jego

A z tym białkiem, to skoro wyrabiam jego normę dzienną (jakieś 100g) w pożywieniu, to odżywka niewielu tu działa, bo przecież nadmiar białka i tak organizm nie wchłania, mam rację?

[...] objawy niedotlenienia podczas ciężkiego wysiłku i mimo że oddychając się starasz się dostaczyć organizmowi jak najwięcej tlenu to on go nie moze dostarczyć bo zbyt mała jest jego ilośc w powietrzu. Co do bólu to moze on być statczeny lub pulsujący (tak jak masz skurcze mięśnia sercowego). Zdarzyło mi sie raz tak na siłownii przy ciężkim treningu [...]

Witam Wszystkich. Jestem tu po raz pierwszy.Mam 175 wzrostu i 67 kg wagi. Na klate wezmę 75 kg. Mam pytanko co do mojego treningu na masę. Ćwiczę od 5 miesięcy a uzyskałem 1 kilogram masy.Nie jestem pewien co do jego poprawności. Prosiłbym o ewntualne korekty, a także o ustalenie diety na mase. Poniedziałek klatka + barki 8 ćwiczeń (4 na barki i 4 [...]

jedz jak masz ustalone, a jak wypadnie CI jakis posilek, albo jego czesc - pij bialko/gainera.

przeciez glukoza po treningu nie moze obyluscic, insulina jest wydzielana w bardzo malych ilosciach, do tego jest dyficyt glikogenu, wszystko pojdzie na jego odbudowe. Polecam taka rozpiske jak Anar tylko kreatyne(mono) daj przed trenigiem(zadnego transportu nie trzeba)

[...] firm trzeba na sile cisnac swoj towar nagonka i wciskanie kitu o pieknosci eapu, a jak ktos napisze cos nie pomysli to prowokacja kazdy kto sie nie sprzedal panu R.K. albo jego kolesiom jest stronniczy, sprzedajny, w skrocie psuje rynek i spada sprzedaz moge spokojnie sypnac nikami dilerow, zeby nie bylo, ze jakies farmazony pisze cala dilerka [...]

[...] -> a i uczy mnie nie byle kto; bo były kulturysta obecnie jeden z najlepszych specjalistów w kraju w tej dziedzinie prof AWF dr hab Zbigniew Trzaskoma polecam jego książkę - tam znajdziesz własnie to czego potrzebujesz (jest tam wszystko, wystarczy spojrzec na spis tresci) http://www.maraton.home.pl/komp_zwiek.htm Zmieniony przez - [...]

Banan - ja pisałem to co napisał mi w innym poście Tyka. Słyszałem o panu Trzaskomie i o jego wiedzy. Jeszcze poszukam czegoś ciekawego w tej kwestii. Krzych - właśnie tak się zastanawiam. Przeciez w ćwiczeniach chodzi o to, że obciązyć dostatecznie (w efekcie pobudzić) mieśnie do wzrostu a nie obciążyć kości, stawy.

Ostatnio w dość podobny sposób ćwiczy Balduran, trójboista, podopieczny Wodyna http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1028&page=240 tu masz jego dziennik, może znajdziesz coś inspirującego.

Dobry bramkarz dobrze ze wkoncu miedzy slupkami a nie na lawce jesli bedzie grał to nie zdziwie sie jesli Leo zabierze jego zamiast np Kuszczaka (za ktory nie przepada i ma lekkie spiecia z Nim) albo za Fabianskiego (w co watpie bo narazie jest nr 2) za to ze nie gra w klubie

[...] ze zrozumieniem.. Chciałbym wiedzieć jak porcjujesz np. kurczaka z dokładnością taką, jaką chcesz wpisywać w dziennik What ????? Piszę o wartościach danego produktu, nie jego wadze, wyraziłem się przecież jasno... Bull - chodzi właśnie o to, że nie ma z dokładnością do 0,5, co widać chociażby po tabeli, którą dołączyłeś.. Przy żurawinie [...]

[...] omega 3 utrudnia i spowalnia regenerację mięścni po przetreniowaniu itp itd ... Dukan jest dobry, działa choc już sie w innym temacie o nim wypowiedziałem, z jego problemem spokojnie może go wypróbować a potem juz lecieć wg Twoich tabelek p.s. 2 - sory za smarkulę, jesteś tak samo stara jak ja więc nie powiniem Cię tak nazywać :) [...]

Anonim Ty barani łbie obrażaj sobie rodzinę pacanie, g**** mu ubędzie jak i mi ubyło ...siła nie ma być jego priorytetem, przerób na sobie a się może czegoś dowiesz, sztangę będzie podnosił jak sie choć trochę fatu pozbędzie Anonim nie dość że jesteś baran to nie czytasz ze zrozuminiem - wyjaśnię Ci to - co do zielonej i o3 - to że [...]

[...] po dukanie wreszcie pierwszy raz spędziłem wakacje jak chciałem czyli bez kompleksów, na mnie dukan podziałał rewelacyjnie co nie znaczy że ślepo będę namawiał każdego na jego stosowanie bo na pewno nie dorówna zdrowej diecie i ćwiczeniom no i pamietajmy że jeszcze jest kwestia wolnego czasu, obowiązków, pracy zawodowej i pracy po pracy, [...]

[...] to.. Ty nie masz nadwagi. Ty masz pewną otyłość! I to nie jakieś początkowe stadium tylko mocno rozwiniętą otyłość. Z tego co wiem Koniu jest trenerem personalnym, luknij na jego profil i popytaj. Pomoże Ci ogranąć dietę i trening. I na koniec to 'Hanibal jeśli dukan zabrania owoców to tym bardziej nie bo uwielbiam owoce wszelkiej maści' - w [...]

Swoaj droga mam az ochote zmienic silownie zeby nie spotykac sie z nim jego kumplami b dostaje szału jak ich widze : P.

[...] procesie wzrostu, ale nie słyszałem żeby bezpośrednio podnosił poziom GH... Oczywiście oprócz białka ważne są np. minerały. Możesz wspomóc tym swój organizm, ale wydaje mi się, że nie uda Ci się w żaden "naturalny" sposób na tyle podnieść jego poziom, by ruszyć ze wzrostem .. Oczywiście są na to sposoby, ale to już temat do 'Dopingu'.

[...] na ostatni posiłek w ciagu dnia? ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb pełnoziarnisty? do tego oczywiscie dawka świezych warzyw. czy na forum jest ktos kto ma podobna sytuacje do mojej i jego posilek potreningowy to ostani posilek w ciagu dnia? bo martwie sie troche o wzrost bf'u, a ten mam dosyc niski i nie chcialbym tego stracic.

bo bardzo mało osób ma jego niedobór

Ja z wiekszoscia tych slwo z reklamy sie zgadzam...co prawda nie z tym wzrostem testosteronu ale z cala reszta tak...i uwazam ze zma jest bardzo dobrym suplementem a co wazniejsze szybko czuc jego dzialania...aha i na przyszlosc nie wierz zawsze w to co pisza reklamy:))) <<<Champions are Made Not Born>>>