[...] ale wyszło tylko kilka powtórzeń... do tego coś poszło technicznie nie tak jak powinno i nadszarpnęłam/naciągnęłam sobie trochę ramię... 2a. przysiad goblet cc / cc / cc > im bardziej staram się go robić dobrze, tym gorzej wychodzi }:-( }:-( }:-( 2b. wyciskanie sztangi chwytem wąskim na ławce poziomej łamana / 15 / 15 > szanga lata jak żagiel [...]
CZWARTEK dzień nerwowy, stresujący, ALE ma być i będzie dobrze :-) miał być marszobieg ale na samą myśl, że poczuję kolano zimny dreszcz przechodzi mi po plecach @-| DIETA w misce kombinacje alpejskie, ale zawsze się tak dzieje, jak zostaję w domu ;-) czysta, liczona 120/80/180 1. mozzarella, wafle ryżowe, masło orzechowe, kawałek czegoś a'la [...]
[...] Inna sprawa, że takie wagi nie są zbyt dokładne: http://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala A tutaj możesz przeczytać, że im więcej mięśni, tym więcej musi być wody: http://potreningu.pl/articles/4675/dlaczego-mam-za-duzo-wody-w-organizmie Gdybyś miał wagę z pomiarem % zawartości wody, to [...]
Woda w takim baniaku wychodzi dużo ekonomiczniej niż zwykła butelkowana. Chyba sam taki zamówię - dowóz do domu, zamiast targania zgrzewek z marketu. Kilku żółtek dziennie nie masz się co bać, jem od ponad dwóch lat minimum 2-3dziennie, a cholesterol nisko. Żółtka które zostają mi od omletu dodaję zwierzakom(psy, koty) do kaszy - poprawił się im [...]
[...] takiej kuracji powinien pomoc. mi odnosnie brzucha pomoglo rowniez cos, za co mnie pewnie zlinczuja. wstaje i pije bialko. jedna porcje zwyklego koncentratu pro whey ultimate. wiem ze to bialko szlak trafia, ale po godzinie, zabieram sie za platki. sprawdz gryczane, mi bardziej sluza niz owsianka. a w sumie podobnie kosztuja. do tego doloz [...]
Zabezpieczenie przed kontuzją ? Nie przy takich kg... Zresztą - ćwiczenie w pasach osłabia Ci prostowniki, część pracy przejmuje własnie "pas" i odciąża plecy - stąd mniejszy wzrost siły. Im dłużej można - tym nie używać pasa
Im blizej wieczora tym bardziej obcinaj wegle. sniadanie + przed i po trnenigu po 100g dalej daj po 50 skoro tak bardzo chcesz jak jesz jajka to juz nie dawaj oliwa - w jajkach sa tluszcze No chyba, ze zoltka wywalasz.
Spokoj Chłopaki. Im większy ciężar tym też trochę technika się zmienia. Lekki zarzut w ostatnich powtórzeniach jeszcze nikomu nie zaszkodził. Ale LEKKI. Nie idzie idealnie trzymać łokci przy ciele, bo zawsze ciężar jakoś je "poruszy". Starasz się "izolować" bicka. Łokcie przy tułowiu, ale nie znaczy, że masz je sobie do [...]
Spoko trening. Jak dieta? W dni treningowe - jedziesz z weglami. Oczywiscie z glową - na noc zero wegli, im poźniejsza godzina tym coraz mniej wegli. Chociaz Ty cwiczysz pozno wiec tak jak napisales wczesniej bedzie ok. W dni nietreningowe wg mnie: pierwsze 3 posilki z weglami. Nastepne juz tylko B+T.
Czemu od świąt? , dziennik jest mobilizacją im szybciej się zmoblizujesz tym szybciej będziesz miał efekty . Bynajmniej mi się tak wydaje , co do brzucha wielki wyszedł bo złą pozę zrobiłeś. Poza tym na pewno dużo wody na treningu pijesz i robi się jak bańka , bynajmniej ja tak mam. Biceps i bark fajnie na tej fotce się zaprezentowały , kaptury [...]
Demo, dzis naogladalem sie sporo filmow w dumbell row i stwierdzam, ze im wiekszy ciezar, tym wyzej wiekszosc trzyma plecy. Natomiast ciekawy element techniki to swojego rodzaju szarpniecie i dynamiczny ruch wykonany calym grzbietem w momencie podrywania sztangi. Naszym bledem, jest wlasnie praca "dupa" i nogami(w moim przypadku [...]
[...] o tym. Treningi wykonywanae zbyt pozno widac nie sluza mi... Na dodatek zrypalem progresje, bo robilem trening "z pamieci" i dolozylem za duzo kg w obydwu cwiczeniach. Czesem sie zastanawiam, czy ja nie jestem im starszy, tym glupszy... Grzechmek, przy redukcji ciezko o ciezar... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-17 10:10:33
[...] jeść o której chcą niż wymyślać jakąś porządną dietę redukcyjną gdzie trzeba wszystko dobierać z głową. No cóż moi znajomi stosują wyżej wymienioną dietę i jak na razie nic im nie jest ;) Oczywiście nie mówię że w ich organizmie nic się nie zmieniło bo niestety tam nie wejdę ale jak na razie czują się dobrze. Sam zastanawiam się nad spróbowaniem [...]
[...] akademickich, albo na stronę IŻŻ itp... Sęk w ty, że większość "odchudzających się" (cudzysłów silnie wskazany) nie zna nic prócz kolorowej prasy, a gdy im wskazać palcem inne źródło, okazuje się, że nie rozumieją o czym jest mowa. A pojęcie "podręcznik akademicki" na osobę z wykształceniem średnim nabytym w latach [...]
[...] na diecie. Ma być efekt w postaci niższej wagi i mniejszych rozmiarów (chociaż spotkałam wyjątki gdzie dziewczyny interesowało tylko osiągnięcie wagi poniżej 45 kilo reszta im wisiała). Do takich ludzi nie przemawia argument, że przydałoby się chronić mięśnie, że wielkie ubytki wagi to woda czy treść jelitowa itp. Ma być mniej i za sprawą Dukana [...]
Tak jak napisał Koniu. Martucca badania mają to do sobie, że każde nowe obalają poprzednie i tak jest ciągle. 3/4 amerykańskich kulturystów ma w swojej diecie cole light itd. Skoro tacy ludzie, którzy walczą o każdy gram masy, to robią musi coś w tym być. Sprawdziłem na sobie picie lightów pod koniec wycinki i w niczym mi nie przeszkodziły, tak [...]
[...] że twoje samopoczucie było gówniane skoro nawet nie miałeś siły iść na siłownię. Nie mam ww w diecie póki co i normalnie funkcjonuję nawet lepiej się czuję bez ww niż z nimi. Czyżbym był jakimś wyjątkiem? Nie, bo ma tak wiele osób. Trzeba być ładnie zdesperowanym, żeby kosztem zdrowia redukować się i potem g**** z tego mieć. Już lepiej [...]
A ja znalazlam to: Dieta Dukana – wady 30 kwietnia 2011 / Author Marcin Wielgosz Niemal od zawsze, mamy do czynienia z modami na diety. Ostatnimi czasy, bardzo dużą popularnością cieszyła się dieta Dukana. Ma ona wielu zwolenników jak i przeciwników. To bardzo kontrowersyjny temat. Z obserwacji tego tematu na forach, wiem jak wiele budzi [...]
[...] przestańcie świrować przy dawaniu zdjęć jak to wam wielce spadło i już nic nie widać, to po co tyle trudu, że najpierw ciężko harujecie a później wam spada i tak się kończy, albo po prostu niektórzy kłamią, że im duuużo spadło a dają aktualne zdjęcia (ŻEBY POMYŚLEĆ O NICH, ŻE ZANIM IM SPADŁO TO BYLI BYKAMI) Chcesz być duży, musi boleć... ;)
everr - dzięki za linka... Jestem załamany , że jednym słowem utopiłem 170zł. Na szybko muszę kupić białko z olimpa i ratować moją redukcję. Zamiast zbijać mogło się okazać , że waga pójdzie do góry zwłaszcza , że na noc jem 40 gram tego bulka.. Ale byłem naiwny, moje podejrzenia okazały się słuszne. Everr jeszcze raz dzięki. Tragedia , że tak [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
