nie jego debiut i myślę że już miał z nim do czynienia i czy jest sens stosowanie ubogiego treningu bez żadnych dodatków treningowych mam na myśli: (drop-sety, super-serie [...]
stres jest takim dziwnym zjawiskiem, ze do tej pory tak naprawde, trudno powiedziec o tym, by ktos go zbadal . O tyle - o ile mozemy powiedziec co go wywoluje - to jego skutki sa znane nie do konca. Biorac pod uwage specyfike forum , bralabym raczej pod uwage inne rzczy : po pierwsze wiek , po drugie wysilek fizyczny Osoby o wzmozonej produkcji [...]
[...] przejmowac się małymi wypryskami i problem urośnie do większej rangi-stan się pogorszy a Ty będziesz sie dalej pogrążał i tak w kółko Mój kolega np. długo walczył z trądzikiem,latał po lekarzach itp,itd wkońcu doszedł do wniosku że już to wszystko ******li i rzucił całą sprawę w kąt. i wtedy odziwo,stan jego cery się znacznie poprawił
"Mój kolega np. długo walczył z trądzikiem,latał po lekarzach itp,itd wkońcu doszedł do wniosku że już to wszystko ******li i rzucił całą sprawę w kąt. i wtedy odziwo,stan jego cery się znacznie poprawił" mysl ma moc sprawcza, ludzie nie doceniaja sily autosugestii
[...] maks na tydzien, poza tym puszka tunczyka koszt ok 5 zł, w tej cenie masz ok 300g piersi. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny-981 szynka jeśli chodzi o wędliny to dobrej jakoscim bo szynka to tez mieso jest normalny kawał szynki kupujesz surowej i sobie sam coś robisz z niej 4 mozliwe, [...]
siwybig, a.m. - rozumiem że ten maximus (kto to jest???jednokrotny mistrz polski? gratulacje..) to jakiś wasz ziomek i go popieracie.. OK. To pewnie nie wiecie że w wielu sportach zarówno indywidualnych jak i zespołowych zawodnik/team który zajął wysokie miejsce (np finaliści) mają z automatu udział w kolejnych mistrzostwach, bez eliminacji? Nie [...]
Ty chyba żartujesz ?!?! Jeżeli nie znasz Roberta Szczepańskiego, jego wyników i osiągów to nie znasz polskiej sceny strongman... Chyba że Twoja wiedza bazuje się jedynie na TVNie ... ??
[...] ktore zawody beda transmitowane przez TVN... w koncu z pewnoscia puszcza zawody Pudziana z ktorym maja podpisana umowe, prawda? A co do Roberta, to go nie znam i nie mam nic przeciwko Mariuszowi (i nie brakuje mi szacunku dla jego osiagniec), natomiast staram sie obiektywnie oceniac obecna sytuacje, a nie wpatrywac w rozleklamowanego ''Bozka''.
prezent dla boksera
