regeneracja

LeBron, da radę robić masę ćwicząć 3x/tydzień, to zależy od wielu innych czynników - dieta, regeneracja, wspomaganie - trening to tylko bodziec i na każdego co innego może działać

[...] mnie w tym sporcie najważniejsze są : 1. systematyczny, dobrze ułożony trening 2. prawidłowo, technicznie wykonywane ćwiczenia 3. dobre żarcie 4. jak Cię stać to odżywki 5. regeneracja (odpoczynek, bez wódy, fajek itp...) 6. trochę oleju w głowie.. ...a jeszcze czas ...no cóż myslę że przy spełnieniu powyższych czynników po pół roku treningu, [...]

wrócisz będziemy myśleć . Układać ty nie układasz ty stosujesz gotowe rozwiązania , masz za mały staż i wiedzę . Manipulujesz jedynie takimi czynnikami i próbujesz nauczyć się kontrolować ODŻYWIANIE i REGENERACJA . Trzymasz się metody tej który w danym momencie się sprawdza więc nie myśl teraz co będzie zaraz tylko rób swoje .

Zależy jaka praca, zeby nie było tak że będziesz po niej wypompowany do tego treningi i się zajedziesz a i odżywianie też może super nie będzie więc i regeneracja może kuleć

[...] ma byc to zupelnie inny trening niz do tej pory.Jak robiles duzo serii to je zmniejsz moze zmien cwiczenia czy podziel grupy inaczej albo zacznij cwiczyc systemami juz gotowymi np HIt.sam musisz wiedziec co zrobic by sie nie przetrenowac.czynnikow moze byc wiele zle odzywianie trening czy regeneracja po treningowa.Nikt tu nie bedzie zgadywal.

cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia.jem dobrze dieta na mase nie bede wieccej pisac;/ Potrzebuje bardziej lajtowego treningu co mytslicie na duze partie 4x12 10 8 6 a na male3 serie 3x 10 8 6 i koncszyc na bardziej lajtowych ciezarach utrzyma taki trening 100kg masy i da troche rzezby??ODP pozdro

Testosteron może być wysoko, bo taka Twoja fizjologia, jednak mogą mieć tutaj znaczenie inne czynniki, jak np. przetrenowanie, przemęczenie organizmu, nieodpowiednia regeneracja. Inna sprawa, badałeś sam testosteron czy robiłeś też inne badania hormonów?

Testosteron może być wysoko, bo taka Twoja fizjologia, jednak mogą mieć tutaj znaczenie inne czynniki, jak np. przetrenowanie, przemęczenie organizmu, nieodpowiednia regeneracja. Inna sprawa, badałeś sam testosteron czy robiłeś też inne badania hormonów? Robiłem też inne badania które zlecił endokrynolog. Morfologia, Lh, fsh, shbg, prolaktyna , [...]

tylko tam jest w ciu... tych cwiczen i jak to po ukladac moge raz na tydzien chodzic na silownie tylko zeby to jakos po ukladac regeneracja zeby byla ;)b

od poniedzialku moim priorytetem juz bedzie silka dzis sobie pozwole na jakiegos cin cina .Z ta regeneracja to bedzie roznie bo te 3 zmiany mnie przerazaja. Ostatnio cwiczylem na silce 2 dni i jeden przerwy robilem klate/triceps , plecy/biceps/przedramie ,wolne , barki/kaptur ,nogi/biceps,przedramie i znowu wolne .I siedzialem na silce od poltora [...]

co to znaczy problemy z regeneracja? powoedz cos wiecej

[...] sobie wyobrazić laboratorium chemiczne i katalizatory do reakcji, prekursory i szkło laboratoryjne, szkło to twój organizm a chemikalia jedzenie trening zaś jest przyspieszaczem reakcji. regeneracja utrwaaczem. może banalnie to zabrzmiało , ale zobaczysz na drugi dzień, że tak jest, człowiek po dobrym treningu czuje się... jak po kokainie%-)

[...] , chce poprostu zrzucić parę kg, zejść do niższej kategorii. Brałem kiedy z brawna mecha i tren , dokładnie 5 dni, musiałem przestać bo strasznie głową mnie bolała , ale regeneracja była niesamowita, Spałem po 3 godziny i byłem wypoczęty.. czułem się aż taki zbity.. dziwne bo to tylko 5 dni było.. Suplementacje taka mi polecił gościu w [...]

[...] (nogi zaba, rece kraul) i zabodelfin (tutaj mozna kombinowac roznie) -plywanie na plecach z nogami do przodu -itd, itp use your imagination! staraj sie nie przemeczac, a pod zadnum pozorem nie gubic oddechu! ale pozostawaj w ruchu, jesli czujesz zmeczenie- zmniejsz intensywnosc! to ma byc zabawa/regeneracja trwajaca nie wiecej niz 45min.

najwazniejsza jest bw tym wypadku regeneracja i odpowiednie odzywianie. przy intensywnych treningach sw aż 5 razy w tygodniu musisz zadbac o odpowiednia ilosc weglowodanów i przedewszystkim witamin i minerałów. Koniecznie zacznij dbać o diete i najlepiej kup sobie jakieś witaminki. Pamietaj też o odpowiedniej ilości snu. Jeżeli chodzi o bieganie [...]

No ZMa nie am takiego działania jak kreta ... to sa zwykłe minerały i witamina b6 wiec.. jedynie cos dostaniesz od tego to lepsza regeneracja i minimalny wzrost tescia. Hmmm nie ma chyba takiego suplementu o zblizonym działaniu do krety... mozesz se opcjonalnie kupic zma , białko , gainer itp...

[...] :) Ja biorę bcaa xtra bardzo fajne paczka w granicach 60zł (500g proszku) I przyznam ze dają radę. Dodałem do tego normalną suplemementacje białkiem z ostrowi, mięśnie zrobiły się znacząco widoczniejsze w czasie cyklu mniej zakwasów, szybsza regeneracja no ogólnie suplement warty dodania do cyklu. Teraz zakupie wraz z kreatyną zobaczymy efekty.

ja ostatnio dodalem do diety wlasnie bcaa xtra, witaminki olimpu i o dziwo naprawde jest roznica....nie wiem czy na to maja wplyw jakies inne czynniki ale jak na razie nie trzeba mi nic wiecej regeneracja przy czestych treningach koszykowki jest znakomita!

Jak dasz rade... I po cholerę tak katujesz ten brzuch, a regeneracja?

ok, dzięki. jak zauważyłem po moim krótkim stażu na siłowni (3 miesiące) że są (wg. mnie) 2 szkoły ćwiczenia brzucha, jedna to jest "tradycyjna" czyli z regeneracją jak podczas innych ćwiczeń, a druga to taka która jak to nazwałeś "katują" brzuch codziennie, a ja ćwiczę brzuch od ~6 lat (przez 5 lat prawie codziennie tylko [...]