Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

MC - co to za dziwne szarpnięcia przy końcówce, przy prostowaniu?

WL - opuszczaj na suty i łokcie ciut wężej, dobre mostkowanie

Ciężary identyczne jak u mnie, zapas widać jest, ale coś nie widziałem u ciebie powera.

fajny dziennik tak w ogóle.

Wuchta, no te wygibasy, to komicznie troche wyszly...
Lokcie wezej ? Mnie uczyli wlasnie, aby taka dzwignie robic, jak najszerzej, ale sprobuje wezej ciut...

Grzechmenk, power byl, ale ja przy robieniu filmow mam zawsze lekkiego stresa...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-14 11:42:20

no to tak jak u mnie, troche ciezej mi sie wtedy skoncentrować.

Rozkręcasz się Bolek
Siady i ławka ładnie,ale MC trochę śmiesznie robisz dociągając pod koniec,to chyba świadczy o tym,że masz za słabe plecy w stosunku do nóg,nie myślałeś nad tym żeby trochę włączyć do planu np.Mc na prostych nogach?większa ilość pow.,trochę mniejszy ciężar.

Papecik, teraz sie musze skoncentrowac na poprawie techniki, ale raczej musze skonczyc to co zaczolem i w planie zbytnio grzebal nie bede...
Jeszcze z 6 tygodni mam na poprawe wynikow silowych, bo potem juz redukcja, wiecej biegania, a wiec koniec z rekordami itd

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-14 13:16:50

Papecik- plecy wykonują najwiekszą pracę, w dolnej fazie, te śmieszne wygibasy wynikają wg. mnie ze złej synchronizacji.


Ja swoją redukcję zacząłem tydzień temu. spróbuje zrobić to tak żeby siły nie ubyło.

Krotko o wczorajszym treningu...

16.02.10.

FBW, trenign15tek

Wyciskanie na skosie, 50, 60, 65kg/12, jest moc, zeby pocisnac wiecej, ale wczoraj wyjatkowo jej brakowalo...
Przysiady, 80, 90, 100kg/12, to samo w przysiadach...
Unoszenie hantli na boki 10kg/10...i po treningu...

Bylem zmeczony, juz przy wyciskaniu barki i ramiona ledwie dawaly rade.
Kurna co jest ?
Od treningu w sobote wlasciwie zero aktywnosci, a tu takie zakwasy jescze ?
Po przysiadach bylem detka po prostu...
Pierwszy raz od wrzesnia, mialem takiego faila, az wstyd pisac o tym. Treningi wykonywanae zbyt pozno widac nie sluza mi...
Na dodatek zrypalem progresje, bo robilem trening "z pamieci" i dolozylem za duzo kg w obydwu cwiczeniach. Czesem sie zastanawiam, czy ja nie jestem im starszy, tym glupszy...



Grzechmek, przy redukcji ciezko o ciezar...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-17 10:10:33

Może czas zapodac jakieś ZMA + amino ?
Lepsza regeneracja? O której robiles trening, i o ktorej byl poprzedzajacy tren posilek ?

jakoś naprawdę ekspresowy wyszedł ci tren, ile robiłeś 30min ?

Co do treningów bez powera to wiem coś o tym. Pracuję, nie jakoś ciężko fizycznie al czasem trzeba swoje odstać, człowiek przychodzi taki zmięty że nawet kanapki nie chce mu się zrobić, a tu trzeba gotować jakieś badziewia i iść na trening.

U mnie przed treningiem zawsze obowiązkowo filizanka mocnej zielonej herbaty. Na prawdę intensywność treningu jest po tym dużo większa