Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

Czemu na brzuch wybrales scyzoryki?

w wątku Skrzydła przewinęła się rozmowa na temat scyzoryków i tak sobie pomyślałem że zamiast 2 ćwiczeń oddzielnych na brzuch (spinanie, unoszenie nóg) zrobię jedno,
jest to bardzo fajne ćwiczenie, ale wymaga dość sporej koordynacji, a tutaj u mnie na razie słabo

zapomniałem we wczorajszej rozpisce napisać, że po siłowni tak około 1,5 godziny poszły leciutkie aeroby w formie rowerka stacjonarnego, w tym cyklu jest dość sporo aerobów

moja waga zaczyna mnie już troszkę rozbrajać i mocno śmieszyć, praktycznie cały czas stoi pomiędzy 104 a 105kg jak zaklęta,
nie przykładam do niej żadnej szczególnej uwagi, ale codziennie rano ją profilaktycznie sprawdzam
wydaje mi się i mam taką nadzieję, że cały czas spada mi fat i rosną mięśnie, i taka kompensacja powoduje że w cyferkach na wadze tego nie widać
generalnie swoją przepiękną masę tłuszczową budowałem latami więc nie liczę na to że pozbędę się jej w 2 miesiące

Kuba waga niech sobie stoi zacznie spadać nawet się nie obejrzysz jak będzie 80kg, najważniejszę są pomiary , ja na wagę nie patrzę tylko wykonuje pomiary co 2 tygodnie.

u mnie na 80kg raczej nie ma szans - jestem mocno grubokościsty czyli klasyczny endo
na razie plan jest taki aby do wakacji zejść na poziom 2 cyfrowy czyli poniżej 100
moja optymalna waga będzie prawdopodobnie gdzieś w okolicach 90kg, żeby zejść niżej musiałbym mocno ciąć fat
ale tak jak pisałem na wagę patrzę tylko profilaktycznie

dzień 102 / 2013-01-12 sobota - DNT
cykl 3 - dzień 12

dieta wg założeń

w ramach aerobów - spacer na stadion + bieganie - 24 serii biegania po 100 metrów przeplatane 100 metrowym marszem, w sumie 12 okrążeń / 2400m biegu
dziś było mega ciężko, spadło sporo śniegu i dzisiejszy bieg w śniegu był strasznie męczący (miejscami grubość nawet do 5cm), ale założone 12 kółeczek zrobiłem

tak wyglądała moja koszulka po bieganiu

Nie ma co patrzeć na wagę ważny jest tylko obwód w pasie .

w samej koszulce biegałeś po śniegu?

kuba_n

tak wyglądała moja koszulka po bieganiu

Polecam Ci kolego koszulke termoaktywna czy z innego coolmaxa. Bawelna przy bieganiu to nieporozumienie.

Szczegolnie w zime

Czy na koszulce widac odbicie aktualnej sylwetki :)?

Zaczalbym juz wydluzac bieg nie ma co tak drobic ... 300 - 500 m bieg i 100 m marsz albo nawet marsz wowczas kiedy czujesz ze potrzebujesz zlapac oddech ... nie ma co sie szczypac ...:)