jego

[...] pionowo, ciągłe napięcie. Biceps zniszczony, siny i obolały%-) Triceps też na powerze, ale trudno ukryć, że siłowo to moja słabsza partia. Niemniej jednak robię co mogę, a jego pracę czuję dobrze. Francuz sztangielkami w pełnym zakresie, z lekkim cofnięciem łokci niemal nad czoło, dobre rozciągnięcie i eksplozywny ruch w górę. Wyciskanie- [...]

Marian, oj nie mam pojęcia- czytałem na jego fp, że w 2017 nie celuje konkretnie wagowo- "ile będzie, byle było sucho na maxa". Body, dzięki wielkie, no no Seba trenuje widowiskowo i głośno, mi się to podoba, zresztą to nie krzyki na pokaz, tylko naprawdę ostry trening:-) Rion, frytki z torby, trochę głupio, że nie robię ich sam, ale fatu wiele [...]

Dzięki Banan, taki właśnie mam zamiar, wiele zawdzięczam Marianowi więc jestem pewny, ze jego rady się sprawdzą:-)) Ja węgle lubię- jak mam DNT i mało węgli, za to więcej fatu, to i tak średnio czuję się najedzony, jakoś ten tłuszcz mnie nie syci:-) No Georgu na pewno poszedł do przodu, wprawdzie nie widujemy się jakoś super często, ale i tak to [...]

[...] czy coś, jak już pisałem, siła np. poprawiona niebotycznie. Pas pomimo dodania paru cm jak widać się coś trzyma. Powoli do przodu, w kwestii masy na ten rok, a nawet jego połowę, nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa. Idąc za zdaniem Mariana, zobaczymy po wycince:-) Dzięki Wam za motywację! Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-04-04 [...]

[...] nawet po tych frytkach byłem zaraz głodny%-) Suplementy: Standardowo. BARKI+ŁAPY /SFD/2017/4/30/96b0fcbbabb14f018744976902a719d6.jpg Komentarz: Trening z kolegą i jeszcze 2 jego kumplami- mimo to szybko i sprawnie. Na barki planowany wycisk sztangielek wymieniony na hamer- mój ulubiony żółty, więc musiał wpaść. Wszedł oczywiście gdzie trzeba, [...]

12.05.2017 REDU dzień 19 DT Dieta: Znów większość posiłków w standardzie, ale była jedna perełka... https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18471783_1897000537186948_1605222960_o.jpg?oh=3c8ea1484662b754e5541c51b1e805ba&oe=591A3A8A [...]

[...] Suplementy: Bez zmian. KLATKA+PLECY https://zapodaj.net/images/61c7966e7ab63.png Komentarz: Ostro, klatka miała już dość po samym skosie, co było widać w powerze, a raczej jego braku na sztandze;-) Potem jeszcze pomyliłem ciężar w wyciskaniu złączonych sztangielek i zamiast 12, wziąłem 15kg%-) Niby progresja, ale wykonałem mniejszą liczbę [...]

Wroci;-) Wiedze ma jeszcze wieksza, a do tego zdrowe old schoolowe podejscie- w sumie dzieki jego radom o regresji i dodatkowych powtorzeniach zrobilem najwieksze postepy:-)

A tam jak tylko będą chęci to może się uda coś jeszcze popisać sporo przydatnych artów wpadło z jego strony :-))

[...] 3tyg urlop%-) Od wtorku zaczynam labę! Plany? Nic konkretnego- póki co wtorek wieczór uderzam do Wawy na 2 dni do Krzycha666. Poćwiczymy coś razem (plecy, łapy, barki) na jego domowej siłowni;-) Pod koniec tygodnia może wybiorę się na trening PP do Wiktora, nogi się zrobi. A tak to może jakaś Solina na parę dni, może Krynica, na pewno gdzieś w [...]

[...] co będzie jak on się całkowicie wdroży po tej przerwie%-) Kolej na sztangielki, w skośnym oparciu. Znacie literaturę Delaviera- Atlas Treningu Siłowego? Krzych posiada jego książkę traktującą o samych ramionach- wieeele ciekawostek. [...]

[...] już na dzień dobry mniejszy niż zwykle ciężar, bo wiem, że Krzych ceni zakres od samego dołu- chcę coś przyszpanować%-) Jednak nawet pogłębiony zakres, to nic dla mojego towarzysza- od razu dostaję reprymendę. Wiadomo, że każdy ma swój sposób i technikę, wszak ja czuję dobrze przedni akton, ale Krzych przedstawia swoją wersję- nieco inne [...]

[...] filmie ok 1:00 i później ok 1:18 to są colemanki? jeśli tak to jaki jest tutaj ich cel?> sila? po prostu urozmaicenie? czy to jest po prostu Twoja walka z ciężarem i próba jego wydźwignięcia do góry? no i później zaraz robisz te wymuszone - one są wtedy na tym samym ciężarze robione co te niepełne? (sorry za głupie pytania) dzis robić będę [...]

[...] to jest to! Do odcięcia! Dalej sztangielki w leżeniu na mocno skośnej ławce- u Mariana natomiast uginanie (łokcie za tułowiem) na freemotion. Tu wspaniale widać potęgę jego ramion (filmik!). Marian dobija łapę ug. z supinacją i ucieka na interwały. Ja kończę sztangielki na skośnej w ss z francuzem leżąc i przechodzę do dobitki- ściąganie [...]

[...] znam na pamięć. Jeszcze możesz zerknąć na Total Rebuild- Mr Olympia 1980, oczywiście zrobione pod Arnolda, jednak ja polecam Ci ze względu na osobę Toma Platza (mojego idola), wówczas 25 letniego zawodnika. Niezwykle mądre wypowiedzi i pasja, jak to zawsze kipi od niego. Kolejną pozycją, tuż po Pumping Iron jest Raw Iron- The making of [...]

Dokładnie, z jednej strony poraża jego arogancja, a z drugiej myślisz sobie- no ale kurva gość zdaje sobie sprawę ze swojej wartości, umie się sprzedać i nie bawi w sztuczną skromność;-) Może dlatego w swoim życiu zrobił w zasadzie to, co chciał. Nie mówię, że pochwalam drogę po trupach do celu, bo to nie mój charakter, niemniej jednak ciężko nie [...]

[...] się tam wypowiadali jak pracowało się nad filmem, ale też sam Arnold mówił, że kilka rzeczy było sztucznie wyeksponowanych i wręcz wymyślonych jak np ta historia z pogrzebem jego ojca, że nie pojechał bo był przed zawodami, albo o tej koszulce co niby zginęła Katzowi. Wymyślili parę wątków aby film był bardziej dostępnym dla przeciętnego widza i [...]

[...] Komentarz: Dziś to ja postanowiłem kogoś odwiedzić- kierunek Rabka Zdrój, gdzie ustawiłem się z Kubą (Bodymass). Rewanż za nogi na jego terytorium;-) Pogoda do jazdy w góry idealna i te widoczki... [...]

Dziekuje Padme, bardzo mi milo, tym bardziej, ze Twoj dziennik jest przeciez bardziej szczegolowy (no moze mniej fot, nalegam na wiecej!):-) Platz to moj idol, mam fiola na jego punkcie;-) Ojej obejrzalas moje vlogi, super!:-)

[...] kulturystyce + sporo śmiechu:-) No coś jakbyście zobaczyli Arnolda w PI i te śmieszne sytuacje%-) Przy okazji- Kuba pomimo bardzo długiej przerwy i kontuzji wraca z formą w mgnieniu oka! Coś tam narzeka na klatkę, ale nie słuchajcie go- ten koleś pomimo wzrostu prezentuje bardzo proporcjonalną i estetyczną sylwetkę, a to dopiero jego powrót:-)