im

[...] Tłuszcze można łączyć z produktami skrobiowymi, ponieważ nie opóźniają one procesów trawiennych. Mleka nie łączmy z innymi produktami, a zwłaszcza z mięsem. Po prostu im bardziej “monoskładnikowy” jest posiłek, tym jest szybciej trawiony. :) Oczywiście, można nawpiep...ać się kanapek, a później narzekać na niestrawność, złe samopoczucie, [...]

białka nie musisz kupować jeśli możesz je dostarczyć z pożywienia. Split jeśli lubisz to tutaj masz link, znam ludzi którzy się na nim masują i wchodzi im ładnie: http://www.trening.bodyexperts.pl/art,split-trening-dzielony.html Okresy regeneracji to nie mają byc okresy w casie których nie odwiedzasz siłki i pijesz browarka z kolesiami pod [...]

Jak dla mnie trochę mało konkretów od organizatorów, ale zobaczymy jak im to wyjdzie.

[...] nie mają sensu. Kluczem nie jest trening tylko dieta. Tak naprawdę ramiona to jedna z łatwiejszych partii do wyrobienia na początku bo pracują praktycznie przy każdym ćwiczeniu i nie potrzeba im wiele, istotna jest także technika, żeby nie machać bez składu i ładu. Skoro piszesz w tym dziale to moim zdaniem nie są ci potrzebne superserie.

wszystko oczywiscie nie ale im mniej bedziesz to siebie wklad tym bardziej bedzie sie na sylwetce odbijalo, niestety nie jest to tak ze raz sie zrobi i jest juz na zawsze

Dla autora: podbródek w trakcie schodzenia, albo opadający sierp w trakcie podnoszenia głowy powinien zadziałać, im głębiej schodzi tym masz więcej czasu, ale gdybanie z technikami przez Internet jest ciężkie. Kolano w boksie? zabiłbym ;) Zmieniony przez - marslawus w dniu 2011-08-21 23:48:33

Ludzie biora ECA gdy "dietą i aerobami" nie udaje im sie zrobic zeby tak jak u ciebie waga spadala OK

zaczbijmy od tego moze w jakim celu chcesz umiec ten szpagat? bo wg mnie w twoim wieku szkoda niszczyc miesien, rozciagajac go, im miescien dluzszy tym slabszy miesien powinien byc rozluzniany, nie rozciagany

Bo co ma MMA do tego, że im więcej będzie samoobrony w Taekwon-do to właśnie ta sztuka walki się w to zamieni? A jeśli już chodzi o samą samoobronę to właśnie w jej elementach w Taekwon-do, stosuje się między innymi techniki kopnięć i uderzeń,które według ciebie tak można zaniedbać jeśli w TKD kładzie się nacisk na tą nieszczęsną samoobronę I [...]

[...] przed treningiem (na treningu najczęściej dochodzi do ich powstawania kiedy się pompujesz). 2. Wsmarowywuj krem opuszkami palców w ruchu kolistym bardzo delikatnie, im mocniej będziesz to robił tym większa szansa, że rozstępy się będą powiększać w czasie samego masażu. 3. Poświęć temu dużo uwagi, nie chodzi o to, żeby smarować biceps pół [...]

Boze, i pozniej dziwic sie stereotypom "tepego dresa" jako osoby koksujacej, skory jeden z drugim nawet nie wie jak sie otwiera ampulke!! Niedlugo trzeba im bedzie instrukcje obslugi woreczka ryzu podawac.

Właśnie na zdj slabo widać, ale w rzeczywistości mam większy ten brzuch i tak może i wystaje poza klatkę której nie mam xd ale jest dużo osób którzy klatki nie mają a brzuch im nie wystaje

[...] Ci takie jedzenie ? Pamietaj ze dieta ma sens jesli odpowiada naszym potrzeba I mozeny trzymać jej sie na drugie lata badz na zawsze, inaczej wczesniej czy pozniej wrocimy so starch, przewaznie zlych naywkow. Czemu nie skomponujesz wiecej roznych posilkow zeby nie jeść codzienie tego samego? Masujemy do puki sylwetka na to pozwala, I nie [...]

czesc od niedawna trenuje KB w malym klubie z tego co zauważylem czesto zapisuja sie dziewczyny nie majace pojecia o tym sporcie i nikt sie z nich nie wysmiewa kazdy stara sie im pomocogolnie panuje mila atmosfera..

[...] można było kilka lat temu, nie wiem czy coś sie teraz zmieniło). Pewność danych jest dopiero przy danych bankowych, chociaż manewry z zakładaniem kont na żulów, dając im za tę przysługe na symboliczna (czyt. ratującą zycie) flaszke sam pośrednio przerabiałem (konkretnie to byłem świadkiem takiej akcji, żeby nie było..:D). Tak czy inaczej [...]

[...] np przyprawę do kurczaka mogę normalnie używać? Wolę wiedzieć od razu wszystko :D Przyprawy sobie dodawaj ile chcesz, ale takiej prawdziwej, a nie jakichś mixów do sałatek - im ostrzejsza tym lepsza. Sól też używaj, ale z rozwagą, bo nie jest dobra i ostatnio słyszałem, że może trochę utrudnić redukcję. Powodzenia w dążeniu do celu! ;-) Zmieniony [...]

Im jesteś cięższy, tym więcej musisz jeść - to jasne. Jeśli Ci ciężko przytyć, wspomóż się suplami (gainer, białko) Ja jak miałem problem z przytyciem, to jadłem wszystko :) Miałem dietę, ale ja chciałem więcej i więcej. Piłem 2 litry mleka dziennie, wcinałem bardzo dużo. W 2 miechy poszło 10 kg, spróbuj tą metodę, myśle, że pomoże. Oczywiście [...]

Pompki ćwiczę od 1,5 roku.Zawsze wykonywałem po 35-40 prawidłowych pompek w jednej serii.Wydaje mi się,że im większa liczba powtórzeń tym lepsze rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej.Należy pamiętać o wykonywaniu pompek w różnych wariantach(płasko, na krzesłach itd).Tylko wtedy działają one na wszystkie części mięśnia.Pomysł z plecakiem jest [...]

[...] wykonują ogrom pracy stabilizacyjnej i każdy praktycznie ruch globalny w ciele wymaga użycia mięśni brzucha. Można je trenować ciężko ale nie codziennie bo kiedyś też muszą się regenerować, a najważniejsza ich funkcja to utrzymanie i zabepzieczenie prawidłowej pozycji podczas ćwiczeń. Więc warto dać im trochę luzu, żeby były w pełni sprawne.

:))))) Tylko pomyśl: wg tego, co napisałeś byłoby to 12,3% HMB! Tymczasem grejpfrut zawiera ponad 90% wody. Reszta to głównie węglowodany. Może zawierać 123, ale miligramy. Niestety MUSCLE nie odróżnia jednostek miar i wag, często im się pi..dolą nazwiska zawodników i inne fakty. Sugeruję zatem więcej myślenia przy czytaniu. Al_Bundy_2