jego

wywal płatki kukurydziane i kasze jęczmienną zamień na brązowy ryż/ gryczaną / makaron durum. Jak wyzej szykni nie kupuj ze sklepu, lepiej sobie jakas pierś ugotuj i pokrój. Węgle na kolację mogą być byle o niskim IG i z umiarem, o twarogu nie zapominaj bo jego miejsce jest przed snem. pzdr!

[...] to jedno, ale prowadzona latami będzie prędzej czy później prowadziła do problemów zdrowotnych, tym bardziej jeśli ma skłonności genetyczne - w tym przypadku choćby przykład jego babci. Jeśli był on na deficycie - to jak by on nie wyglądał - raczej nie powinien skutkować przybyciem kolejnych 6 kg na wadze.. Z bezpiecznych porad to ogarnij [...]

Zawodnik na górnym zdjęciu robi przysiad do zaliczenia. Widać to po jego prawej nodze. Co prawda myląca jest lewa noga, gdzie wznoszący się od kolana ku górze mięsień czworog lowy uda sprawia wrażenie niedosiadu. Jednak zdjęcie z boku pokazuje charakter tego wznoszenia - rozbudowany w górnej części uda mięsień czworogłowy znacznie przewyższa [...]

Każdy z was powinien pójść na prawdziwe zawody. Siad jest wykonywany tak szybko, szczególnie jego dolna część, że sędziowie nie mają czasu na dokładne analizy jakiś punktów i k. alfa, beta. Często siady są zaliczane choć są to ewidentne "sedesy" (co jest za***iście w****...ce szczególnie dla osób wykonujących przysiady głębokie [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 30% dziennie, -węglowodany: 60% dziennie, -tłuszcz: W między czasie orzechy, słonecznik około 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z metanabolem 2x5mg, 1x10mg (w tabletkach), 8. TRENING: 4 [...]

Onkel super forme juz teraz prezentuje, wydaje mi sie ze juz jest lepiej niz bylo w jego debiucie :P wogóle te filmiki to ekstra pomysl wg mnie, ja przynajmniej od razu nabieram motywacji do ćwiczenia :) gl chłopaki

Poechowiak 4 to chyba nie jest tak źle z jego nogami.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: maly 12. TENDENCJA [...]

dzięki wielkie chłopaki mam jeszcze pytanie do was czy nadgarstek ma na coś wpływ chodzi mi o jego obw bo mój obw nadgarstka wynosi 17-17,5cm w tych granicach i o czym to świadczy?? Zmieniony przez - Lord_MMA w dniu 2010-07-27 20:31:33

mi sie zdaje ze to sa jego serie:/ oooooo shit ale doj**al

Po co go negujesz skoro z jego determinacji wynika, ze i tak jakis wezmie. Jednak kieszko dobrze mowi. To sa specyfiki ktore siepia i nalezy miec wiedze jak je stosowac. W twoim wieku moze to sie w przyszlosci zle skonczyc, dlatego lepiej sie 10 x zastanow.

[...] sie dało aczkolwiek zrobilem lekko zachowawczy na 70%. Wpadłem na pewnien trop związany z teściem konktetnie ten ktory waliłem od począyku cyklu jest lekko po terminie tz data przydatności do 03/2014 jak myślicie może miec to wplyw na jego jakośc a tym samym na moje samopoczucie? Dzisiaj wbilem świeżego testa zobacze czy bedzie jakas różnica

[...] dół i górę bo jak zrobisz w dzień nóg rdl to dół grzbietu masz załatwiony w dzień pleców załatwiasz szerokość i górę i jest klasa Wodyn lubi FBW ale swoje na splitach tez przeżył i myslę że jego najlpesze połączenie jest również moim dalczego masz barki dwa razy rozpisz dokładnie i całościowo Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-05 21:33:08

[...] grama białka i ilości kalorii, po prostu zdrowo się odżywiam, nie jem niepotrzebnych rzeczy i dobijam do bilansu, mało tłuszczu, dużo o tym czytałem i mniej więcej wiem co mam spożywać, dlatego z dietą to bym dał radę.. tylko chodzi mi o plan i jego korektę ewentualnie, skoro jest beznadziejny.. Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2013-09-05 10:47:41

[...] zrobi się taka jakby poduszka później zacznie powoli odchodzić, potem zrobi się taki odstający że zacznie wkurzać i wkońcu sam go oderwiesz (nic nie bedzie bolało) a na jego miejscu bedzie znajdował sie nowy na początku taki cieńki i lekko zdeformowany ale z czasem się uleży Alkohol jest jedyną cieczą, która posiada szczególną właściwość - [...]

wiadomo a co do paznokcia to nie radze wbijac sobie igle pod jego powloke bez znieczulenia .. XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

[...] ćwiczenie takim systemem ma jakieś poważne wady i zdecydowanie optujesz za zmianami Tomasz1405? Zrobiłem w pon i śr taki trening po raz pierwszy i muszę przyznać, że czuję jego intensywność (pozytywnie). Ale tak jak mówie zawsze dawałem od siebie 100% na MT a nie na siłce więc pewnie dlatego. PZDR Zmieniony przez - robocop1 w dniu 2011-06-09 [...]

[...] insulinę, później wsuwam dużo WW- organizm zamienia je na glukozę, później glukoza jest wpychana/pakowana(nie wiem jak to określić) w komórkach mięśniowych, a nadmiar jeżeli podamy białko to cukier ten staje się jego nośnikiem energetycznym. Tak? Czyli jeżeli nie wsunę białka po zjedzeniu ww i insy to nadmiar cukru zamieni się w tłuszcz?

jw. posłuchaj się Domera i idz jego wskazówkami

Każdy ma swoje cele i marzenia. Moim ulubionym kulturystą jest Kai Greene. Wiem ze nigdy nie osiągne takiej sylwetki ale dążenie do celu na pewno pozwoli mi chociaz w jakims stopniu przyblizyc sie do jego wyglądu. Moj cel to: Waga okolo 130 kg Łapa koło 52-4 cm Noga 80cm Pas 85