mam wazne pytanie co do treningu

Skończyłem, bo to nie to samo co z tobą

dzeki za wypowiedzi bo coraz wiecej zeczy sie dowiaduje czym wiecej czytam tym mam wiecej pytan mam jeszcze pytanie jak cwicze na lydki wspinanie na palce stojac i sedzac ile najlepiej wykonywac powtuzen na przyrost masy bo powino sie cwiczyc od 6do12 a nalydtki nawet 20 czy tyle powtuzen da efekty

dzeki za wypowiedzi jeszcze jedno pytanie na temat lydek czytalum juz na ten temat ale chce sie upewnic robie wspinanie na palce siedzac i stojac czy nalezy robic a z po 20 powtuzen w seri na przyrost masy ile robic powtuzen podajce jakis przyklad

Duże ilości powtórzeń aż do palenia miesniowego. Najbardziej podoba mi sie wypowiedź Krzycha666 o jakimś jego koledze, tzn róbi tyle powórzeń aż nie może już zrobić ani jednego, następnie zaczyna liczyć i robi jeszcze 30 powtórzeń to chyba najlepiej oddaje sedno sprawy