Szpagat ,rozciąganie

Witam,
chciałem się zapytac jak to jest z tym rozciąganiem ,czy jeśli wykonuje się cwiczenia rozciągające do szpagatu to ma to jakiś wpływ na szybszy przyrost masy, powiększenie się szybsze mięśni ? I ile trzeba się rozciągac .jaki okres czasu żeby zrobic pełen szpagat boczny ? jakie cwiczenia są do tego najlepsze ile dziennie na to poświęcac czasu ? Proszę o pomoc ,mam 19 lat

Nie ma wpływu, dużo kulturystów umie szpagat
ważne by się nie rozciągać przed trenigniem

co do treningu, to są różne sposoby w zależności od zaawansowania
polecam PNF

Jednemu zajmie to pół roku a innemu rok, nikt nie wie jaki elastyczny jesteś.

zaczbijmy od tego moze w jakim celu chcesz umiec ten szpagat?
bo wg mnie w twoim wieku szkoda niszczyc miesien, rozciagajac go, im miescien dluzszy tym slabszy
miesien powinien byc rozluzniany, nie rozciagany

ej czemu sie nie rozciągac przed treningiem? dla mnie to standardowa czesc rozgrzewki była :O

Dynamiczna tak, statyczna NIE!

No dobra ,ale jakie cwiczenia polecacie ? które na prawdę są dobre

Poizometryczna relaksacja miesni