Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

Kapitan Wodka

elektronika jest u mnie duzo drozsza kuba Jest tylko jedna dzielnica w Tokio, Akihabara, gdzie opyla sie cos kupowac.

To jest na pierwszy rzut oka niepojete. Ja niemiecki samochod kupilem w salonie w Polsce o wiele taniej, niz zaplacilbym tutaj, w Niemczech. Dokladnie ten sam model, wyposazenie itp.

W skali makro, w Trojmiescie na stacjach Lotos paliwo jest najdrozsze w skali Polski, porownojac ceny w innych regionach na tych samych stacjach - mimo ze odpadaja koszty transportu ;)

Tzn. zeby nie bylo - jak sie interesowalem to bylo wyraznie drozej, czyli jakies 1.5 roku temu. Teraz kurs jena spadl o ponad zlotowke (sic!) i moze jest inaczej, nie wiem. Poza tym w Tokio bywam tylko w delegacji, nie mieszkam tam, to i calkiem zainteresowanie spadlo.

xzaar Ty teraz w rajchu siedzisz? Zastanawiam sie powaznie czy tam nie podjac nastepnej pracy. Juz raz pracowalem w Niemczech, blisko Lubecki, Scharbeutz. Jezyk znam (tzn. znalem, kwestia przypomnienia), ale ze nie lubie muslimowto sie jeszcze zastanawiam.

Tak, mieszkam u bram Frankfurtu nad Menem, i chyba zostane czas dluzszy niz krotszy. Z bolem serca, bo kocham Polske, stwierdzam ze nie ma po co wracac, poziom zycia przy moim zawodzie jest w obu krajach nieporownywalny. Jak sie nic nie popieprzy, a zdrowie dopisze i dozyje, wroce na emeryture, na moje kochane Kaszuby.

Rozterki tego typu nie sa mi obce Jest jak jest niestety.

Dzieki, juz bez offa u kuby.

pięknie zostałem wybrany do testu na redukcje

https://www.sfd.pl/NABÓR__MEGA_TEST_HI_TEC_REDUKCJA__RYWALIZACJA_3_MIESIĄCE_DLA_4_OSÓB!!!-t942196-s4.html

jest mega, idę poskakać sobie z radości na tenisa ziemnego

2013-05-26 sobota - DT
cykl 6 - dzień 11
waga - 90,0*

po wczorajszym treningu czuję straszne domsy w pośladach - chyba ten rumun z hantelkami tak zadziałał, delikatnie w dolnym grzbiecie

dziś już pomiar na nowej wadze i od razu rekordzik, czuję że za niedługo pęknie 90'ka

dziś zrobiłem małe rozluźnienie w diecie, ale nadrobiłem to aktywnością fizyczną



(na całe szczęście w truskawkach nie jest tak strasznie dużo węgli)

dieta - wg wytycznych + truskawki -> szczegóły diety link

wczoraj skończył się lipo burn

siłownia - klatka, brzuch (pod konkursy)
trening zrobiłem na siłowni pro w godzinach 13-14, filmów nie mam - za duży ruch był
klatka siłowo wg nowych wytycznych - link do konkursu
brzuch - link do konkursu

klatka - wyciskanie płaskie
nie do końca zregenerowała się klata po środowym treningu, więc do WL podchodziłem z lekkimi obawami, planem było dołożenie 2,5kg i powtórzenie treningu ze środy
po rozgrzewce poszło 50kg x 12, 70kg x 10, 92,5 x 6/6/6/5 na koniec dobiłem 70 x 10
było dość ciężko, ewidentnie lewa ręka nie nadąża za prawą, ale przez to mogę łatwo wyczuć ostatnie powtórzenie
plan zrealizowałem, w przyszłym tygodniu będę chciał zrobić podobnych schemat na 95kg zobaczymy czy dam rade

brzuch
dziś dość mocno zaatakowałem brzuch
unoszenie nóg w zwisie do samego drążka - 8/8/8 - znów poszły w ruch paski, poszło ekstra super
spinanie na maszynie - 20/20/16
spinanie brzucha - 30 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5
zrobiłem 30 powtórzeń chwilka przerwy i dodatkowe 5 powtórzeń i tak dalej aż zrobiłem 6 takich dodatkowych piątek, w sumie 60 powtórzeń
wahadło z hantelką - 25kg x 12, 32kg x 12, 40kg x 10/10

po treningu brzucha wydawało mi się że nie był on zbyt udany (wydawało mi się, o tym za chwilke)

trening szybciutki bo i mały objętościowo, poszedł elegancko

okołotreningowo BCAA, po białko

po powrocie do domu posiłek, i za chwilkę na tenisa (odpokutować tą nadwyżkę prostych węgli z truskawek)

aeroby
jakąś godzinkę po siłce polazłem na tenisa ziemnego
gra jeden na jeden 2 godziny, najpierw rozgrzewka kilkanaście minut, potem włączyłem endomondo, spalone kcal pokazuje jakieś kosmicznie duże




zostałem wybrany do testu produktów HiTec'a, 3 miesiące testowania produktów pod kątem redukcji, czyli pewnie do końca wakacji lub kapkę dłużej ostra walka z pomocą HiTec'a - dzięki wielkie

Kuba nie przejmuj się kaloriami z Endomondo i truskawek
Truskawki mają jeden z najniższych IG wśród owoców, a te wczesne to mają w sobie więcej chemii niż "truskawki w truskawce" Dzisiaj widziałem kobitę sprzedającą przy drodze takie chyba prawdziwe.

GPS przy takiej aktywności na małej przestrzeni się nie sprawdza. Łapie odbicia i pokazuje cuda. A jak nie masz pulsometru to Endomondo policzy średnie zużycie kalorii dla osobnika o Twojej wadze, w Twoim wieku i Twojej płci. Inaczej mówiąc: przeliczy czas na kcal. Zrób eksperyment: stań na balkonie, w oknie. Odpal GPS i Endomondo. Wybierz sport: np łyżwiarstwo szybkie (no i co, że nie ma mrozu, ale był). Połóż telefon na parapecie (żeby miał zasięg GPS) i walnij się przed telewizorem na dwie godziny. Zdziwisz się ile w tym czasie spalisz kalorii i jaki dystans pokonasz. Endomondo: do prędkości i odległości przy rowerze, biegach itp. - tak. Do kalorii (bez pomiaru pulsu) - nie.

Strasznie nierówny ten kort..:)

masti

Strasznie nierówny ten kort..:)

To prawdopodobnie są zaciekłe pojedynki powietrzne. Takie jak w Matriksie albo "Przyczajonym Tygrysie..."

Zyc nie dala mi ta waga Twoja, wiec dla spokoju sumienia zamowilem. Dzieki ;)

PS: Not compatible with Mac

Kij im w oko, dziala tez online ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-26 06:42:10