Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

Zestawienie dwóch fotek powyżej pozytywnie szokuje. Dowodzi, że to co robisz ma sens. Moje gratulacje.

kolejny raz szczere gratulacje i mogę sobie wyobrazić jak taka zmiana wagi i takie sukces dobrze wpływają na całe Twoje życie (rodzinne, zawodowe )

Brawo Kuba. Zupelnie szczerze zazdroszcze ! Domyslam sie ile musiales miec radosci z takiego startu. Teraz poloweczka, a na wiosne ? 42,195 ? ;)

dzięki chłopaki
radość z tej dyszki jest taka że do dziś nie schodzi mi banan z gęby (i tak pozostanie pewnie jeszcze przez parę dni)

czy czas jest dobry? ciężko mi powiedzieć bo jest to mój pierwszy taki bieg, ale czułem się w nim super pewnie przez cały dystans (o czym świadczy równe tempo)
kryzysy które przychodziły były bardzo delikatne i szybko mijały
jak tak patrzę z perspektywy dnia dzisiejszego to śmiało mogłem przyśpieszyć na ostatnim kilometrze/dwóch i wyprzedzić kilku konkurentów, a napewno nie dać się kolesiowi który wyprzedził mnie na ostatnich 500m - ale nie o to chodziło w tym biegu
czas w odniesieniu do najlepszego jest słaby bo różnica 25minut to miazga

są jakieś filmiki, na których i ja się znalazłem (nie wiem czy kogoś to zainteresuję ale wrzucam dla siebie)

ja to ten koleś w czerwonej koszulce, czarnych spodenkach oraz w białej czapeczce


start - 2:23 / w trasie 6:48






półmetek 1:42






finisz 2:25







tak dla przypomnienia moja droga do tej dyszki

na początku były spacery/marsze
potem zacząłem robić marsz przeplatany biegiem
potem poszło bieganie ciągłe
(dodam że ja kiedyś bieganie wręcz nienawidziłem - dziś jest to super przyjemność)

Jesteś lepszy od Premiera!
Możesz być dumny!

Podobnie jak u Rafała!
Widziałem foty z brzuchem i z kratą.W skali 1-do 10 daje 10
Powiem tylko tyle; jeżeli już kogoś w tym dziale naśladować to Ciebie i Rafała , no i oczywiście Ojana doświadczenie góruje z tym ,ze Jego treningiem bym nie trenował ,bo jest dla mnie za intensywny ,odpadł bym do tygodniu :)

Chunga, daj spokój. W moim przypadku siłownia to takie wiesz, bez spinania chodzenie pomachać sobie trochę. Tyle, że trzymam się planu i miski.

RafalRRRR

Chunga, daj spokój. W moim przypadku siłownia to takie wiesz, bez spinania chodzenie pomachać sobie trochę. Tyle, że trzymam się planu i miski.

no to tak jak ja zupełnie ,tylko ja miski to tak sie nie trzymam ,tylko tylko raczej białka ,zeby sporo było ,a reszta na wyczucie w miare rozsądku ,chociaz czasami i rozsądek pryska
zwracam tylko uwage ,zeby nie przesadzac z weglami i tluszczami razem ,jak jest tlusto to węgli mało ,albo wcale jak duzo węgli to znowu tluszczu jak najmniej

Ch-A - podziwiasz tych co trzeba!
Moje doświadczenie jest niewielkie! Trening też nie jest intensywny - jedynie częstszy (był do niedawna).
kuba + Rafal są konsekwentni (zwłaszcza w trzymaniu diety) i mają efekty!

Dokładnie, jak piszecie. U mnie jest tylko tak, że muszę pisać wszystko i liczyć. Jak tego nie robię, to leci grupo