Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

kabo9

daj znac jak znajdziesz cos sensownego zamiast imageshack

oki
szkoda że poszli tą drogą, zresztą ten nowy interfejs nie jest taki rewelacyjny, tyle dobrego że stare fotki nie zostaną usunięte z serwerów nawet jak nie będziemy płacić

kabo9

daj znac jak znajdziesz cos sensownego zamiast imageshack

Proszę
http://imgur.com
http://tinypic.com 

pompuj mase grubasie

Warto też korzystać z Google+.
Wrzucasz tam zdjecia a któr chcesz pokazać na forum linkujesz i jest...
I tu nie wprowadza zadnych opłat a miejsca jest dośc dużo,bo 16 GB.

Masti - czy są jakieś ograniczenia co do wielkości lub formatu zdjęć? Ułatwiłoby mi to życie, gdy nie mam dostępu do kompa a chciałbym jakieś foto wrzucić na forum.

Ja używam Dropboxa. Pełny dostęp do zdjęć. Możliwość edycji i kasowania. Masz na kompie folder, do którego wrzucasz co chcesz i możesz udostępniać w necie.

2014-01-22 środa - DNT

Cykl - 11 / dzień - 24

PARAMETRY PODSTAWOWE

Waga [kg]	94,7
Waga tłuszczu [kg]	17,1

Zapotrzebowanie [kcal]	2 329
Dieta [kcal]	2 890
Bilans [kcal]	561

DIETA / SUPLE
wieczorem pizza

  MAKRO  

Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
2 890	173,9	376,0	90,2	24,8	15,4

  MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc  

Białko	Węgle	Tłuszcz
1,8	4,0	1,0

  MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA  

Źródło	Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
Zwierzęce	740	91,1	14,2	33,7	0,0	0,0
Roślinne	649	18,5	130,5	7,9	15,0	1,2
Owoce	129	0,7	31,2	0,3	1,3	14,2
Suple	72	17,1	0,6	0,3	0,0	0,0
Śmieci	1 300	46,5	199,5	48,0	8,5	0,0

  DIETA SZCZEGÓŁOWO  

Godz	Info	Ilość	Kcal	Białko	Węgle	Tłuszcz	Błonnik	Cukry
6:30	suple		72	17,1	0,6	0,3	0,0	0,0
	WXN - Flex	2	0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Mumio-Shilajit - Mocne Kości	1	0
	Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z	2	0	0,0	0,0	0,0	0,0	0,0
	Hi-Tec Whey C6	20	72	17,1	0,6	0,3	0,0	0,0
6:30	omlet		928	51,5	99,1	36,7	13,9	14,8
	Kefir	200	114	8,0	11,4	4,0
	Jaja	250	388	31,5	2,8	26,5	0,0	0,0
	Otręby żytnie (Sante)	20	41	3,0	5,2	0,9	7,8	0,6
	Płatki owsiane górskie (Melvit)	70	256	8,3	48,5	5,0	4,8	0,0
	Szarlotka - jabłka prażone	100	74	0,2	17,0	0,2
	Rodzynki	20	55	0,5	14,2	0,1	1,3	14,2
11:00	mięso		295	29,4	38,4	2,6	1,2	0,3
	Filet z kurczaka	120	119	25,8	0,0	1,6	0,0	0,0
	Ryż brązowy naturalny (30 minut)	50	176	3,6	38,4	1,0	1,2	0,3
15:00	mięso		295	29,4	38,4	2,6	1,2	0,3
	Filet z kurczaka	120	119	25,8	0,0	1,6	0,0	0,0
	Ryż brązowy naturalny (30 minut)	50	176	3,6	38,4	1,0	1,2	0,3
20:00	pizza		1 300	46,5	199,5	48,0	8,5	0,0
	Pizza	500	1 300	46,5	199,5	48,0	8,5	0,0

dziś dzień odpoczynku


skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu [SOFI - dziennik treningowy]

a co tak mało białka? to jakiś trik ;)?

kabo9

a co tak mało białka? to jakiś trik ;)?

nie, nie
po południu miałem wyjazd, wróciłem zmęczony
do tego ta pizza i padłem wieczorem, przez co nie poszła wieczorne białko z kefirem (wieczorną szamke odpuściłem ze względu na pizze)

za to dziś rano poszło więcej białka z prochu oraz same jajka bez żadnych węgli

generalnie od tych czitów powoli sukcesywnie zaczynam łapać fat

kuba_n

generalnie od tych czitów powoli sukcesywnie zaczynam łapać fat

Dobrze jak powoli.
U mnie to przychodzi jakby nagle i znienacka i to w dużej ilości!