im

w poprzednim treningu trenowalem bic po plecach teraz chce dac wieksza przerwe miedzy nimi poniewaz w cwiczeniu plecow duza role odgrywaja tez bicepsy dlatego chce dac im wiecej czasu na odpoczynek Jeden dzien w zupelnosci wystarczy, jesli po tym czasie nadal sa zmeczone moze trzeba przyjrzec sie technice wykonywania wioslowan i podciagan?

Jeżeli zjesz WW o wysokim IG przed treningiem (załóżmy ok 1,5 h przed) to gdy nastąpi trening, po 15 min rozgrzewki odechce ci się tego treningu, zaczniesz być senny i ociężały. Winą tego będą WW i wysokim IG które gwałtownie uwolnią energie, a przecież trening z rozgrzewką średnio trwa 1,5 h więc musisz mieć siłę! Przed treningiem coś z niskim IG [...]

Szeroko nogi to jest technika trójbojowa - im szerzej nogi ustawisz, tym krótszy ruch(obniża się sylwetka). Na niższą wysokość musisz podciągnąć sztangę.

[...] sobą kości. Dzięki skurczom mięśni szkieletowych możliwe jest poruszanie tym układem spełniającym rolę dźwigni. Kości ha! Zawsze będą pracowały ;) Bez mięśni jednak można nimi się podetrzeć, nie podnieść. Nawet w sumie nie podetrzeć, bo więcej szkody będzie jak pożytku xD Jutro piątek, postaram się ogarnąć coś z treningu :D "Ja nie rozumiem, po [...]

[...] do grupy pozycji jianshen zhuang. Natomiast na zdjęciu pokazany jest trening pozycji hunyuan zhuang, należącej do grupy jiji zhuang. Wyobrażenia baloników (i towarzyszące im delikatne sprężyste odczucia) są w chengbao i innych jianshen zhuang. Hunyuan zhuang (na zdjęciu) jest ćwiczeniem dużo bardziej zaawansowanym. Tutaj wyobrażamy sobie np. [...]

myślę, że drążkiem można zrobić bardzo dużo ale nie wszystko, ciężko byłoby wypracować taką sylwetkę bez siłowni... a co do kolesi na filmiku... to chudzielce straszne, zarówno siłowo, jak i technicznie do hannibala brakuje im mnóóóóstwo.

takim to tylko za**** i bez ogrodek, lamuchy takie sie dorwa i mysla ze im wszystko wolno ;/ jak kupie od kogos w poblizu 30km i mnie bedzie chcial wydymac to obiecuje z epojade do niego ;/ nienawidze takiego czegos.

[...] faza nasycenia - jak sama nazwa wskazuje jest po to aby 'szybciej' nasycyc organizm ale jesli szybciej nasycisz - tym samym szybciej przestanie reagowac na ten bodziec jakim jest kreatyna dawka optymalna to 5g mozesz wiecej ale i tak da ci tyle samo jak 5g dlaczego? w organizmie moze byc okreslony poziom kreatyny wiec jesli cialo osiagnie ten [...]

Czytając niektóre tematy dowiedziałem się, że niektórzy do pręta (jako gryf) dodają rurkę PCV o nieco większej fi aby ją wcisnąć na tego pręta aby im się nie wyginał zbytnio.Co sądzicie o tym?

[...] kuli? Skąd możesz wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze a co nie? Nie wiem jak to jest w waszej okolicy, ale u nas jest tak jak w Rosji ( Rosjanie piją tyle wódki i nic im nie szkodzi, a u nas ludzie mają takie uwarunkowania genetyczne, że po 10 cyklach nic nam nie będzie.) Myślisz, że jestem skończony, popatrz na siebie, chyba taka osoba [...]

[...] POSTĄPISZ !!! Jestem perfekcjonistą i chciałbym mieć same pozytywne komentarze jeśli myślisz że na niego nie zasługuję proszę skontaktuj się ze mną a na pewno wszystko omówimy I dojdziemy do wspólnego porozumienia BO JA NIE LUBIE WYSTAWIAĆ NEGATYWÓW A ZAPEWNE TY TEŻ NIE, JESTEŚMY LUDZMI I WSZYSTKO, KAŻDA SPRAWA JEST DO WYJAŚNIENIA. I JESZCZE [...]

[...] bo to na nich trzeba oprzeć swój progres ciężarowy. Tak czy inaczej jeśli dołożysz w podstawowych ćwiczeniach to pośrednio też w tych mniejszych partiach progresujesz bo im cięższe serie w wielostawowych ćwiczeniach tym ciężej też pracują małe partie asystujące. Ważne żeby utrzymać dokładanie choćby małymi kroczkami ale trzeba tym mięśniom [...]

Ludzie pomoc ci probuja a ty im sie tak odwdzieczasz... Idz sie zapytaj goscia co ci to sprzedal, nich ci powie jak to dawkowac i z czym brac !! Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------

[...] diety, wywiad był z marca tego roku i odnosił się do ostatnich przygotowań Cutlera - obojętnie z jakiego okresu by nie pochodził, aktualne jest to co napisałem w poprzednim poście. Konieczność spożywania warzyw Cutler widzi (nawet jeśli z nich rezygnuje na jakiś czas przed zawodami) - to raz. Dwa - fakt że ich w danym okresie nie je, nie [...]

5 kilogramów można zrzucić i w dzień, jednak nie będzie to tłuszcz. Natomiast jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu, to im wolniej to robisz, tym spadki są stabilniejsze. Do zrzucania tłuszczu nie wystarczy biegać, tego robić nie trzeba wcale. Jak chcesz gubić fat, a nie tylko masę ciała, to skup się na odpowiednim odżywianiu i treningu siłowym.

im mniej ww tym lepiej ,tluszcz wcale nie bo potrzebne sa NNKT (szczegolnie o-3 ) ,bialko ustal 2,2g na kg lbm ,daj ponizej 100g ww i reszte uzplenij oliwa z oliwek i tranem

powinieneś podziękować im za to, że wytykają błędy. W ten sposób najlepiej Ci pomagają. A co to Twojego pytania to bym się wstrzymał jeszcze z rok napewno bo jesteś zbyt młody by sięgać po białko. Nie zapominaj, że nadal rośniesz i Twój organizm sam z siebie nabiera masy. Wystarczy byś dobrze się odżywiał.

1. jets ok, sklad do ceny bardzo dobry 2. rowniez spoko 3. co do magnezu. szukaj chelatu lub cytrynianu hi teca w proszku jest dosc przystepny cenowo. co do wchlanialnosci produktow, moze byc taka zaleznosc, ze im wiecej substancji organizm ma dostepnej w jendej porcji tym mniej wykorzysta z tego co mu podano;-) jak np w przypadku witaminy C

[...] fbw na podstawowych ćwiczeniach i jeden dodatkowy trening pwr. Oczywiście nie ma co szaleć początkowo z ciężarami, dbaj o technikę wykonania i tutaj reguluj wysiłek tempem im ta kondycja będzie lepsza tym przerwy między seriami, krótsze poprawisz nie tylko siłę ale i wydolność, a jak się to poprawi na tyle, że będziesz w stanie wykonywać [...]

[...] rzeczy ktore mozna swietnie spozytkowac. Ja jak bylem na zlomku z kumplem to tego tam mieli od zaj*** koles ktory tam robil mowil nam ze oni gryfy, talerze itd ktore ktos im sprzedal zostawiaja wlasnie miedzy innymi po to zeby jakis paker przyszedl i sobie to od nich za troche wiecej kupil i oni maja interes i ten ktos tez. No wydaje mi sie ze [...]