w takim razie podnoszę rękawicę i przyjmuję wyzwanie :-D będzie to dodatkowy bodziec motywacyjny do pilnowania się Kuba, to i ja się podłączę. Niby od półtora miesiąca waga stoi w miejscu, ale pamiętam słowa Pani Dietetyk, że mam górką jakieś 2,5 kg. Zaczynam od Twojego powrotu z wakacji. Razem zawsze raźniej :) Jutro zamienię się z rodzicami na [...]
[...] jest powyżej 100% PKB. Kłopoty miała/ma również Hiszpania. Dodatkowo patrząc jaki syf jest np w Neapolu to jakby w ramach siesty każdy wziął miotłę na 5 minut to żyłoby im się jeszcze lepiej }:-(. Kocham jeść we Włoszech i jeździć na nartach, ale cieszę się, że mogę to robić na północy gdzie widać też trochę austriacki ordnung, a nie tylko [...]
Miód to cukier (z dodatkami ale jednak). Podnosi poziom insuliny (co prawda ważna jest też ilość - ale lepiej dmuchać na zimne) a ta z kolei utrudnia (a być może nawet uniemożliwia) spalania tłuszczu. Gdzieś tam widziałem zdjęcie chudego dziecka, którego organizm nie produkował insuliny i podawanie jej spowodowało przyrost masy ciała. Główną [...]
Kuba, ja docelowo miałem ważyć 97-98. U Gacy od razu zapowiedzieli mi, że muszę w takim razie zjechać do 92-93, żeby zostawić sobie rezerwę na powrót fatu, bo po wyprowadzeniu z diety (cholernie ważny etap, bez tego na 90% stajesz przed alternatywą: wieczna dieta, albo jojo) fat będzie miał tendencję do odbudowy. I podobno im bardziej go [...]
[...] jeść, a tu ryzyko jest ogromne. na BMI w obecnej chwili nie patrzę wcale, ale mówi ono że jak startowałem to byłem właśnie na początku otyłości skrajnej jojo zawsze jest groźne, wiadomo że im szybciej tracimy wagę, tym szybciej ona może wrócić do nas, dla mnie ono będzie też bardzo groźne bo ja lubię sobie pojeść i mam tendencję do tycia od razu
Swietny wynik w miesiac, dla tych co wiedza co to trud redukcji - imponujacy. W tym tempie do wakacji bedzie bardzo dobrze - z drugiej strony musisz wiedziec i napewno wiesz, ze im mniej Ci zostanie do redukowania, tym trudniej bedzie isc do przodu. Z takim podejsciem nie bedziesz mial jednak problemow z realizacja celow, gratuluje i kibicuje [...]
Jestem pewien, że z Twoim progresem będziesz miał najlepsze spadki! Tylko tak dalej Kuba! no ale niestety ten progres będzie coraz ciężej utrzymać im mniej fatu tym ciężej
[...] nie będę w stanie przebiec zaplanowanych 40 minut Wystartowałeś trochę za szybko chyba. Bez rozbiegania wstępnego. A rozgrzewka była? Pierwsze kółko to nie rozgrzewka :-) Minimum 7-10 minut z obowiązkowym rozciąganiem - to działa :-) Im mniej sadła tym trudniej się go pozbyć. A na takie brewerie wagi musisz się teraz przyszykować. Śmiałem się [...]
Zyc nie dala mi ta waga Twoja, wiec dla spokoju sumienia zamowilem. Dzieki ;) PS: Not compatible with Mac Kij im w oko, dziala tez online ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-26 06:42:10
Miałem pisać to co Kapitan. Porównaj sobie stopień nawodnienia z BF%. Zobaczysz piękną zależność: im więcej wody, tym mniej fatu. No i na wszelki wypadek nie organizuj Grubasowi przyjęć z okazji utraty 100 g fatu :-)
[...] dr Bernard Marti przeanalizował w "The American Journal of Sports Medicine" kontuzje odniesione przez prawie połowę z przeszło 4 tys. biegaczy biorących udział w berneńskim wyścigu na 15 km. Okazało się, że ci w dobrze amortyzowanych i drogich butach byli ponaddwukrotnie bardziej narażeni na urazy niż ci, którzy biegli w tanim i twardym [...]
[...] mi do tej pory najwięcej efektów aeroby po siłowni - również klucz do mojej redukcji, a w połączeniu z interwałami na orbitreku to czad codzienne bieganie na czczo w szybkim tempie 3km - teraz idzie taki wariant, oczekuję po tym bardzo bardzo dużo ale biegam dopiero od soboty, czyli dopiero 5 dni czekają mnie jeszcze biegi z interwałami, ale [...]
nie ma co nad tym za dużo myśleć, jest zayebiscie i tyle %-), gratulacje za najlepszy wyniki w spadku %BF no i przypomnij sobie moje słowa o czarnym koniu :-) sdit: też miałem dzisiaj zrobić pomiar, ale laptop podłączany to urządzenia im się kurva popsuł, komputer, angielska wóda }:-((( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-06-27 22:00:27
Bez przesady! Sam pisałeś, że im mniej tłuszczu tym bardziej trzeba uważać z kaloriami. Wystarczy robić to samo a nawet trochę mniej - ale coraz trudniej się do tego zmuszać!
[...] wczoraj po raz pierwszy od dłuższego czasu miałem problemy z zaśnięciem do tej pory gasłem od razu po przyłożeniu głowy do poduszki, wczoraj wierciłem się z 10-15minut zanim zasnąłem waga waga trzyma poziom poniżej 88kg, waga tłuszczu na poziomie ~12kg utrzymuję się od jakiegoś czasu, coraz oporniej spada, niestety tłuszcz wisceralny po [...]
Kuba, nie pogniewaj sie na mnie, ale musze Ci cos napisac. Siedzi tu ze mna chuda, i kazala napisac, ze jesli Twoja zona ma jakies obiekcje i jest naprawde niezadowolona, to cos musi byc z dziewczyna nie tak. Poprostu pokazalem jej najnowsze zdjecia, i te starsze. To tak odnosnie naszej ostatniej wymiany zdan odnosnie wsparcia w domu i takich tam. [...]
Nie jestem wielkim znawca speedwaya, ot, tyle co ogladam GP, z tym ze w GP jezdzi praktycznie cala nasza liga ;) Moje typowanie jest subiektywne, mieszkalem kiedys niemal rok w Toruniu, wiec sila rzeczy blizej mi do Aniolow ;) Niestety, byly to czasy sprzed Motoareny, nie mialem przyjemnosci byc na niej nigdy. Za to co roku bywam na GP w Cardiff, [...]
[...] potem oni obaj dzialali w konkursie hajteka. Jaka zrobili forme nie musze mowic, prawda? W zwiazku z powyzszym smiem twierdzic, ze jednak wiedza co robia i male grzeszki im tragedii nie uczynia. Odnosnie Ciebie... Coz, nie wiem czy warto podejmowac rekawice, bo zbijesz moje slowa swoimi *argumentami*. Widzialem jak sie wyklocales w Carni o [...]
[...] czasu na przywrócenie sił. Krótkie sesje interwałowe są skuteczniejsze niż jednostajne dłuższe aeroby (chodzi o dodatkowe spalanie po zakończeniu interwałów - tym większe im intensywniejsze one były). No ale o tym wiecie! Sam jeszcze nie dorosłem do sprintów - chociaż zacząłem trochę szybciej biegać swoje 200m (czasem przedłużone do 300m). [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
