im

dopiero co sie zarejestrowalem ale cwicze troche dluzej. a diety nie mam. jest ona wymagana?:/ moi znajomi nie maja zadnej diety, biora bialko i przyznam ze troche im to daje.

W gimnazjum nauka ważna nie jest, bo jak pójdziesz do LO to materiału przerobionego w gimie albo nie będziesz pamiętał, albo nic Ci nie da, bo jest za mało obszerny. Ucz się tak, żeby dobrze napisać test i dostać się do LO(zakładam że tam chcesz iść). Jakbym był na twoim miejscu to więcej czasu poświęciłbym dla sportu, bo im będziesz starszy tym [...]

Stosowałm wiele razy kreatynę i wyniki zawsze mam w normie, nawet oddawałem krew na cyklu, jak nic nerkom nie dolega to i kreatyna im nie zaszkodzi.

A więc bardzo podobna budowa i obawiam się, że nie bardzo cię pocieszę w tym momencie. W naszym typie budowy, tzn. u endomorfików przychodzi taki okres na redukcji, w którym mówisz sobie "jak dalej będę redukował, to zacznę wyglądać jak z aushwitz, a brzuch dalej zostanie". Czytając dzienniki innych osób, które z zeszły z wysokiego %BF [...]

Pewnie zza oceanem...bo tam lubia tak sie bawic i pisac co im wyszlo i jak to wyszlo ale sam smigasz po tych forach z tego co pisales

Przedewszystkim: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Bez jedzenia nawet najlepszy trening nic nie da. Nastepnie rozgrzewka: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html Co do treningu to przedewszystkim musisz go dostosowac do siebie. Jako, ze dopiero zaczynasz wielkiej filozofii tu nie ma. [...]

[...] Nie, przy takiej objętości treningowej masy nie zrobisz choćbyś się zesrał a Ci, którzy mówią inaczej to szamani i płaskoziemcy. Widziałem milion dzienników chłopaków co im waga słabo szła mimo tony kalorii i koksu bo dużo pracowali fizycznie a Ty robisz na odwrót:) Zresztą, jakie masowanie skoro idziesz na zawody? Kategorii wagowej nie [...]

[...] ale nawet jeśli to robi (w sumie nie sądzę), to mógł dopuścić zastrzeżenie tego znaku, uznając, że nie jest on podobny do znaku baguazhang (wcale bym się nie zdziwił, bo moim zdaniem jest mało podobny). Teraz w UFC uznali, że jest i im to przeszkadza. Od tego są prawnicy, ugody, a w ostateczności sądy, żeby to rozstrzygnąć. Może się okazać, że [...]

e tam... powiedz ze masz 17 lat i masz w dupie ich zdanie bo chcesz byc wielkim koksem i rzadzic na osiedlu wiec niech ci nie krzyzaja planow bo bedziesz im to wypominal do konca zycia. Powiedz ze jak nie chca cie miec na sumieniu to niech nie marnuja ci przyszlosci i pozwola cwiczyc

ja mam 14 lat i nie mam takich problemów mama sie troche czasami dowala i na początku nie chciała mi pozwolić ćwiczyć, tata na początku też nie za bardzo, ale później pomógł mi przy sprzęcie . teraz już nic nie mówią bo im tłumaczyłem że mi sie nic nie stanie jak nie będe ćwiczył ćwiczeń obciążających kręgosłup.

Ja miałem tak samo jak .TYGRYS. ale teraz biore sie za przekonywanie żebym se kupił jakieś białko albo coś takiego. Nagadam im że to tylko tak lekko pomaga i nie będe przez to musiał jeść jakiś ryżów, kasz itp. jakiś dziwnych rzeczy w diecie. Może sie uda. A do tego żebym zaczął ćwiczyć nic nie mieli bo mój starszy o 3 lata brat ćwiczył w moim [...]

nno to macie sie niezle,zaczynam myslec o tym , zeby im powiedziec i ich przekonac do moich pogladow na temat treningow ej a jak sie odzywiacie?? bo jestescie w dosc bliskim wieku to mojego, wiec chyba tez bede mogl z tej samej diety skorzystac co wy

marnie. u mnie kiedys im sie cos nie podobalo, ale ja sie tylko zasmialem, i poszedlem na silke :). po prostu nie maja prawa glosu %)

A mnie wkurzają moi rodzice. Mówię im, że potrzebuję dużo białka i mało węgli, a ci mięsa mi dają mało, a ryżu itp. dużo. Wogóle sie na tym nie znają i mnie pouczają!

aha robilem jakies badanie stomatomedyna-c (sm-c lub igf-1) w wieku lat 20 i wyszlo mi 404 ,6 ng/ml a norma mezczyzni 26-30 lat 91-355 ng/ml , im wiecej lat tym wyniki inne . a co z tymi pobudzaczami hormonu wzrostu ? slyszalem ze to gowno http://www.drnatura.pl/hormon_mlodosci.htm

Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Z reguły określa się 15 procent jako poziom sugerujący nam konieczność redukcji. U Ciebie będzie blisko 20 procent, więc jak sam widzisz nie ma nad czym się zastanawiać. Odnośnie do tego, polecam poczytać artykuł: [...]

[...] po starcie dobre,chociaż ja sam mam spory niedosyt.Myślę że to nie był mój dzień,chociaż siłowo byłem przygotowany nienajgorzej.Przegrałem właściwie na własne życzenie.W drugim podejściu na 282,5kg zbyt wolno opuszczałem w dół i sztanga poszła całkiem gdzie indziej niż powinna.Mimo to jednak wyszła w górę jednak sporo mnie to kosztowało [...]

Ok, uzupełnię te dane jak najszybciej. Dopiero teraz widzę w jakie bzdury wierzyłam odnośnie tego, że im mniej się je tym bardziej się chudnie, itd :/

Najważniejsze, że chcesz to zmienić :-) Wielu dziewczynom w naszym dziale się to udało i (chyba) nie żałują, że tu przyszły i ktoś im kubeł zimnej wody na głowę wylał ;-) Czekamy zatem na dane i będziemy kombinować :-))

[...] Tobą :) no owszem kalkulatory to tylko jakiś schemat obliczeń, ale coś chciałabym przyjąc jako podstawę. Bo bez tej podstawy nijak z układaniem diety. Myśle ze jeszcze z moim ciałkiem nie znamy się tak dobrze, żeby precyzyjnie określać ile kcal to dla nas za mało, za dużo. Zwłaszcze że skoro przytałam to chyba było ich za dużo :) Jednak od [...]