dextroza do krety

to czy dawkujesz 5g czy dawkujesz 50g da tyle samo!
tyle samo ale na koniec cyklu (np. po 8-12tygodniach)

faza nasycenia - jak sama nazwa wskazuje jest po to aby 'szybciej' nasycyc organizm
ale jesli szybciej nasycisz - tym samym szybciej przestanie reagowac na ten bodziec jakim jest kreatyna

dawka optymalna to 5g
mozesz wiecej ale i tak da ci tyle samo jak 5g
dlaczego?
w organizmie moze byc okreslony poziom kreatyny
wiec jesli cialo osiagnie ten poziom - szybciej czy pozniej - bedzie go utrzymuwal na stalym poziomie
srednio przyjmuje sie ok.120g

wiec jesli osiagniesz ten szczyt po 5 czy po 10 dniach - bedzie on na podobnym poziomie od tego czasu do konca

dziennie ok 2g kreatyny przemienia sie w kreatynine - wiec jesli masz tenstan nasycenie maxymalny (~120g) dziennie uszczupla sie o 2-3g - wiec ile musisz spozyc aby ten stan znowu zoptymalizowac?
20g?
nie - 5g jest optymalnym rozwiazaniem

im wiecej spozywasz - tym wiecej zostanie wydalona z moczem bo tego maxymalnego poziomu nie da sie zwiekszyc

nie ma dokladnych badan ale sa wskazania (badania na szczurach) ze kreatyna przestaje dzialac po ~12tygodniach
dlaczego?
poniewaz spada ilosc transorterow kreatyny
i tym samym spada ilosc kreatyny

wiec robi sie miesiac przerwy - restart transporterow i mozna czerpac od nowa



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-22 01:36:17