TRENING

Elo all! Trenuje juz od 4 lat i moje treningi sa typowo silowe mało powtorzen duzy ciezar.Treningi te bardzo obciazaja organizm (wyczzerpuja) a ja do tego jeszcze zaczolem pracowac. Mam diete ale nie ma zadnych rewelacji.Czuuje coraz to wieksze zmeczenie.Kupilem sobie Gainera i tez nic.Musze zrfezygnowac z takich treningow :/.Aktuanie waże 107 Kg.Zalezalo by mi na utrzymaniu wagi okolo 100kg i popraiwniu troszke definicji.Musi to byc trening ktory tak mocna nie forsuje organizmu. THX WESOŁYCH SWIAT:) "Niech masa bedzie z wami:P

zrób sobie poprostu kilkutygodniowy odpoczynek (regeneracje), z tego co tu piszesz wynika ze najprawdopodobniej sie przetrenowales, takie jest moje zdanie,niech sie wypowiedza specjalisci

heh 4 lata........szybko sie obudziłeś :-% wklej foto jak masz,jak nie masz to zrób i wklej jestem ciekaw jak wygladasz?

moge zrobic przerwe ale to i tak nic nie da bo cwiczac w ten sspoob znow sie wypale w 2 tygodnie potrzebuje innego treningu. A moja fotka nie jest potrzebna tutaj (nie wygladam za dobrze :P)

No tak - cztery latka treningu to juz konkretna postura powinna byc...

Zrob regeneracje a pozniej wyproboj innego treningu na sile.Ale ma byc to zupelnie inny trening niz do tej pory.Jak robiles duzo serii to je zmniejsz moze zmien cwiczenia czy podziel grupy inaczej albo zacznij cwiczyc systemami juz gotowymi np HIt.sam musisz wiedziec co zrobic by sie nie przetrenowac.czynnikow moze byc wiele zle odzywianie trening czy regeneracja po treningowa.Nikt tu nie bedzie zgadywal.

cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia.jem dobrze dieta na mase nie bede wieccej pisac;/ Potrzebuje bardziej lajtowego treningu co mytslicie na duze partie 4x12 10 8 6 a na male3 serie 3x 10 8 6 i koncszyc na bardziej lajtowych ciezarach utrzyma taki trening 100kg masy i da troche rzezby??ODP pozdro

cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia -to nie znaczy ze to jest regeneracja.Poszukaj na forum o regeneracji.
po tym co piszesz to odnosze wrazenie ze nie masz pojecia o ttreningu (bez urazy).
na duze planujesz robic tylko 4 serie a na male 3???stosujac progresje 15 0 8 6 chcesz uzyskac rzezbe???
Jak mozna konczyc na lajtowych ciezarach stosujac 6 powt???(tu raczej powinno sie uzywac wiekszych ciezarow)a cwiczac lajtowo tylko sie zatluscisz przy diecie na mase

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-04-16 23:40:06

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-04-16 23:41:27

Gosciu ja prze 4 lata stosowalem jeden praktycznie trning .Nie mowie wcale z sie znam jak bym sie znal to nie pytal bym o zdanie fachowcow od ttreningu. Zalezy kmi jedynie na utrzymaniu masy na poziomie okolo 100kg i na poprawieniu troszeczke rzeby (tak zwana fajna masa)Napiszcie cz jest to mozliwe i co mam zmienic w/g Was?? THX

pomoze mi ktos w ustawieniu jakiegos planu treningowego;]

Jak chcesz utrzymac mase to trening musi byc nie bardzo intensywny a bilans kaloryczny wychodzic na 0.