jego

[...] jest narazie słaba ale się poprawi. Dzisiaj dieta na 60 %, pozwoliłem sobie na 2 posiłki niezdrowe ale tylko tyle i już kolacja zgodnie z planem. Nie wiem do końca jak zainteresować innych blogiem pewnie dlatego jestem jego jedynym czytelnikien ale pisze go głównie dla siebie i żeby usystematyzować oraz może kogoś zainspirować do odchudzania.

[...] $40 za stopę kwadratową więc naprawdę bardzo dużo) i w końcu użył pianki do amortyzacji. Jak pisze opony i normalne sprężyny za bardzo oddają energię i mata jest jego zdaniem zbyt sprężynująca. http://judoinfo.com/tatami.htm Tutaj też są przydatne informacje: [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

ale nie odlozylem lekow biore setaloft i triccito tylko perazin odstawilem ale jego nawet nie musze brac tylk odoraznie jesli bym by drazliwy a jestem spokojny po koksach i lepiej mysle nie jak dziecko

[...] : areoby ponad 30min Środa : Plecy + biceps czwartek : areoby ponad 30min (bo dopiero wtedy podobno się spala) Piątek : barki + kaptury Śmieszny jesteś. Gdzie Nogi? Przy jego problemie ćwiczenie nóg i pleców to podstawa. Na co mu ten biceps 2x? Aerobów w nim smieszna ilość tyle co dzieci na WF w podstawówce. Dietkę z ujemnym bilansem kcal i [...]

[...] pisze tu u was.Potrzebuje rady.Mam na siłowni koleszke ma z 19 lat,z tego co widze dosc szybka przemine materi,no i nie moge powiedziec zeby jakos wygladał bo ten miesien jego slaby jest,ze tak delikatnie to powiem,to taki typ zapalenca chciłby wszystko od razu.nigdy nie brał zadnych supli.Ale zajarał sie i chce 100 ruskiej metki pyknąc,jak [...]

powiedz jego starym - najskuteczniejszy sposob

zapoznaj sie z tym tematem i na jego podstawie jeszcze raz opracuj diete http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

W jego słowniku nie ma wyrażenia "zrzucić"

Zginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem. Choć przedramiona dostają w każdym ćwiczeniu. A brzuch po jednym ćwiczeniu na każdą jego część (dół,skos,proste) po 3s. Pzdro

[...] w prochu.Nawet jeśli wykonujemy treningi na siłowni, które doprowadzają do znacznych strat glikogenu mięśniowego( co jest mało prawdopodobne ) , to konieczność szybkiego jego uzupełniania po zakończeniu wysiłku jest mocno wątpliwa. [...]

Trening siłowy sam w sobie nie wymaga po jego zakończeniu uzupełniania strat zapasów glikogenu w mięśniach z uwagi na swoją specyfikę. Oczywiście możliwe są przypadki, że będzie to istotne, np. gdy mamy dwa treningi dziennie, czy gdy po treningu nie będziesz mógł zjeść posiłku. Jeżeli tak jest to wypij i tyle. Jakoś te białko i węglowodany trzeba [...]

Ja tez jestem za mlekiem w proszku. Jego procentowy sklad przypomina mi sklad pierwszego z brzegu gainera. A teksty o straszliwej/smiercionosnej latkozie uwazam za bredzenie.

hp byłby -powiedzmy- najmocniejszy, storm nie ma raczej oddziaływać tego typu co on, oczywiście poza zawartą w nim podstawową substancją czyli kreatyną, zaletą jego jest wydajność, xp klasyfikowałbym pośrodku, jednak xpe ma mocną dawke kofeiny więc siła pobudzenia może przejśc -niestty- twoje obawy...

[...] ) wiec co niektoorzy doprowadzaja sie do stanoo hipoglikemii po treningoo - jest to sposoob bardzo niebezpieczny a dla niewprawnego kulturysty nawet moze byc zaboojczy wiec moze pomine jego opis . jednak efety moga byc poroownywalne do brania ok 1 j.m. HGH dziennie(prosze tej wielkosci nie brac doslownie). :) pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

jest szansa ze to pierwszy i ostatni raz wypadł, ale mała. pamietaj ze bark jest tak zbudowany ze bardzo łatwo ulega róznego rodzaju urazom i kontuzjm. ale masz racje, szukaj jakiegos dobrego fizjo i z nim porozmawiaj, jesli bedziesz robil wszystko według jego zaleceniem to szansa ponownego urazu powinna zmalec.

No właśnie, nie! Jeśli smażenie na oleju (bez względu na jego rodzaj) jest niezdrowe. to czy będzie on w płynie czy w spray'u, to wciąż to jest niezdrowe. Chyba, że ktoś powie, że smażenie w oliwie w oliwek jest prozdrowotne - wtedy obydwa produkty będą ok. Więc, jak sądzicie smażyć na oliwie z oliwek czy lepiej gotować?

Duże ilości powtórzeń aż do palenia miesniowego. Najbardziej podoba mi sie wypowiedź Krzycha666 o jakimś jego koledze, tzn róbi tyle powórzeń aż nie może już zrobić ani jednego, następnie zaczyna liczyć i robi jeszcze 30 powtórzeń to chyba najlepiej oddaje sedno sprawy

Dzięki za info ziomeczki. Ja TJa lubiłem za jego pracę na nogach i walki z Barao

Khabib dobrze eliminuje nogi rywali w parterze, dziwne, że inni nie próbują bardziej naśladować jego stylu.