regeneracja

[...] że lepiej niż wczoraj, ale jeszcze się kuruję. Więcej i ciężej dzisiaj chodziłem, ale mojego zwykłego minimum dystansu nie zrobiłem. Oj tak, z wiekiem przemiana spowalnia, regeneracja gorsza. Przecież, ja do 30tki byłem szczupły choć żarłem , jak opętany. Ciężko ćwiczyłem 8 x w tygodniu i spalałem wszystko. Viki, ja nie choruję latem, teraz [...]

Myślę, że powód złego samopoczucia to odstawienie kreatyny, gorsza regeneracja i neurologiczna reakcja powodująca spastyczność. Wziąłem polopirynę i po trzech godzinach zmusiłem się do treningu. Nie przeciążałem się, przeplatałem grupy mięśniowe, aby mięśnie odpoczywały. FBW z obciążeniem hantle 2x5 kg i kettlebell 2x 7,5 kg. Czas treningu 32 [...]

Dzięki, ja od dziecka lubiłem ćwiczyć, teraz tylko jestem dużo słabszy i jest trudniej, ale zamiłowanie to samo. Dzisiaj czas w ogrodzie, regeneracja i tylko chodzenie z kulami oraz bez. https://www.youtube.com/watch?v=VE7v0SovFPg /SFD/2020/3/18/4952dafa905c4296aefd7e6caf4038b3.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-03-18 00:45:04

[...] tu chodzi o sterowaniu z mózgu niż tylko fizyczne połączenia neuronowe, w każdym razie w CUN jest to tak powolny proces regeneracji, że lekarze zakładają, iż fizycznie regeneracja w CUN nie zachodzi. Ma za to miejsce tzw. neuroplastyczność. Mózg uczy się wykorzystywać inne połączenia, które się zachowały, takie obejścia bocznymi kabelkami, [...]

Cytat, fragment: Regeneracja układu nerwowego trwa jeszcze dłużej. CUN nie może regenerować się do pełnej funkcjonalności spontanicznie, ponieważ jego środowisko jest zbyt wrogie, aby nastąpił wzrost aksonu. Obecność cząsteczek hamujących w mózgu i rdzeniu kręgowym ogranicza regenerację i wzrost aksonów w ośrodkowym układzie nerwowym dorosłych. [...]

no czasem bywa i tak, dobra regeneracja to podstawa a taka drzemka w ciągu dnia czasem wiele daje

[...] zawodowych kulturystów, postęp zachodzi gdy: - zna się swoje ciało - wie się jak na nie oddziaływać ( odpowiednio dobrana dieta-zabawa węglami itp., ćwiczenia, suple) - regeneracja - najważniejsze, ładowanie dużej ilości kasy w to Pokrótce masz kasę jakąś tam wiedzę na dany temat, znasz swoje ciało i wiesz jak reaguję, masz [...]

[...] to suplement łączący dużą dawkę BCAA, matrixu glutaminowego oraz jabłczanu cytrulliny. Idealnie nadaje się na ciężkie treningi siłowe jak i wytrzymałościowe. Lepsza regeneracja, więcej energii, więcej masy! Trenujesz ciężko, jesteś na diecie. Więc dlaczego czasami odczuwasz tak mało energii? Może to być skutek przetrenowania. EXTENDAVOL [...]

[...] u jednych już po pierwszym miesiącu, u innych po 3 miesiącach. To kwestia indywidualnych predyspozycji organizmu i przestrzegania podstawowych zasad jak: dieta, trening, regeneracja. 2) Przybieranie na masie mięśniowej to poza treningiem kwestia odpowiedniej diety. To dzięki niej się rośnie. Nie masz diety - nie masz przyrostów masy albo są [...]

[...] sposob ominac na powaznym treningu kulturystycznym. plecy + nogi: jest to raczej slaba opcja, poniewaz nawet jesli dasz rade zrobic caly trening, to organizm nie nadaza z regeneracja, plecy i nogi to dwie najwieksze grupy miesniowe pamietaj ze miesnie rosa podczas regeneracji a nie treningu, wez to pod uwage "Tak łydki i przedramiona i [...]

chyba najgorsza rzecza byłsaby rezygnacja z takich filarow jak plecy i nogi- raczej ograniczyłbym bieganie; zresztą -sadząc posrednio po celu do jakiego zmierzasz- to zapewne długie bieganie nie bedzie raczej korzystne, w takim razie proponowałbym interwaly; sa to dośc krótkie i intensywne wysiłki, a także b. efaktywne 3x trening siłowy i 3x [...]

Witam dzis dzien wolny od treningow mam rowniez wolne z pracy takze regeneracja na maxa. Pospalem do 10 zjadlem sniadanie i dalej spac:-) wstalem o 13 zjadlem kolejny posilek i teraz odpoczywam zaraz chyba pojde spac dalej%-) od jutra kolejny ciezki tydzien zarowno na silowni jak i w pracy coz zycie...

Po tygodniu pompa i regeneracja-rewelacja!!!N a przyplyw mocy jeszcze czekam:) Pozdro ludzie!(moderatorzy tez:P)

Trening nr 75. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.8/8/8/8/8 Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/5/4/4 Pistolety 6.20sec/20sec/20sec/20sec Superman hold 7.40sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

Dzien 4 Regeneracja... wstałem rano ok 7 zrobiłem śniadanie chwyciłem za aparat i ... "Bateria słaba" Ale nic nie straciliscie pozatym ze dzis była jajecznica z ciemnym chlebem szynka serem oraz porcja białka i pol miarki gainera. Gdy zjadlem Sniadanko czytałem wypowiedzi na forum w naszym tescie...Znowu znalazło sie paru spamerow ale [...]

DZIEŃ 6 Sobota - Beztreningowy FULL REGENERACJA Więc godzine temu wypiłem jedyną dzisiaj porcje K.O. i 5 g gkutaminy + Taurine and Chela-Mag. Następnie po 40 minutach zjadłem placka. Zmieszane płatki owsiane, jajka i ananas z puszki do nałożenia na patelnie. Tutaj już na patelni. miętki No staramy się, żeby nikogo nie zawieść Słyszałem własnie [...]

DZIEŃ 7 Sobota - Nietreningowy Dzisiaj znowu była regeneracja. Byłem dzisiaj w Galerii Łódzkiej. Kupiłem troche ciuchów, zjadłem 1 longera w KFC pokupowałem gazetki do poczytania no i wieczorem poszedłem na dożynki powiatowe w moim mieście Aleksandrowie Łódzkim. Głównym gościem było Blue Cafe Musze Wam powiedzieć, że wokalistka - Kasia - To to [...]

Dzien 7 testu. Niedziela "pełna regeneracja" Dieta trzymana w 99% . Wstałem rano zjadłem sniadanko jak co dzien i udalem sie do pracy.W pracy spędziłem 10 godzin ****ica mnie delikatna brała poniewaz w poniedziałek miałem egzamin o moje byc albo nie byc studentem 2 roku.A ja zamiast szlifowac wiedze siedze i sie w****iam na burakow w [...]

Dzien 12 Regeneracja z przymusu.... Kuźwa mac 38.5 nici z treningu,musiałem sie przeźiebic na praktykach...Dochodza dodatkowe prochy co by zwalczyc przeźiebienie jutro jak bede czuł sie okej to odbęde trening jak nie to nie zdrowie jest wazniejsze niz 1 cm w bicku... Pozatym przyrosty sa marne...od przyszlego tygodnia wchodze na ostateczną bron [...]

Dzień 21 Pełna regeneracja, tego mi było potrzeba .. chillout Pojechałem dziś do lidla zrobić zapasy wody bo się skończyła. Ciężko było tym wózkiem popier*** po całym lidlu A tu już zapakowane w samochodzie,idealnie się zmieściło : Dziś mam w planach jeszcze trochę poleniuchować oraz poleniuchować więc do końca dnia się nic nie zmieni na bank