Krata na Lato-według - kuba_n

cel

redukcję z lepszym lub gorszym skutkiem prowadzę praktycznie od wakacji zeszłego roku
zmotywowała mnie ostatecznie do tego ta fotka zrobiona w lipcu 2012 na wakacjach w Chorwacji, na której widać jak bardzo się zapuściłem



moja waga zimą dochodziła do 120kg, w lecie spadała w okolice 108-110kg

od początku października prowadzę dziennik w którym opisuję dzień po dniu moją walkę redukcyjną link do dziennika

15 lat temu zakończyłem 5 letnią przygodę z siłownią (bardzo mocne, systematyczne treningi), waga na tamten moment ~90kg

moim celem na ten konkurs jest zakończyć pierwszą fazę redukcji, czyli wyjść całkiem z otyłości skrajnej i nadwagi i zacząć wyglądać jak człowiek (co dalej to zobaczymy końcem czerwca)

czy po konkursie będzie widoczna krata? - ciężko powiedzieć, ale po efektach w redukcji które mam od około miesiąca są spore szanse na dobry wynik


PARAMETRY NA STARCIE

waga - 98,5kg (waga z dziś rano na czczo, na fotce jest 100,2 ale jest to waga z popołudniowego pomiaru, do konkursu przyjmuję wagę z rana)
BF - 23,3%
tłuszcz - 23,3kg - taką wartość przyjmuję na stan początkowy


CEL DO OSIĄGNIĘCIA

waga - poniżej 90kg
tłuszcz - max 15kg - czyli do zrzucenia jest 8kg tłuszczu
%BF - ile wyjdzie tyle będzie, najważniejsze żeby fat spadł


FOTO

analiza


BF wg strony http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz
BF - 24,04% (czyli bardzo zbliżony do analizy, ale tutaj nie podaje się wieku)



waga po południu


pomiar luz - 103cm


pomiar wdech - 94,5cm


bokiem luz


bokiem wdech


przód luz


tył luz


brzuch


biceps przodem


biceps tyłem



Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-17 22:05:09

wątek uważam za otwarty

pozostały mi do wykonania antyanorektyki oraz próba siły, wrzucę je prawdopodobnie w najbliższym tygodniu

w tym temacie będę opisywał tylko i wyłącznie sprawy konkursowe

szczegółowo dzień po dniu moją redukcję opisuję na bieżąco w moim dzienniku (dieta, trening, aeroby i inne)
link do dziennika

dla obecnego cyklu założenia są na stronie 49
cykl kończę z końcem miesiąca, wtedy będzie szło podsumowanie, kilka dni odpoczynku i w kwietniu rozpocznę nowy cykl

Powodzenia, niech krata ujrzy światło dzienne

Bede kibicowal i obserwowal :)
BTW: widac zmiany juz bardzo wyraznie w stosunku do tego co jest w dzienniku :)

Powodzenia w konkursie i w osiagnieciu celu :)

dzięki chłopaki
generalnie ja nie jestem zadowolony z wyników i z fotek (ale może to lepiej)
Konrad wpisuj się do konkursu

Bardzo dobrze ze nie jestes zadowolony :) i powiem wiecej: nigdy nie bedziesz hehe tak to juz jest :) i cale szczescie ... wiemy dlaczego ...

Ja nie startuje ... w planach do czerwca tez mam tutaj sprawy ze tak powiem zyciowe, ktore z pewnoscia zaburzylyby caly trening a rowniez prowadzenie dziennika.

Bede sie jednak staral robic te krate hehe wedle swoich mozliwosci i sil. Ostatnio nie moge sie jakos zebrac z treningami bo ciagle cos ...

Wpis dla powiadomek, powodzenia.

Uda rzeczywiście mocno wyglądają.

W koncu czyms te 150 kg musi dzwigac hehe

nogi są moją najmocniejszą stroną
tak czuję że ta krata w pierwszej kolejności pokaże się właśnie na 4'kach (już widać delikatny zarys)

wydaję mi się że z treningu który kiedyś wykonywałem (a leciałem naprawdę bardzo mocno i ostro), w "najlepszym stanie" zachowały się nogi do tego dochodzi pamięć mięśniowa która u mnie robi mocną robotę

Pamięć mięśniowa to bajka.
Bez treningu nie ma nic.
Mogą być predyspozycje genowe - ludzie silni bez treningu od urodzenia!
Z drugiej strony - ten, kto ćwiczył może dość do poprzednich osiągnięć ale powiązane jest to z ciężkim treningiem (i on o tym wie tzn. wie o tym, że trzeba usilnie trenować).

Na kratę trzeba poświęcić dużo wysiłku!