im

Badania często wspierają pewne prawdy kulturystyczne. Czasem im zaprzeczają. Jeśli ktoś kiedyś szukał badań na jakiś typowy temat to wie, że bardzo szybko można znależć setki tekstów, w których są wnioski z badań prowadzonych na setkach osób. Wszystkiego nie można sprowadzać do badań, zgadza się, ale jeśli ktoś uważa, że na większość tematów mamy [...]

@Fan - jakiego filmu potrzebujesz? Z napięcia? Nie mam. Może zrobię w ten weekend. Z tymi ruskimi planami jest tak, że jak robisz to łapiesz albo doły energetyczne, albo właśnie takie tsunami energii. Ale ja wolę wyjść z treningu z głową w górze i aurą mocy wokół siebie niż stękając jak ofiara pobicia. :-) @Kokosik - te gumy to akurat chyba w [...]

[...] sztanga śmiga, a czasami ch**nia z grzybnią i walka o każdy kilogram. Jednego dnia wyciśniesz 135, a na następnym treningu tylko 127,5...bezpieczniej przyjąć za maksa te 125 ( które możesz podnieść zawsze), niż przeszacować i j**nąć 135, które podniosłeś, bo był dobry dzień, a potem nie wyrobić rozpiski. Mądrzy ludzie tak piszą, i ja im wierzę :)

@ajazy nie neguję że jest skuteczny. Ale nie dla każdego. Szejko wychodzi z założenia że barki,łokcie ,klatka piersiowa to małe małe stawy i mięśnie i że się szybko regenerują dlatego trzeba im dowalić często i dużo. Może u mistrzów klasy co najmniej krajowej może tak inaczej nie byli by mistrzami.

[...] klatę to podwójne wyciskanie ;-) Szejko wychodzi z założenia że barki,łokcie ,klatka piersiowa to małe małe stawy i mięśnie i że się szybko regenerują dlatego trzeba im dowalić często i dużo. Może u mistrzów klasy co najmniej krajowej może tak inaczej nie byli by mistrzami. Zobaczymy jak będzie. Mistrzem żadnym nie jestem, ale w zeszłym [...]

Spróbuj high pulla i wiosłowania w szerokim chwycie. Im szerzej złapiesz tym bardziej barki będą pracować. Myślę, że te dwa ćwiczenia lepiej Ci się wkomponują w treningi.

Podnosisz sztangę wykonując pracę, opuszczasz sztangę wykonując pracę, ale ... im wolniej ją opuszczasz tym praca wykonana będzie większa. Nie będzie większa. Będzie rozciągnięta w czasie, czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały [...]

No to już wiesz...albo i nie wiesz :P :) Fan, zaczynasz rozkminiać, ok, ale nie przeginaj....opuszczasz w sposób kontrolowany, i tyle (właściwie ciągniesz sztangę do klaty). Im większy ciężar będzie, tym wolniej prawdopodobnie będziesz to robił, żeby sztanga szła jak trzeba :) Jak będziesz pracował nad hipertrofią, to wtedy możesz się bawić w [...]

Podnosisz sztangę wykonując pracę, opuszczasz sztangę wykonując pracę, ale ... im wolniej ją opuszczasz tym praca wykonana będzie większa. Nie będzie większa. Będzie rozciągnięta w czasie, czyli będzie w niej mniej mocy. Zmęczenie będzie większe, bo mięsień będzie dłużej napięty. Jak masz wrzucić tonę węgla do piwnicy to możesz to robić cały [...]

Fanu - ale siłą rzeczy, jak polecisz pierdyliard serii na kilka repów to "wyjdzie" objętość z tabliczki mnożenia. GVT to chyba nawet mniej niż 70% szło. Tam się rozbijało o 10 serii x 10 rep. z minutowymi przerwami. Wytrzymałość po tym pewnie szła potężnie. Im większy ciężar tym mniej powtórzeń.

Startuj! Znam takich co całe życie czekali na formę która pozwoli im wygrać albo być przynajmniej na pudle, a teraz stękają że mogli być najlepsi bądź byli tylko nie wystartowali.

Startuj! Znam takich co całe życie czekali na formę która pozwoli im wygrać albo być przynajmniej na pudle, a teraz stękają że mogli być najlepsi bądź byli tylko nie wystartowali. To czy byli lepsi ....mógł zweryfikować tylko start i bezpośrednia rywalizacja ;-D reszta to tylko gdybanie

Po prawdzie to nie przywiazuje do tego zbytniej uwagi, im blizej ciezaru roboczego tym wieksza dowolnosc w powtorzeniach. Zalezy jak dobrze/zle rozgrzany sie czuje. Mniej wiecej wyglada to tak (pocztek zawsze taki sam): Przysiad: 10x20,10x60,5x80,5x100,3-5x120,3x140,1x160 WL: 10x20,10x40,5x60,5x80,2-4x100,1x120 MC: [...]

[...] to stosunek ciężaru do masy ciała) z bardzo dużą objętością.Dlatego lata 40 te dominował naturalny sposób treningu teraz na tego typu trening szkoda kasy wydanej na sterydy. Tyle w temacie.Jestem ciekaw ile by zostało z tych współczesnych pakierów jak by im zakłady chemiczne pozamykali obawiam się że tylko różowe hantelki i obcisłe spodenki.

Najważniejszy hormon to mniejsza miska :) Co produkuje ten hormon? Pytam bo mam ewidentną nadczynność %-) Im mniejsza miska tym mniejsze sadło :-) Niestety, kuracja jest długotrwała a każde odstępstwo niweluje osiągnięcia.

Patrzę - sprawnie im to idzie! Szkoda, że mam mało czasu!

panie Janku przedtreningówki nie było, ale węgli pod wszelaką postacią to sobie w ostatnim tygodniu nie żałowałem. Po zawodach pojawiła się 9ka z przodu na wadze i poczułem się nieswojo %-) Jawor, takie zabawy to tylko dla takich hardcorów jak Ty. Minutowe przerwy to były do 4tej serii tylko :-D Tradycyjnie od pierwszej do ostatniej serii pierwsze [...]

Jako nie wierzący (wszystkim) i nie praktykujący szanuję wszystkich bliźnich bez względu na kolor skóry. Nie mam też skłonności do oddawania im ostatniej koszuli :-) Najlepsza redukcja to podnoszenie żelaza!

[...] o tym). Sytuacja, która rozbawiła mnie na żywo, ale później trochę zawiesiła. Potem o niej zapomniałem aż do dziś. Temat na dziadowni do której uczęszczam jest podobny, im lżejsze ćwiczenie tym większe stękanie. Po prawdzie nie robi mi to wogóle, bo jak robię jakieś ćwiczenie główne(wtedy niewiele zdaję sobie sprawę co się wokół mnie [...]

Tym razem głupa nie palę. Z resztą z takim postawieniem sprawy też się nie zgadzam, bo co to znaczy 20%? Dupa Jasiu karuzela. Załóżmy, że bez wspomagania może wykonać X treningów na X intensywności. Więcej nie dasz rady, bo jesteś zyebany się nie zregenerujesz (zakładając, że intensywność X to nie było pitu pitu). Zayebeiesz w dupsko i wykonujesz [...]