[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Dzięki, Rion za natychmiastowa reakcję!
Relacja jutro, nie mam dziś za wiele czasu by to porządnie sklecić, a jeszcze filmik mały jest
Tymczasem macie steka z Arnoldem

Celebryta

rozwaliłeś system tą fotą :) wymiata. super i z jajem. pomysł piękny.

dobre

Mocne :D

He he odmłodniał nieco Arnold ale forma bardzo podobna świetne zdjęcie. Musisz sobie wydrukować i powiesić na ścianie

Gienus, przypomnialo mi sie Twoje obok Olivy i nie moglem sie powstrzymac

Zaraz ruszam do znajomych zrobic nogi, mala wycieczka autem znow Kurcze, lubie zmieniac silownie i otoczenie, zreszta podobnie ma moj wczorajszy towarzysz, Kuba Wieczor siadzie wpiska to i on opowie Wam jak wczoraj doyebalismy- ja nie moge zgiac i wyprostowac reki

Na te chwile znikla owsianka z bialkiem i sosem, mniam

Wczorajszy trening był naprawdę udany ,przy wzajemnej rewerencji to i czucie mięśniowe lepsze
Posiłek ,tak samo jak trening , wlazł bez zarzutów ;- )
Ja ogólnie jestem zwolennikiem zmian ,co trening coś zmieniam
Tomek ma charakter do tego sportu ,jest odporny na ból ,trenuje bardzo cięzko i chyba każdą serie tak wykonuje

No to lecimy!

5.07.2017 DNT

Dieta i suplementy:
Robota głupota, a więc pojemniki, choć nie tylko

2 kostki na smak!

Uzależnienie od kiszonych Plus młode ziemniaczki i kurak:

Tuńczyk pomieszany z makrelą w sosie pomidorowym:

Kontrola formy w kiblu

Uzupełnianie zapasów masła + trampki na trening nóg


-----------------------------------------------------------------------------------------

6.07.2017 DT

Pomiary:
Na do widzenia redukcji poleciało jeszcze pół cm z talii


Dieta:
Śniadanko:

Potreningowy z Kubą- stek z polędwicy wyśmienity! Spytacie gdzie węgle- otóż miałem płatki owsiane Cebulak wydał ostatnie piniądze na mięso i przyniósł sobie ze sobą Nie no, po prostu miałem


A tu już w domku:


Suplementy:
Bez zmian.

BARKI+ŁAPY






Komentarz:
Dziś to ja postanowiłem kogoś odwiedzić- kierunek Rabka Zdrój, gdzie ustawiłem się z Kubą (Bodymass). Rewanż za nogi na jego terytorium Pogoda do jazdy w góry idealna i te widoczki...

Im bliżej celu sięgamy po przed-treningową kawę:

Nie no, kurva, te wszystkie kawy ze stacji, pomimo, że naprawdę smaczne, nic nie kopią. Muszę zainwestować w termos i robić sobie moją parzoną lurę. Ale nic to, powoli docieram na miejsce:

Zapijam mono i betę, a towarzysz czyta o Marianie

Dosyć tego dobrego- pora na trening! U mnie barki z łapami, u Kuby- klatka z bicepsem i brzuchem. On zaczyna od sztangielek płasko, skarży się, że klata nie rośnie- sprawdzam technikę, dorzucam swoje 3 grosze- wg mnie wszystko pracuje idealnie. Kiedyś urośnie, znam ten problem- Kuba dostał zayebiste bary i łapy, ja plecy. Klatki musza poczekać. U mnie tymczasem wycisk sztangielek siedząc- ostatnie powtórzenia w każdej serii z pomocą Kuby, lecimy na max! (sprawdźcie filmik). kolej na hamery- towarzysz na klatkę, ja na barki- celem dobicia większą ilością powt. Dalej- Kuba działa na pec fly, po którym zalicza bramę z góry, a ja unoszenia na boki z dropami, oraz na tył. A tak te barki wyglądają:

Przyszła pora na wspólny biceps- tutaj motywuję się widokiem łap Kuby Lecimy uginanie łamaną, 3 mocne serie z dropami. Jak zwykle- początek treningu, a łapa ma dość A tutaj uginanie sztangielkami na średnim skosie- mega rozciągnięcie, polecam. Dalej modlitewnik ze stosem- idealna praca głowy długiej i ramiennego. Dobijamy po Arnoldowemu- uginanie sztangielką w opadzie. Teraz Kuba przechodzi do brzucha i postanawia również dowalić łydkom. Ja w tym czasie zestaw na tric- wyciskanie wąsko, francuz leżąc sztangielkami oraz francuz stojąc na wyciągu- przynajmniej po 1 dropie w każdym ćwiczeniu. Łapy kwiczą. Interwał 10min i ruszamy coś zjeść- a fotki powyżej.

Jeszcze parę póz:




Dzień mega udany! Po posiłku udaliśmy się na kawę i zwiedzić park zdrojowy. Fajne miejsce do polatania- następnym razem wiemy, gdzie zrobić cardio



Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-07 23:11:18

Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-07-07 23:12:41

Bardzo fajna forma