SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

im

  • Ilość posiłków

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] spotkać można się z poglądem, iż osoby, którym zależy na zmianie swojego ciała w postaci redukcji tkanki tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej powinny bazować na minimum 5-6 posiłkach. Panuje pogląd, że im większa ilość spożywanych przez nas posiłków, tym szybszy będzie nasz metabolizm i lepsze efekty kształtowania sylwetki. Od wielu lat [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2018-09-24 14:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posladki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/14/2b240d02bd8144dca4817cb092a81483.jpg Od jakiegoś czasu wróciła wręcz moda na trenowanie mięśnie pośladkowych co szerokim echem odbija ogólnie w artykułach w internecie. Można powiedzieć, że bardzo dobrze, że tak się dzieje. Z jednej strony każdy wie, że są mięśnie pośladkowe, ale nie każdy sobie zdaje sprawę jak są ważne i jak je [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2021-06-14 13:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW i ilość serii w ćwiczeniach

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to będzie wystarczająca ilość serii żeby się rozwijać i progresować z ciężarem. W przypadku treningu całościowego możemy być dość elastyczni pod tym względem, ale musimy też zachować pewną ostrożność. Niestety wielu osobom ćwiczącym udziela się takie uczucie, że im więcej serii wykonam i ćwiczeń włożę do planu tym szybciej będą rosnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2022-07-08 16:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dokupić?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/12/23/0be4b72ffcbe4f40aab554949ce40aab.jpg W tak postawionej sprawie trudno doradzić precyzyjnie co dokupić z suplementacji bo od innej strony trzeba zacząć dobór suplementacji. Podstawą przy kształtowaniu sylwetki jest odpowiedni trening i dieta, a dopiero w dalszej kolejności zajmujemy się włączeniem suplementacji. Czy budujemy masę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2022-12-23 15:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzę na siłownię i boję się ćwiczyć

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Cię wyśmiać, tylko po prostu chce wiedzieć czy czekać na ten sprzęt, na którym aktualnie trenujesz czy dać sobie siana i szukać alternatywy ;-) Sam często pytam innych ile im zostało. Co do podpowiedzi, to raczej nie widuję takich sytuacji by ktoś się wtrącał ludziom w trening. Sam też praktycznie nie wtrącam się do treningu innych chyba, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2021-12-17 20:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukować masować ?

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    [...] Większości wydawać by się mogło, że skoro nie mamy zbyt wiele mięśni, to pierwsze co powinni robić, to właśnie ich budowa. Osoby takie nie zdają sobie sprawy z tego, że mimo małej ilości mięśni, mają stosunkowo dużo tkanki tłuszczowej. Taka sytuacja powoduje, że dużo trudniej jest nam budować dobrej jakości mięśnie. Kończy się to z reguły [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6576 Data: 2018-02-02 14:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagły brak energii do ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] masz za niską podaż makroskładników przez co brakuje Ci energii żeby dokończyć trening. Może się okazać też, że posiłek jaki spożywasz przed treningiem jest za długo przed nim dlatego odczuwasz spadek mocy podczas treningu. W większości przypadków to właśnie źle skomponowany jadłospis daje taki efekt. Może początkowo wystarczało, ale im dłużej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2021-02-10 10:05:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Sugeruję się tylko sylwetka no ale wszędzie wyznacznikiem jest zarys brzucha(ewentualnie info od Was tutaj). Tu mam problem bo mięśnie ledwo sa więc trudniej je zobaczyć. Mimo wszystko jeszcze jakaś fałdka na brzuchu jest. Jedyne co wystarczy zrobić na tym etapie to : - zadbać o sile - trzymać wagę (0 kaloryczne jak kto woli) - dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-11-06 10:56:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening A/B - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dniu 2023-11-07 11:46:46 Zmieniony przez - miles87 w dniu 2023-11-07 11:47:41 Zdecydowanie nie. kalorie ustawiasz na zero i zostawiasz na jakiś czas. zamiast tych interwałów wystarczy raz-dwa razy na tydzień wprowadzić marsz z dodatkowym obciążeniem. Godzinka wystarczy - dla zdrowia Trening : im prostszy tym lepszy. Brakuje drążka zdecydowanie

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2023-11-07 11:58:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej 142kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na zero kaqloryczne na 3/4 tygodnie i po tym okresie możesz kontynuowac redukcje. Niestety szynko się nie da i zbyt szybka redukcja nie jest ani zdrowa ani dobra ponadto im mniej KG zostało do zrzucenia tym wolniej bedzie to szło . Dobrze by było wprowadzić jakąs formę treningu siłowego ( choćby gumy ) Dietę rozpisz w tej formie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2021-01-07 05:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/12/27/13ab87c75618420988c9ff5d62ff3d6a.jpg Trening mięśni brzucha nie jest sprawą bardzo skomplikowaną, a mimo to wiele osób ma z treningiem brzucha sporo problemów. Podstawą treningu brzucha jest odpowiednio skomponowany trening siłowy czyli oparty o złożone ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wykroki itd. Im nasze ciało [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2023-12-27 11:49:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na nogi

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] asortyment ćwiczeń zależy w dużej mierze od naszych możliwości sprzętowych. Im więcej mamy dostępnego sprzętu tym lepiej, ale mając do dyspozycji tylko podstawowy sprzęt jakim jest sztanga z obciążeniem i regulowane hantle jesteśmy w stanie przeprowadzić solidny trening nóg, bądź bardziej ogólnie dołu ciała. W takim razie jakie mamy możliwości [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2020-05-13 16:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie twierdzę tutaj że znajomi ''urośli przez siłownię''.Po prostu zaczęło im przybywać wzrostu w cm na w 1,2 klasie szkoły średniej.Skoro uwarunkowany genetycznie to jak to się ma do mnie i brata ? Chyba coś tu nie gra :(

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2016-05-26 14:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski wzrost a siłownia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie twierdzę tutaj że znajomi ''urośli przez siłownię''.Po prostu zaczęło im przybywać wzrostu w cm na w 1,2 klasie szkoły średniej.Skoro uwarunkowany genetycznie to jak to się ma do mnie i brata ? Chyba coś tu nie gra :( Z tego, co pamiętam, sporo urosłem będąc w pierwszej klasie szkoły średniej. Tak po prostu miało być, a siłownia nie miała na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2016-05-26 17:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kalorii mają frytki? czy są zdrowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    W czasie restrykcyjnej diety, kiedy to nie możemy pozwolić sobie na odstępstwa, każdy miewa momenty, kiedy to przychodzi ochota na coś, co bardzo lubimy. Z reguły jest to pizza, kebab, słodycze, czy frytki. Niestety wszystkie te produkty pod względem składu nie są szczególnie pożądane w naszych dietach. Każdy z nich można jednak przygotować w taki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7951 Data: 2018-01-05 08:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla kolegi na start

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z treningiem i prawidłowym odżywianiem. Bo te głównie kwestie interesują nas od samego początku. To najważniejsze problemy, z którymi musi sobie poradzić początkujący bo im lepszą mamy dietę i odpowiednio dobrany trening tym lepszych efektów możemy się spodziewać w okresie, w którym nasze ciało najlepiej reaguje na trening. Dlatego w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 310 Data: 2020-11-10 16:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Detoks i collagen co wybrać i jaki?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Chciałabym schudnąć (10kg). Zaczynałam z wagą 82. Po 1,5 miesiąca ważę 75,4 . Biorę rano na czczo L- carnitine 1000. bardzo ladny wynik:-) jednak wiaodmo, ze im dalej w las tym trudniej i kolejne 10 kg zaplanuj soebie na nieco dluzszy okres odchudzania. jets to wazne np. z punktu rozwoju skory, jak i mozliwosci powrotu jej elastycznosci. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2020-08-08 21:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ćwiczyć

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/6/23/ed0c7f39774247b08014dfd41fa5a9ad.jpg Rozpoczynając treningi siłowe zastanawiamy się jak ćwiczyć na posiadanym przez nas sprzęcie, a wiadomo, że im więcej sprzętu mamy dostępnego tym bardziej urozmaicony mamy trening. Jednak na samej ławce regulowanej i hantlach regulowanych można sensowny trening przeprowadzić. Zacząć jednak należy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2021-06-23 11:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyczerpany organizm ? Potrzebna porada

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mięśnie i układ nerwowy nie tknięte wcześniej treningiem siłowym bardzo dobrze i szybko się adaptują do wysiłku. Siła idzie dobrze, nawet masa mięśniowa się zwiększa i po jakimś czas dopada nas zastój i nie wiemy gdzie leży problem. Jeśli nie ćwiczymy katastrofalnie ułożonym treningiem siłowym to w większości przypadków problem tkwi w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2022-03-16 16:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to czas zmienić trening?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mikrocyklu treningowego. Choć tutaj trzeba zachować dużą dozę indywidualności ponieważ są osoby, które potrafią bardzo długo trenować na jednym planie treningowym i dobrze im z tym, a są osoby, które regularnie muszą zmieniać swój trening aby czuć nowość w treningu. W każdym bądź razie w jednym i drugim rozwiązaniu trzeba progresować z ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2021-10-27 16:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)