[...] bo trener powiedzial ze jak dam rade robci skosy w te same dni co plaska to jeszcze lepiej, w sumie ciezszy trneing wyjdziue, ale sa przerwy miedzy treningami 1 dniowe wiec regeneracja lepsza oto co nam wyszlo: dzis robilem poniedzialek oczywiscie, i o dziwo poleglem dopiero na skosie w dol, na ciezarze 110kg, w 2 serii zrobilem 2 powtorzenia [...]
niecale 3 lata treningu , oceńcie dieta trening i regeneracja, zero kompromisów http://img827.imageshack.us/img827/2500/92kg.jpg Zmieniony przez - xkober w dniu 2013-03-08 22:36:27
[...] na płotkach: pędzelki 6x6płotków lewa + 6x6 prawa -przejścia pod płotkami 6serii Uwagi -Cięzko po obozie dźwigać cięzary, organizm jeszcze sie nie zregenerował, a pełna regeneracja moze potrwać nawet 2-3 tygodnie, chociaz z racji tego, ze na obozie nie było bardzo cięzko juz za tydzien moge spodziewać się dobrej predyspozycji, ale zobaczymy [...]
[...] nie mają sobie równych wśród konkurencji. Tabletki nie sprawiły mi większego problemu z przełykaniem, a sam produkt i jego działanie da się odczuć, w moim przypadku szczególnie na plus poprawiła się regeneracja potreningowa i wytrzymałość. W połączeniu z kreatyną od Scitec'a 5kg skoczyło na wadze, mega produkt ogólnie rzecz biorąc, polecam!
Zgadza się. Postanowiłem wysypać kilka monet z sakiewki na grofth factor. Udany zakup, super regeneracja i to nawet tylko przy 12gramowej porcji na treningu. Nie ściemniałeś
[...] 38 - ŚRODA 17.02.2010 DZIEŃ NIETRENINGOWY! Dieta była trzymana ale coś tam chyba poszło dodatkowego nie dużego, ale nie moge sobie przypomnieć W sumie to nic ciekawego, regeneracja Ferie jeszcze mam toooo nieźle się opieprzam haha SUPLEMENTACJA - 3 kaps Zma do ostatniego posiłku - 3 x 2 kaps Arthreoo-free do posiłków DZIEŃ 39 - CZWARTEK [...]
[...] Po 3 dniach z rzędu na maxa na treningach w sumie cieszyłem się, że odpoczynek. Dieka trzymana ale na 2 poszedł inny posiłek - kanapka z gyrosem z wieprzka (ala kebab) + 30 g WPC A takt co - regeneracja, opieprzanie się itd. No, wypiska załatwione, także jutro wstawie z poniedziałku, a będzie już duuużo ciekawiej myśle ariwederczi roma
wyraziłem jedynie opinię moim zdaniem specjalisty wysokiej klasy Specjalisty owszem, tego mu nie ujmuje, jednak specjalisty od treningu zakładającego solidne wspomaganie farmakologiczne. To zmienia całkowicie postać rzeczy. Stagnacja w sensie oporna partia mięśniowa, w sensie brak wzrostu w jej przypadku, w sensie potrzeba zastosowania czegoś, co [...]
i Wczoraj poszly nogi.Mialem dalej zakwasy na dwojkach,regeneracja do dupy bo musze o 5 wstawac na rpaktyki ,w dodatku 2 dni pod rzad wczesniej musialem robic MC ,wiec prostownik nie wytrzymywal i przy 100kg juz korpus nie mogl otrzymac dobrze ciezaru i lamalo mnie na dole. ale 3s na 100x8 zaliczylem jakos ...Dajta spokoj Siady 8x8 Fronty 4x15 [...]
dasz radę :) masz trochę mniej powtórzeń ok to za 2 tygodnie regeneracja generalnie na słabe naczynia wskazane są witaminy C, K i PP. Podejrzewam, że na te w oku również...
[...] zakonczyć teraz bo nie dośc że w tamtym i tym tyg nie mogłam ćwiczyć jak trzeba to jeszcze przez następne 3 tyg nie będę miała żadnego dostępu na siłkę. Wiem że miała być regeneracja ale nie wiem czy te 3 tyg to nie za dużo. Czekam na Twoje zdanie Agak. Oczywiście dietę bede trzymać i robić aeroby lub jakieś wytrzymałościówki etc. [...]
[...] w tyg muay thai, do tego trening silowy 2x w tyg (zlozone i dynamiczne cwiczenia - high pull, push press, pompki na poreczach, power clean, itp, niska liczba powt) i ew. gdy regeneracja pozwala 1x aeroby (po silowni lub w oddzielny dzien). Ostatnie 8-9 mies. bylem na diecie 'masowej', czyli caly czas na plusie kalorycznym. Teraz wrzucilem [...]
Jezeli waga idzie do przodu a slabo widac to w muskulaturze co moze byc przyczyna? Regeneracja ok, 8,5h snu dziennie + drzemka Trening ok, suple dobrane. Rozklad BTW: 2,5B w tym "tylko" 1,7 zwierzecego 5WW 1,5T Doladowac bialko zwierzece do 2g? cwicze na zwiekszenie sily, ale masa rowniez jest pozadana. trening 3x5 marka rippetoe.
W odżywkach jest taki temat http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_o_dawkowanie_supli_vol_2.-t666420.html Ja bym wolał się wykurować jak wiadomo do wyzdrowienia potzrebna jest regeneracja a jak sie przemeczysz to może być kiepsko. W sumie kiedys mnie też zlapało przeziębienie poszedłęm na siłke i na drugi dzien juz było ok. Co do łączczenia supli z [...]