trening domatora

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1332

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

173

Cel treningowy

poprawa sylwetki

Staż treningowy na siłowni

jakieś 3 lata temu ćwiczyłem na siłownie przez 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty

czasami wybiorę się na trening boksu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

drążek, taborety

Dieta

10 wskazówek żywieniowych

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ostatnio w dość podobny sposób ćwiczy Balduran, trójboista, podopieczny Wodyna http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1028&page=240 tu masz jego dziennik, może znajdziesz coś inspirującego.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Zaplanowany koniec redukcji, co dalej ? Masa czy dalej redukcja ?

Następny temat

Potrzebuje planu na początek

Polecane artykuły