jego

[...] Generalnie mozesz ten trening traktowac roznie. Mozesz probowac zrobic wszystkie serie na jednym treningu z przerwami do 7 min(niepolecane) albo tak jak w jego zalozeniu, traktowac te 18 serii jako 3 oddzielne treningi. Tutaj tez mozesz kombinowac i albo pierwsza drabinke do 100% robic siady klasyczne, potem 20 min przerwy i [...]

Ale moze jego priorytetem nie jest siłka tylko np sprawność czy ogolne wysportowanie? Jezeli uprwawia te wszystkie dyscypliny co pisze to moze i nie jest najwiekszy na sfd ale napenwo jest bardziej sprawny od tych wszytskich klocow dla ktorych sie liczy tylko masa a jak przyjdzie im sie przebiec 50 metrow to prawie pluca wypluwają.

jakby masa zależała -a raczej była podstawą- od diety w takim znaczeniu jak myślisz to jakikolwiek trening a jeszcze prędzej jego brak skutkowałby w największym stopniu jej wzrostowi- ale wszyscy wiemy jak takim sposobem może być masa... trening zaś na siłę może skutkować b. dobrze właśnie na wzrost siły lecz dość słabo może w kwestii niskiego [...]

Dokładnie jw Ciesz się jeszcze swoim wysokim testosteronem i niezaburzaj jego produkcji

[...] i władować je na naprawde duuuże kołki głęboko w siane. Grubośc sciany to koło 2 pustaki więc jest się w co wiercić. Chyba że polecacie drążek stacjonarny. Miejsce na jego postawienie gdzieś by sie u mnie znalazło bo pokojem dysponuje sporym. Może udało by się go nawet wtedy zrobić samemu ? [...]

Też jestem nowy na forum ale mój staż na siłowni to 2 lata. Przede wszystkim dieta, musisz wybrać sobie cel, a później dążyć do jego wykonania. Najpierw trzeba ułożyć dietę potem ewentualne braki uzupełniać tak jak napisałem proteinami i innymi. Co do reduktorów tłuszczów nie wiem, nie znam się, nigdy nie używałem. A pas z pozoru może wydawać się [...]

[...] i wzmacniające mięśnie głębokie (słusznie, czy nie nie wnikam) które nie mają szczególnych wymagań w tym zakresie. Są to ćwiczenia bardzo łatwe wykonywane w dużym zakresie ruchu ewentualnie izometrycznie. Dodatkowo kolega obawia się biegu w miejscu, najprawdopodobniej z powodu nieznajomości ćwiczenia lub błędnego wyobrażenia o jego wykonaniu.

miesniowych jest to miejsce w ktorym miesien a dokladnie jego sciegno przyczepia sie do kosci Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-03-01 00:23:05

[...] najgorsza jest ta rywalizacja i wojna, która kiedyś trwała a moim zdaniem nadal trwa. Pewnie chodzi Ci o IKMF i Adamczyka, być może robił to za szybko i chciał żeby tylko jego szkoła istniała wtedy co po części mu się udało. Jednak patrząc na tych instruktorów teraz to mają już wieksze doświadczenie i dobrze przynajmniej większość z nich [...]

[...] filmiki co prawda to prawdo "ubajerzone" Jednakze uwazam, ze uczac czegos pod szyldem Krav Maga trenerzy powinni zachowywac kluczowe elementy tego systemu, jego glowne zalozenia ktorymi to sie kierujemy uczac tego "stylu". Osobiscie pochodze wlasnie ze szkoly Adamczyka, moze dla tego, ze tylka ta organizacju jest u [...]

[...] itd.), podzialy wagowe - chlopak ktory wygral do 80kg mial za***isty uklad dowolny -mozliwe ze mu go przygotowywyal horeograf - i warto bylo przyjachac zobaczyc chociaz jego ,reszta chlopakow z tej kategori - jak stana "koguciki" 65-75kg" obok profesjonalnie przygotowanego zawodnika 80kg... chlopaka po programie dowolnym [...]

clena nie chce poznałem jego działanie obejdę sie bez niego!!!

1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 107 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz metka 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metka , rok temu 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 ciągłego treningu. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 95kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 LATA 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:TERAZ 1 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: enan; enan+npp; propo+npp+wino 8. TRENING:5 razy 9. CEL CYKLU: mostek 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

na pierwszej przeciez jest a reszta fot jego autorstwa ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

[...] tylko jedno: czy mogę ćwiczyć martwy ciąg. Od dłuższego czasu to robię w zakresie 10 powtórzeń z dobranym ciężarem tak, żeby zawsze był zapas powtórzen. W tej chwili robię fbw w jego prostej wersji - 5 podstawowych ćwiczen, więc przed MC robię przysiady i zaczynam troszkę odczuwać ból w dolnych partiach kręgosłupa, stąd moje pytanie. Pozdrawiam

[...] dziwny objaw to jest ból w nodze w miejsu na wysokości kolana z drugiej strony. Nie czuje nic jak biegam itp itd ale czasami w czasie wślizgu i dużego wygięcia nogi w czasie jego wykonywania czuje dość intensywny ból który utrzymuje się przez 1-2 min, potem wszystko wraca do normy. Nie mam tego na każdym meczu i po każdym wślizgu aczkolwiek [...]

[...] jeszcze za słabe i nie potrafią ustabilizowac tego stawu!! Mały ciezar duzo powtórzeń to jest metoda na twoje kolano. Szczególna uwage poświec miesniowi CZWOROGŁOWEMU i to jego najbardziej wzmacniaj!!! Ile trwała rehabilitacja i ile miałes kolano w odciązeniu??! CO to jest artroskopia?? ( pobrane ) Artroskopia jest to metoda diagnostyczna i [...]

a co d szczegulow to pytania byly takie 1) Kto jest na tych zdjęciach 2) Ile bierze w martwym ciągu zawodnik, który na załączonym zdjęciu wyciska na suwnicy. - a nie ile na maxa bierze albo ile wynosi jego rekord rownie dobrze ktos mogl napisac 100 kg i tez dobrze by bylo