SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMOCY!!! plan na rozciąganie nóg do szpagatu...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 80347

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1017
Witam wszystkich i prosze o pomoc . Mam taki problem ze o rozciąganiu wiem duzo , cwicze ile sie tylko da ale efekty są mizerne a nawet znikome ... Nie dam razy chyba zrobić szpagatu , psychicznie wysiadam , wszystko na temat szpagatu mam w małym paluszku ale nic mi to nie daje ... starałem sie ułożyć sobie jakiś sensowny plan zeby sie jego trzymać ale nici nic mi nie wychodzi , poraszka błagam nich mi ktos pomoze ułożyć ten plan od pon do niedzieli 7 dni Bardzo chce zrobić szpagat (turecki) ale na chęciach i przeroznych treningach sie konczy a efektow brak :( cała zima przedemną i juz nie wiem co robic ... chociaz pare cm zebym nizej zszedł plisss pomóżcie
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1017
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 795
Ja sie rozciagam wg tego programu:

http://www.sfd.pl/temat134922/

Naprawde daje efekty jezeli wszytkie cwiczenia starannie wykonujesz

Rany sie goja... a umiejetnosci pozostaja -MUAY THAI

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 203 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1360
a mi znajomy ktory umie zrobic szpagat radzil zeby olac wszystkie poradniki i usiasc na podlodze przed np mebloscianka, rozstawic szeroko nogi i oprzec je o mebloscianke albo luzko i wziasc sobie gazete i ja czytac przez 15 min :) i tak codziennie statyczne rozciaganie po 15min

>>"jak booli-jak puuchnie<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1017
Hmmm... co mi szkodzi :) moge sprobować :) dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4
Każdy ma inne sposoby ja rozciągam sie tak jak m1chas napisał jak leci jakiś ciekawy serial w Tv zasiadam na wprost telewizora rozciągam sie do klapy tak z 5 min i potem sie rozkraczam do exkluzywnej mebloscianki i tylko dociagam tyle cała filozofia ;) ps rozciagam sie tak od 6 miesiecy statystycznie co 2 ,3 dzień bo sciegna tez muszą mieć czas na regeneracje jak mieśnie
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4
siemka.mógłby mi ktoś przesłać kompletny trening z rysunkami??
na maila?? bartosz-jedrzejczak@wp.pl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 0
m1chas kozacki pomysł zaczynam od zaraz zobaczymy jak bedzie szlo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 264 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1129
"siemka.mógłby mi ktoś przesłać kompletny trening z rysunkami??
na maila?? bartosz-jedrzejczak@wp.pl"

Już lecę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 6886 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36254


Zawody siłowe dla młodzieży
http://www.mocni.net 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Czy takie połączenie ćwiczeń jest odpowiednie?

Następny temat

Muay Thai + Siłownia ;-)

sosy