regeneracja

Czyli taka miła niedziela wpadła :D Ja wczoraj też pełna regeneracja i obijanie się cały dzień :D tego potrzebowałem tym bardziej teraz jak przeziębienie doskwiera cały czas

29.01 redu dzień 70 Off rano 30 min cardio później personalne do 13 a teraz z mala pojechałem do majalandu. Wrócę zalicze spacer z psemm i regeneracja.

[...] Uwagi: Dziś wykonałam ostatni trening z tego cyklu 8-) Jutro wracam do Norge i przez dwa tygodnie będę bardzo zajęta w pracy, więc myślę,że przez te dwa tyg będzie regeneracja-odpoczynek od siłowni i liczenia miski (ale micha pozostanie czysta ofcourse). Choć szczerze mówiąc wcale nie chce mi się odpoczywać od siłowni, bo tak ją [...]

Nawet kilka mg wina dziennie wyjdzie na próbach wątrobowych, podobnie jak po anavarze. Każde DHT działa na plus (w małych dawkach) na układ nerwowy - regeneracja, dopamina itp. No i jeszcze możliwy wpływ na progesteron, co wiąże się też z libido. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-02-20 08:53:00

Nawet kilka mg wina dziennie wyjdzie na próbach wątrobowych, podobnie jak po anavarze. Każde DHT działa na plus (w małych dawkach) na układ nerwowy - regeneracja, dopamina itp. No i jeszcze możliwy wpływ na progesteron, co wiąże się też z libido. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-02-20 08:53:00 Dla tego u mnie zawsze master leci %-)

Witam pamiętajmy zawody odbywaja się w szczytnym celu dla naszego kolegi który dawno temu tez zakochał się w ciężarach. Walka w KL i WW bedzie wymagająca bede starał się jakoś zabezpieczyć wszystkich zawodników szybką regeneracją w postaci darmowych supli. Walczyć warto nawet w dwóch konkurencjach by sprawdzić swoje możliwości. Bedzie poprawka o [...]

[...] hantli na ławce skośnej 2serie x 8powtórzeń i 1seria x 6powtórzeń 4. Podciąganie podchwytem powoli 3serie x 8powtórzeń i 1seria x 7powtórzeń 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4serie x 16/10/10/10powtórzeń Dziś jakoś bardzo się męczyłem, ostatnie powtórzenia w ciężkich ćwiczeniach szły mozolnie. Chyba znowu niepełna regeneracja...

Ło Ojan! Super! Bardzo dobrze zrobione. Naliczyłem 40 i to w mniej niż 90sek - bardzo dobry wynik i to bez względu na grupy wiekowe. Ja zazwyczaj robię między 45 a 55. Najwięcej zrobiłem w zeszłym roku na sprawdzianie - 60. Przeciętnie ludzie robią 30-40 w całe dwie minuty. Chłopaki z wojsk specjalnych walą koło 100 w dwie minuty - ale jak to [...]

[...] spadków :-) Moim zdaniem warto się zastanowić nad sensem dodatkowych treningów, jesteś silną kobietą, na treningach pracujesz z bardzo dużymi ciężarami. Odpowiednia regeneracja jest niezbędna nie tylko układowi mięśniowemu który powiedzmy daje nam oznaki zmęczenia ,ale jeszcze układ nerwowy ,stawy one nie "mówią" tak głośno po [...]

DNT Zakwasy w tyłku mam zacne i mam wrażenie, że wyjątkowo po wczorajszym treningu tyłek mi się ujędrnił i podniósł }:-( Aktywność: regeneracja Miska: ok Posiłki: owsiane, jajecznica i owocowy mus (zblendowane awocado, kiwi, banan i pomarańcza - pycha polecam), kurak z ziemniakami 1 864,4 kcal b: 135,1 g (29,0%) w: 150,1 g (32,2%) t: 80,4 g [...]

DNT Leniwy dzionek:-) Aktywność: regeneracja Miska: nie miałam tyle kuraka ile przewidziałam, że mam, więc białeczko niżej, nie chce dobijać prochem Posiłki: owsiane, jajka z chlebem, kurak z ziemniakami, sałatka z fetą Warzywa: ok. 1kg: ogórki, sałata, pomidory, kalafior, kalarepa Aktualny rozkład: BWT 140/150/70 1 717,5 kcal b: 117,1 g [...]

DNT Aktywność: totalny off, regeneracja przy tym typie treningu konieczna, mocne obciążenie dla układu nerwowego sobie sprawiłam. Śpię po 10h i mogłabym więcej..... Dziś zakwasy w tyłku.... Miska: średnio jakościowo...ciągnie mnie do tych wafli :-) Posiłki: owsiane, barszcz, ryba z chlebem i jajkiem, wafle ryżowe z serkiem z ksylitolem i [...]

[...] mieć czas na regeneracje by mięśnie były coraz większe.... uwazam jednak że jeśli ktoś ma jeszcze dużo tłuszczyku i słabe mięśnie brzucha to może ćwiczyć nawet codziennie... regeneracja zależy też od stopnia intensywności ćwiczeń więc okres przerwy między ćwiczeniami zależy też od treningu jego intensywności itd. ćwiczenie 3 razy w tyg też jest [...]

[...] z konieczności siłownia dużo wcześniej niż zwykle, ale później nie będę już miał czasu. Najbliższe dwa dni spędzam u rodziców. Na jutro planuję interwały, w niedzielę regeneracja. Prawdopodobnie pospaceruję sobie trochę, rekreacyjnie przejadę się rowerem, bo nie będę miał co robić. Dziś na śniadanie do płatków owsianych i jaj wlałem za [...]

No to lecimy z dzisiejszym dniem. Przymusowa regeneracja, bo na ćwiczenia nie miałem czasu. Śniadanie: - kasza gryczana - jajecznica - warzywa - oliwa II śniadanie: - trochę karkówki smażonej bez tłuszczu - serek wiejski - warzywa - orzechy Obiad: - tuńczyk - oliwa Kolacja: - ser twarogowy - jajecznica - warzywa - siemię lniane Odstępstwa: - do [...]

[...] zeby to mialo wszysyko sens. Ps. Z chlopakiem uzupelnilismy zapasy. Ostatnio do swojej suplementacji dorzucilam melatonine i gabe, bo chodze przemeczona i mialam problemy z regeneracja. Ps2. Z 61 doszlam juz do 63,5 kg, wiec interwaly na pewno bede musiala cisnac ;) Na szczescie widze, ze mimo, ze objetosciowo mnie wiecej to ta jakosc ciala jest [...]

Thermo speeda bardzo zachwalam sobie (jeden z nielicznych) pewnie dlatego , że nie piję kawy. BCAA podstawa suplementacji nie ważne czy redukcji czy masy. Lepsza regeneracja mięśni oraz osłona w trakcie ciężkiego treningu. Jesli masz kaskę wówczas spoko i spalacz i bcaa. odskocznię można robić np raz w tygodniu (jak zawodowcy)

Siostra, śmiej się, ale identycznie sobie pomyślałam po przeczytaniu nazwy tego ćwiczenia%-) Lejjla - dajem:-D Dzień 1 - 30.07.2012 Trening: A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 35kgx8/37,5kgx8/40kgx8/42,5kgx6/45kgx5 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 70khx8/75kgx8/80kgx8/85kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, [...]

[...] obecną do wczoraj odbyłam 4 takie treningi, dziś były aeroby 50 min na bieżni, a jutro planuję bez treningu. Potem znów 2 dni jeden po drugim z tym treningiem, 1 dzień aeroby, 1 dzień regeneracja. Bardzo proszę o ocenę tego co stworzyłam! Będę ogromnie wdzięczna za uwagi! nie boję się krytyki, chcę walczyć, być konsekwentna, osiągnąc cel...

Luki bez problemu z regeneracja jak nogi co 3dni? Jacdwa razy w tygvi obolaly chodze;) a bcaa napewno cos tam pomaga wcregenwracjo:d