jego

Czyli tak jak myślałem-patyk nie noga. Lower body to podstawa i jego trening to konieczność.Kiedyś zrozumiesz...

to juz jego 8 cykl

[...] krótki 39zł x 2 http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13310-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-40-cm-MW-G40-EX-SR-Marbo-Sport.html Masz 980 zł. Za resztę kupujesz zaciski oraz obciążenie i masz w pełni funkcjonalną salkę treningową na której przetrenujesz całe ciało. Kupując atlas przekonasz się, że 90% z jego ekstra funkcjonalności jest nieużytecznych

WIEK: 29 2. WAGA:90  3. WZROST: 185 4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 64 -talia: 64 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA:  -białko: 45% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Generalnie wszystkie podstawy były. Test,meta,wino,np P, i raz tren. 8. TRENING: teraz jade tym od 4tyg i kolejne 5 [...]

... hmmmm po to dalem porownanie zeby sie dowiedziec jaki rowerek sie podoba najbardziej ale spoko.... to jsuh 2 raz ktos mnie pojechal z tamten post wiec sie prztyzwyczailem... ehhh ****a ja ******le w ****e jego mac...:/ The only limit is Yourself...

a jak duzego masz ****ka? masz jego fotke ? wyslij prosze , ile ma cm dl. i obwod? jestes moze bi?

a więc jego staż to mhhh tak jak wspominałem 2-3 miesiące, przerwa hmmm pół roku(może więcej) w jaki sposób pracował, bo ja go wiem, siedział przed kopem, mało ruchu itp. itd. jak długo ćwiczy po przerwie, jeden dzień, a jak długo ćwiczył przed to te marne 2-3 miechy, a co do reszty w jakie dni może trenować, no to co my, czyli poniedziałek, [...]

Więc bardzo mało , radziłbym zaczynać od początków zresztą masz tampodział stażu w tym artykule dostosuj sie do jego uwag trenuj jedz śpij i efekty same przyjdą :)

1. WIEK: 18 2. WAGA: 90 3. WZROST: +/- 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 + ostatnie 5 miesiecy waga prawie stoi w miejscu jedynie siła trochę skoczyła i wymiary w klacie 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x tydzien [...]

doprawdy komentarze co poniektórych gimnazjalistów są naprawde ciekawe. Dobrze jest dajesz chłopie do przodu dobry progres masz trenuj dalej i poznawaj swoje ciało i reakcje jego na trening jaki Ci najbardziej pasuje. Pierwszy rok treningów to tak naprawde dopasowanie sobie co i jak najlepiej nam wchodzi. Olej tych pajaców co sami mają po 35 w [...]

Arnold byl poprostu doskonaly!!!spojrzcie na zdjecie w ktorym napina bica tak jakby bokiem jest ogromny a przy tym widac jakby jego brzuch mial sie zlamac pod ciezarem torsu(taki chudy eee szczuply) miesnie skosne brzucha idealnie odseparowane piekno jak rzeba!teraz kulturystyka ruszyla w strone jak najwiekszej masy nie zwracajac uwagi na [...]

Mi tez sie wydaje ze Nubret lepeij wygladal ale moze dlatego ze jest murzynem i jakby Arni byl bronzerem wysmarowany to by sie lepiej prezentowal na jego tle . Ale plecy u Arniego nie powalaja i ogolnie estetyczniejsza sylwetka Nubret'a.

[...] on wini mnie i mowi ze juz nigdy wiecej nie bedzie robil takich glupot jak skos czy sztangielki i ze bedzie tlukl sama lawe 3 razy w tygodniu.co o tym sadzicie IEK: 25 staz jego wiedzy = 0 tutaj nie ma zadnej winy, inny bodziec dla miesni to podstawa zeby sila szla etc, co sie stalo? proste nie ma czegos takiego ze zawsze jestes w szczycie [...]

[...] 1 na milion My jestesmy amatorami... Jestes czlowiekiem, wiec masz miesnie szkieletowe. Wiec trojglowy ramienia tez sila rzeczy posiadasz. Wystarczy,ze przylozysz sie do jego treningu,a nie tylko bica i bica. POmysl sobie ! Bic to tylko KuLkA, triceps to 2/3 ramienia. Przy wyciskaniu na klatke, przy wyciskaniu na barki jest miesniem, ktory [...]

Wino w strzalach tak samo ryje wątrobe.Na jego plus moze swiadczyc tylko fakt ze nie powoduje zadnych dolegliwosci ze strony ukladu pokarmowego.Ja bym sobie z tym dał juz spokoj albo zostawił mete i walił to wino. Ale rob jak uwazasz.

[...] i znow bede chcial zapodac taki cykl (ktory do najtanszych nie nalezy w sumie) druga ewentualnosc jest taka ze sie ch... zna na tym wszystkim i sam zle kiedys koksowal i jego kompletny brak wiedzy fachowej a nie zaslyszanej od kolegow z wyksztalceniem max podstawowym moze u mnie (ale i u wielu wielu innych) spowodowac niezle zaburzenia [...]

[...] Co ciekawe swoje nie zawsze najwyższe miejsca na zawodach tłumaczył tym , że praktycznie nie był przez nikogo sponsorowany i wszystkie zainwestowane pieniądze pochodziły z jego kieszeni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1592f01658d945d0b7958fdd8b1f2fe1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b2eda8ba7a4d7db96c47a8a71984dd.jpg [...]

[...] zdrowie i stawom i układowi chormonalnemu a nie tabletki od lekarzy :-| Oleje roslinne won, na to miejsce smalec masło i surowy (extra vergine) olej kokosowy mleko i jego przetwory bym ograniczyła do minimum, musisz jeść tłuste- pełnomorskie ryby itłuste mięso. potrzebujesz liczenia kalorii czy dasz radę bez? Musisz jeśc wiecej treści. Co [...]

tak.... wlasnie dzwonil do mnie facet w czerwieni, i polecił w jego imieniu rozdac prezenty.... no to juz.... jak ktos nie dostanie to pisać pozdro

Ten plan nie jest zupełnie dla Ciebie, dopiero zaczynasz więc najlepszym treningiem byłby FBW, czyli tzw. ogólnorozwojówka. Przy takim wzroście i takiej wadze mniemam, że chyba masz trochę za dużo kg więc przydałaby Ci się jakaś dieta. Potrzebnych informacji szukaj w dziale odzywianie: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html lub dziale odchudzanie: [...]