Szpagat ,rozciąganie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1282

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wenom12345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1323

Witam,
chciałem się zapytac jak to jest z tym rozciąganiem ,czy jeśli wykonuje się cwiczenia rozciągające do szpagatu to ma to jakiś wpływ na szybszy przyrost masy, powiększenie się szybsze mięśni ? I ile trzeba się rozciągac .jaki okres czasu żeby zrobic pełen szpagat boczny ? jakie cwiczenia są do tego najlepsze ile dziennie na to poświęcac czasu ? Proszę o pomoc ,mam 19 lat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Nie ma wpływu, dużo kulturystów umie szpagat
ważne by się nie rozciągać przed trenigniem

co do treningu, to są różne sposoby w zależności od zaawansowania
polecam PNF

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17742 Napisanych postów 133543 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467662

Jednemu zajmie to pół roku a innemu rok, nikt nie wie jaki elastyczny jesteś.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12167 Napisanych postów 162300 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243548

zaczbijmy od tego moze w jakim celu chcesz umiec ten szpagat?
bo wg mnie w twoim wieku szkoda niszczyc miesien, rozciagajac go, im miescien dluzszy tym slabszy
miesien powinien byc rozluzniany, nie rozciagany

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

ej czemu sie nie rozciągac przed treningiem? dla mnie to standardowa czesc rozgrzewki była :O

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Dynamiczna tak, statyczna NIE!

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

wenom12345

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1323

No dobra ,ale jakie cwiczenia polecacie ? które na prawdę są dobre

...