regeneracja

trenuj raz tygodniowo kazda grupe a intensywnie, regeneracja tez jest wazna

z jakiego powodyu jestes spiacy? malo snu, problem z regeneracja, zla dieta ? bo kofeina to tylko chwilowo pobudzi

Podejrzewam ze malo snu ;) Problemu z regeneracja raczej nie mam, wczoraj zrobilem mega ciezki trening a zakwasow dzisiaj nie ma :) A co z tą dietą zostawić tak jak jest rozpisana ?

Plan jest ...NIEZDROWY. POCZYTAJ TO PROSZE: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]

[...] + przedramie piatek klatka + triceps + brzuch POZOSTALE DNI WOLNE - miesnie musza miec czas aby sie zregenerowac. Ktos to tak ladnie tu ujal, nie pamietam kto (pardon ) ze regeneracja laczy efekty dobrego treningu i dobrej diety. 2. Cwicz na mase (rozpiske Ci podalem), sila jako ze jestes poczakujacy pojdzie w gore. Na duze grupy miesniowe [...]

[...] czas odpoczac, zrobic sobie dluzsza przerwe, poczekac az wszystko sie zregeneruje nie zapominaj ze jak juz przestaje bolec nie oznacza to ze juz jest wszystko ok. Pelna regeneracja sciegien wiezadel stawow generalnie trwa dosc dlugo wiem to z walsnego doswiadczenie aktualnie lecze naderwanie wiezadlo kolanowe ktore od dluzszego czasu mnie [...]

Dlaczego śmieszne? Bardzo dobrze jeśli masz ambitny cel. Tym bardziej, zacznij od fundamentów jakimi są odżywianie, trening i regeneracja. Tutaj masz bardzo fajnie wszystko opisane http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html :-)

DEXTROZER-ruchu mam sporo , chce tylko spotęgować spalanie fatu ;] , W tygodniu 3x siłka FBW oraz 3x interwały i nieraz basen w niedziele jako regeneracja ;) , no i piłeczka nieraz po szkole pzdr ;]

[...] dawac o sobie znac.Proponowałbym dobry kre-alkalyn efekty moze nie sa tak spektakularne ale miesien zdecydowanie bardziej jakosciowy,a siła i tak przyjdzie.Wytrzymalosc i regeneracja gwarantowane.Jak sie uparłes na TSE Olimpu to zacznij od połowy dawki zeby zobaczyc tolerancje organizmu na suplement.Jak bedzie marnie zwieksz do 2 kaps [...]

Siłownia 3x w tygodniu boks bede mial poniedziałek środa piątek Ale bede chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja?

Ja niestety musiałem ograniczyć siłownię do 1 jednostki treningowej. Przy intensywności 6 treningów tyg nie dawałem rady z regeneracją. Brakuję mi czasu, a z chęcią bym dołożył jeszcze jedne dzień treningu siłowego.

[...] planiki. W koncu nie bylem senny cwiczac tym planem, nie przetrenowalem sie, z ochota szedlem na trening. Pamietaj, nie zawsze wiecej znaczy lepiej :). U mnie slabo z regeneracja, ciezka praca, wiec katowanie sie nie wchodzi w rachube. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:03:04 Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 [...]

Jestem początkujący, ćwiczę niespełna 3 tygodnie (bez przyrządów i narazie sam brzuch bo nie mogę ramion i pleców, za miesiąc będę mógł i będę robić ramiona, plecy, nogi, brzuch i klatkę. Mam dietę, gruby nie jestem, ale żeby uwydatnić mięśnie trzeba zrzucić troszeczkę. Jak pisałem narazie robię brzuch 2 razy na tydzień po około 30 min,(nie licząc [...]

a co z dietą ??? jeżeli przy takich wymiarach masz zastój to robisz w czymś błąd trening/dieta/regeneracja

[...] od 60 kg poszlo mi 20 kg czystej masy miesniowej przez 1,5 roku i teraz te pol roku mi nic nie poszlo ani na sile ani na wadze, zmienialem trening, zmienialem diete, regeneracja tez byla i nie idzie prawie nic wiec chce zaczac jakis mocniejszy cykl wiec jak mozesz to rozpisz mi i doradz co na pierwszy raz mozna wziac...z gory dzieki, dam [...]

Nie warto. Dbaj o dietę i regenerację i nic innego nie jest ci potrzebne. Jeśli efekty są słabe to albo lezy technika albo dieta albo trening albo regeneracja i magiczne proszki nic tutaj nie dadzą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-08-30 22:22:48

[...] co do mojego cyklu. Lece ksiazkowo wg lodzianina i dieta, teść oraz ciężkie splity czynią cuda. Waga rośnie, pompa piękna. Poprawa siły i przede wszystkim wytrzymałość i regeneracja na plus. Jakbym był bezrobotny to bym pewnie ćwiczył dwa razy dziennie. Jest miła, akceptowalna retencja wody. Planuje mały upgrade. Myślę o małej redukcji. [...]

Swietny cykl moim zdaniem! Ale rowniez widzialbym bolda od poczatku Prima Schering to nie maly koszt, nawet w tajskich aptekach byl okolo 4 euro. Najlepiej z raw uwazyc, ja obecnie taka stosuje, tylko ze orala Mimo tego ze krotko widze pozytywne efekty, glownie regeneracja, bije na glowe bolda.

o! amator... fajne pytanie... a jak silna jest Twoja motywacja?? a jak silna jest Twoja dieta?? jak silny jest Twój trening?? jak przemyślana jest Twoja regeneracja?? bez tych punktów ktore wymieniłem nawet najsilniejszy koks jest bezużyteczny...

Te przeliczniki to o kij rozczaś, może za bardzo męczysz te klate??? słaba jej regeneracja??? hmm? może za dużo się rozgrzewałeś