jego

[...] treningu wykonujemy dużo różnego rodzaju pompek, więc pompek w domu nie robię. Raz w tygodniu robię dodatkowo trening wytrzymałościowo-szybkościowy pod walkę w stójce. Oto jego plan: Rozgrzewka: Krążenie głową, nadgarstkami, ramionami, nogą, stopą. 3 minuty na skakance 2 minuty przerwy 3 minuty walki z cieniem 2 minuty przerwy 3 minuty biegu [...]

[...] diety, a nie jeden dzień. Tak samo, jak jeden dzień/tydzień treningów nie wpłynie w żaden sposób na naszą sylwetkę, tak też będzie również w przypadku odżywiania. Ważny jest jego ogół w dłuższej perspektywie. To ile raz w perspektywie cyklu treningowego wprowadzisz tego typu odstępstwa od założeń diety. Jednorazowe obżarstwo będzie miało bez [...]

Wklejam tutaj ankiete, bo nie moge edytowac postu 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 ? troche spadki sa :P -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 97cm ( na poczatku redu bylo 104) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ujemny bilans, rotacja weglami -białko: ok 300g -węglowodany: ok 280 dt, ok 240 dnt [...]

Odwiedź go z ekipą. Ewentualnie napisz na jego fejsie że możecie powtórzyć to co na meczu, tylko wtedy ochrona go nie uratuje. Napisz mu, że jak coś, możesz go odwiedzić z sekundantami, nikt wam nie będzie przeszkadzał, a oni będą nagrywać, a filmik do sieci wrzucą. I wtedy wyjdzie, kto jest prawdziwy kozak, a kto fejsbukowy pedał. I to nie są [...]

Tylko że ten koleś ma właśnie plecy dobre brata dorosłego i jego kumpli wątpię żeby się zgodzili na 1 na 1 ja nie mam aż takiej ekipy więc ;/

ile Ty masz lat, że masz takie problemy? olej gościa, albo go wyzwij na solo, skoro tak Cię to męczy. Jak zaproponujesz mu takie rozwiązanie całej sytuacji przy innych, jego kolegach, to będzie musiał się zgodzić, bo wyjdzie na p*zde. A jak Cię zaatakuje w grupie, to wyjdzie na jeszcze większą p*zde.

Homster ma rację. Wyzwanie kozaka na solo przy jego ziomkach zawsze dobre bo pod presją tłumu musi się zgodzić inaczej już możesz go zaorać że się bał a jak by jakąś zasadzkę planował i by Cię w kilku sklepali to tutaj nie ma żadnej hańby tylko dla tych leszczy.

[...] niestety ale w tym jestem dobry, pisałbym mu coś w stylu JAK PÓJDZIESZ BZYKAĆ PANNĘ TO TEŻ BRATA WEZWIESZ NA POMOC BO SWOJEGO k****A CI NIE STARCZA? Napisz też na profilu jego brata, tego starszego, że młodemu pewnie też dupę podciera skoro chroni go przed solówką. Niestety, jak ten idiota jest niepełnoletni to zgłoszenie glinom nic nie da (a [...]

Aha Riper pisze z sensem ale jak ktos zaklada topic na zasadzie wlasnego dzienniczka a jest takich juz kilka to jego prywatna sprawa natomiast takich cykli/testow nie złatwiam i oficjal testow promowanych przez firmy nie bedzie

[...] w nim wykorzystywany jako źródło zmagazynowanej energii. Po 30 minutach (mniej więcej) aerobów organizm przestawia się na taki właśnie rodzaj "paliwa" i dalsze jego kontynuowanie prowadzi zużywanie sadła. Wykonywanie treningu na czczo powoduje szybsze przestawienie się na spalanie sadła z powodu znacznie mniejszych zapasów innego [...]

saib i odemnie tez sogacz tag się zastanawiam czy zespuł SFD to tylko meteo??? i on sie tylko zajmuje ta stroną jego konstrukcja modami itd

Trzeba bardzo uwazac na Dece zamawiana z grecji przez neta. Kumpel byl zachwycony ze zamowil 300amp w super cenie jak sie pozniej okazalo wszystko przyszlo, ladnie pieknie a jak go zobaczylem po 3tyg bicia tej deci byl jak ksiezyc w pelni i jego mina nie wskazywala na zadowolona

Trochę filmów z Niemiec. Pierwszy -rozmowa z właścicielem siłowni Elms Gym o jego planach i zamierzeniach. https://youtu.be/Xga6cku1PdU

Pooglądaj jego walki sprzed okresu kiedy Mir mu złamał rękę - zupełnie inaczej wtedy się go oglądało.

graffiti - są ogólnie dla mnie objawem wandalizmu. Wku**** mnie jak mi ktoś po bloku coś maluje , nie jego dom to niech spieprza , już pomijam że czasem to nie jest zbyt ładne nawet. Niemniej jednak ciekawy pomysł na moim osiedlu zastosowano. Garaże tylnie ściany od strony ulicy pozwolono pomalować grafficiarzom. I wyszło fajnie , nie dość że nie [...]

Taaa... z grafą to jest tak że każdemu sie podoba, o ile nie na jego chacie. Ale ja tam nie miałbym nic przeciwko jeśli mieszkałbym w jakimś szarym bloku i ktoś by na nim zrobił wy***istego grafa. Jeszcze bym mu dopłacił. Tagi to moim zdaniem głupota i tyle. I pewnie że lepiej żeby ludzie zamiast chlać wina po nocach wyskoczyli na jakąś ścianę. [...]

Tak jak kiedys juz ktos pisal faze nasycenia sugeruje ci producent zebys zjadl szybko jego produkt i szybko polecial po nastepny.Strata pieniedzy. Rolling On The Floor Laughing - ROTFL

[...] Dobrej jakosci olej z oliwek oraz tluszcze rybie/tran lub po prostu wiecej rybek zimnowodnych – oleistych. Bialko jest ok, z tym ze wciaz mozesz lekko zwiekszyc jego podaz (tak dla zobrazowania n swoim przykladzie – wcinam na ogol 300-340 gram/dzien, w momencie jak zchodze ponizej 300 zaczynam tracic na wadze!) Mniej [...]

Zdecydowanie podstawą na początek będzie wypełnienie, dokładnie ankiety, wrzucenie zdjęcia sylwetki a na jego podstawie określimy razem realny cel.

[...] chyba wyślę mu pw o treści "sory że dopiero teraz, ale doszliśmy z Hubertem do wniosku, że jak zgolisz łoniaki, to być może znormalniejesz. Nie pytaj, tylko działaj!" W sumie racja - Wojtek jest typem inżyniera, on ma już wszystko wyliczone, a na jego musk nie działają złudzenia optyczne. Te 13 cm na zawsze już będzie trzynastoma centymetrami.