im

wycisk sztangi wąsko 4x8 (progresja co trening) - to jest na triceps uginanie sztangą prostą 4x10 (progresja co trening) - to na biceps tak te partie pracują przy klacie barach i plecach więc dodatkowe katowanie nie wyjdzie im na plus.

co do pkt 1 to jest nie mozliwe!!!! TO co on dodal sobie kilka kregow i wydluzyl sobie kosci konczyny dolnej. Chyba ze zalozyli im za dlugie protezy

w sprawie korygowania wad fajnie by było jakby się ktoś wypowiedział szerzej na ten temat,chodzi mi ogólnie o najcześciej spotykane problemy z kręgosłupem,które przydażają się na silowni i sposoby ich niwelowania/zapobiegania im.

gorcev cos kiepsko ci poszlo to czytanie. mowilem o 7 cwiczeniach MAX . nie przewiduje osobnych cwiczen na ramiona w twoim treningu na dzien dzisiejszy. skup sie na bazie-6 najwazniejszych cwiczeniach,bo to dzieki nim zwiekszysz sile oraz mase miesniowa-reszta to dodatki. sztanga bedzie lepsza w twoim przypadku,poniewaz nie wymaga takiej [...]

[...] patrz np walka Drwala), albo i w ogóle kończyłoby karierę. Weźmy chociaż to atakowanie oczu za czym tak bardzo jesteś. Zobacz co się stało z piłkarzem ręcznym Bieleckim po nieumyślnym "ataku" na oko. Stracił oko i prawdopodobnie już nigdy nie będzie tak grał jak kiedyś. Pozwolenie na takie zagrania w mma tylko pomnożyłoby takie [...]

[...] patrz np walka Drwala), albo i w ogóle kończyłoby karierę. Weźmy chociaż to atakowanie oczu za czym tak bardzo jesteś. Zobacz co się stało z piłkarzem ręcznym Bieleckim po nieumyślnym "ataku" na oko. Stracił oko i prawdopodobnie już nigdy nie będzie tak grał jak kiedyś. Pozwolenie na takie zagrania w mma tylko pomnożyłoby takie [...]

hehe racja co do GSP, ten to wogóle im mniej zasad by było tym by szybciej przeciwników kończył a właśnie zapomniałem dodać, że ciosy z dyńki bym zezwolił, chociażby eksperymentalnie - pamietaj że przy takim ciose atakujący takze ból odczuwa. Chociaż wydaje mi sie że też bym zakazał jako nr 5. Ciosy w tył głowy jak najbardziej - odsłaniasz [...]

co to za trenerzy? ;-) Tam jest dwóch kolesi, jeden młodszy to nie ma super wiedzy, ale da się z nim dyskutować, a drugi starszy to porażka. Na tej siłowni wszyscy niemal na maszynach, połowa robi źle technicznie ćwiczenia na maszynie nawet, ten "trener" nic tam nie mówi, albo siedzi w swoim barku, albo coś tam jakimś babką 40+ pomaga jak [...]

A czemu aż 6g dziennie 3g przed i 3g po, a nie na raz wszystko przed ? I czemu nie 4g tylko przed ? jakieś uzasadnienie ? Zalecane jest 4g, a słyszałem od niektórych, że nawet 3g im starcza, a od innych, że i 8g nie działa. Więc jestem trochę zmieszany. Poprosiłbym o jakieś wytłumaczenie/uzasadnienie czemu tak duża dawka, a nie zalecana ?

[...] -Cukier no jutro się dowiem bo dzisiaj oddawałem krew i mocz. Obstawiałem zaburzenia psychosomatyczne ze im bardziej sobie wkręcałem tym było gorzej tym bardziej jak koleżanka powiedziała mi ze jestem cały blady, ale jednak to nie to. [...]

[...] 5 s 10pwt 4.unoszenie przedramiona z hantla na modlitewniku 5s 10pwt 5.Wyciskanie francuzkie 5s 12pwt 6.Wyciskanie francuzkie hantla stojac 5s 12 pwt 7.Wyciskanie wąskim uchwytem 5s 10pwt 2z5 ,3z6, 4z7 łacze jako superserie Wtorek (klatka, plecy ,łydki) 1.Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8,6 (progresja) 2.Wyciskanie hantlami na ławce [...]

To kup piłkę i sztangielki skoro ćwiczysz w domu i rób trening Obli z piłką na przykład http://www.sfd.pl/-t438773.html Tylko musisz mieć sztangielki co im możesz zmieniać obciążenie w Go Sport są zdaje się takie co od 2 do 7kg mogą być za 120zł, żebyś progres mogła robić

Marta, zniknęły same czy im pomogłaś? Ja nawet nie zdawałam sobie sprawy, że to tak powszechne i teraz tym bardziej mnie dziwi postawa mojej lekarki Aniu a Ty bądź cierpliwa Okej, mam za sobą pierwszy dzień i nie było źle. Faktycznie głowa mnie trochę boli i można odczuć brak tych 70gr węgli. Dokupiłam suplementy i mam wszystkie za wyjątkiem [...]

Misworld, pytam, bo jeszcze niedawno też byłam im niechętna - chyba widziałysmy to samo Wyjaśnienie Obliques: przy rozpietkach chodzi o to ze jeżeli sie nie ściska mięśni (nie wiem po co krzyżować sztangielki, starczy zaakcentowanie ściśnięciem mięśni klatki piersiowej w szczycie ruchu to ciagnie sie je na boki a za nimi moze tkanka piersiowa [...]

[...] pytanie techniczne gdyby któraś z Szefowych tu zajrzała: czy osoby wrażliwe insulinowo nie chudną na wysokich węglach a to znaczy, że mają skopane metabolizmy? może to i niemądre pytanie, ale im więcej czytam i poznaje swoje reakcje, tym mniej wiem @@-) Anani dziękuję };-) ja zacieram ręce na Twoje pomiary, bo z pewnością będą zadowalające :-))

Czy Twój potworek warzywny je jak dama, bo mój już dawno zapomniał jak to jest Jeżeli damy jedzą całe liście kapusty pekińskiej, bo nie chce się im kroić w kostkę a co dopiero robić surówkę to tak :)) |-)

masło z oliwą ale hardkor, tego jeszcze nie grali %-) mis, im mniej masz balastu tym trudniej, a do lata troche czasu, ale o co ja Ci o tym gadam, optymizmu masz za troje :-) i ja nawet korzystam hehe

[...] bedzie sprawdzić te lipne adresy w zabrzu. Niech chłopaki z Zabrza się tam wybiorą i sprawdzą czy taki czop tam nie mieszka pod tym podanym adresem i jak cos to chociaż im sie za droge zwróci bo se kompa tego czopa wezmą. Przecież koleś na psiarnię tego nie zgłosi ze jacyś ludzie mu kompa zabrali i już dalej wałować ludzi na forum nie może [...]

[...] artykułów 12273 a WYDAWAłOBY SIę żE CAłKIEM ZNOśNE KONTO... więc jednak nie można ufać nikomu, ja od teraz zabezpieczam się na wszystkie możliwe sposoby, nie ma siły Mimo, że ma dużo przecz. to pisał malutko i mogę się założyć ze ponad polowa to spam z tą emotą... : jak ktoś robi większe transakcje to obowiązkowo brać opcję sprawdzenia [...]

[...] czy lexusie, jest na to paragraf. Wyłudzić to można równie dobrze 5 zł w popularnej piramidce finansowej, też prokuratura zaskarży taki czyn? (chyba że nie znasz terminu "ścigany z urzędu") elszabel, możesz nasłać swoich kumpli, co z tego, on nie będzie musiał nawet drzwi im otworzyć, a ponadto ma prawo wezwać straż miejską za najście.