im

salix co im bylo??

Dziękuje za odpowiedzi. Problem w tym, że brak mi masy, 70kg przy 188 cm wzrostu. Zależy mi na tym aby jak najszybciej coś wrzucić w siebie rano, ponieważ im później zacznę jeść tym trudniej jest się zmieścić ze wszystkimi posiłkami w ciągu dnia. A przy takiej masie ciała i dość dużej aktywności fizycznej potrzeba mi jest jak najwięcej kalorii. [...]

Nie koniecznie im szybciej napiszem, tym szybciej dostaniesz odpowiedź 5 minut Cię nie zbawi, poza tym na forum nie zawsze ktoś jest. Jak masz problemy z kością, to nie ma po co rolować, to nie tkanka miękka która jest na to podatne.

Fakt jest taki drogi kolego ze johe mozna wrzucic w jakimkolwiek etapie redukcji, otoz jak wiadomo aktywuje tzw uspione receptory tkanki tluszczowej i nie ma znaczenia czy przypalimy je w srodku czy na koncu planu redukcyjnego, ostateczny efekt bedzie taki sam jesli oczywiscie wszystko poprawnie poprowadzimy. Nie jestes tutaj od wczoraj wiec [...]

9-12 wliczając rozgrzewkowe. z reszta są i tacy ktorzy robia po 20 i im rosnie... wiec nie ma reguly. ale masz maly staż, to ja bym probponowal sprobowac cos czego nigdy nie robiles a czesto dziala -malej ilosci serii Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-03-25 21:54:44

Ja tez robie tak z 6-7 m nabieg, a wystawe musze miec do przodu, bo z takiej na 3 m zazwyczaj moge tylko kiwnac. Poza tym granie swieczki na 2 linie jest bez sensu, po co wystawiac na 2 linie i atakowac przy dobrym bloku? Wtedy skuteczniej jest wystawic np skrzydlo. Im szybciej oduczysz sie wbijania gwozdzi, tym lepiej. Jak bedziesz wszystko [...]

[...] venoma ostatnio jadłem 3 lata temu i pamiętam że kończyłem cykl na 5-6 kap 30 min przed treningiem a teraz mam problem z 1 tab.. i nie rozumiem tego jakby coś grzebali mój znajomy i brat co dałem im po 1 tab podziedzieli to samo no rozwiązałem problem. rozsypuje kapsułkę i piję połowę hehe Zmieniony przez - djraper w dniu 2012-06-30 17:55:23

Dzień 1 8-9 2 skibki chleba pszennego ... z jajkiem (pokrojony i położonym na chlebie) 11-13 skibka chleba przennego z twarogiem tłustym 14-15.40 makaron cztero jajeczny z piersią z kurczaka pokrojoną w kawałki, *i odrobina sosu bolońskiego z pomidorem, bazylią i oregano 17-18 activia owocowa 19-20 płatki owsiane 200g W pierwszym posiłku jesli [...]

[...] serie więcej to mam zakwasy. A jak będę robił raz w tygodniu to musiał bym robić przynajmniej z 2x więcej seri, czyli jakieś 8-10 seri? kurde to z zakwasów to niewyrobie, bo im żadziej tym większe zakwasy mam. Ale dam rade. Barki raz w tygodniu to moge bo zakwasów nie mam. To 8-10 seri raz w tygodniu na barki i klatke starczy? Dzięki za [...]

[...] czego zawsze będziesz mógł poprosić trenera, żeby Ci pokazał czy poprawił. Chociaż to zależy także od tego, czy będziesz szedł do grupy początkującej czy dla zaawansowanej - w początkującej są większe szanse na to,że będą uczyli Ale nie zniechęcaj się tym, że przewroty w tył nie wychodzą najlepiej,tylko leć i się zapisz - im szybciej,tym lepiej

[...] http://www.karate.radom.pl/samoobrona.html To nie jest kurs tylko zajęcia w systemie ciągłym dla tych którzy nie chą być oszukiwani ofertą kursów i jednocześnie nie zależy im na zabawę w jakiś system czy styl. Na razie proponujemy zajęcia 1 raz w tygodniu przez 1,5 h. Nie budujemy otoczki psycholigiczno-mistycznej.,Nie mówimy że zawsze wszystko [...]

Co tam leci z saa ? Dlaczego tak dziwnie robisz - najpierw aeroby i to takie długie a potem trening siłowy ?carbo , po co ?Bardziej bym się skupił na intensywności .Im wyższa intensywność danej sesji, tym większa wrażliwość na insulinę np. mięśni. Szczególnie polecane: interwały (biegowe, HIIT), trening metaboliczny (z ciężarami), wysoko [...]

zamiast wyzywac byście podpowiedzieli bo potem uni sobie krzywde robią przez to ze sluchają jak wy podsuwacie im lewe pomysły albo sie śmiejecie..

No zdrowe toto nie jest Tłuszcz + cukier wspaniale polaczenie to sie nazywa bomba kaloryczna Jezeli Twoim priorytetem jest sadełko to prosze bardzo, tutaj masz wspanialy sposob na osiagniecie swojego celu - wystarczy wpieprzac marchwiak i waga leci jak szalona do przodu Tak w ogole co to za nazwa 'marchwiak'. Beznadzieja Te wegetarianskie [...]

Bialko zawsze jest na poziomie 230-260 gram po prostu nie wpisalem wszystkich odzywek Bialkowych na noc i nad ranem 4-5ta rano kiedy mnie budzi glod itd, czyli poza tym reszta ok, staram sie ograniczac wegle im pozniej tym mniej, po 17tej juz nie jem wegle w ogole, chyba ze przed i po treningu ale to tez w malych ilosciach.

100g bialka z prochu to gruba przesada imo, i taka ilosc ponad 3g/kg tez jezeli nie leca zadne "suple", bez sensu z tymi weglami tez, czemu niby im pozniej tym mniej/ dawno juz to zostalo odpowiednio zweryfikowane, tym bardziej bledem jest unikanie wegli w okresie po treningowym, tu ustawil bym wiekszosc ich spozycia

no wlasnie tu gdzie jestem nie mam za bardzo dostepu, a moje otoczenie nie akceptuje takich rzeczy za bardzo :/ a ja nie mam ani checi ani nerwow na tlumaczenie im czegos czego i tak nie pojma. Z mdrola+epi bylem zadowolony tylko ciezko z podtrzymaniem bylo, pozatym zalerzy mi na stawach wiec winka epi itp unikam Zmieniony przez - fred123411 w [...]

powiedz prawde i daj jakis art do poczytania, lub niech napisza do mnie, to im wytlumacze :)

Masz racje Brutus! To nie tyczy sie wszystkich! Wlasciwie moglbym te wypowiedz zaadresowac do jednej albo ew do trzech osob z tego forum. One same wiedza ze to o nich mowa. Widze ze albo moja wypowiedz dala im wiele do myslenia albo nie maja odwagi sie nawet do tego ustosunkowac!!! pozdrawiam miłośników sportu EXPECT THE UNEXPECTED

Cały czas wacham się czy czasami nie postawić na Serre w naszym Typerze. Im bliżej walki tym bardziej wydaje mi się że jest w stanie po raz drugi sprawić niespodziankę i pokonac Gsp na jego własnym terenie