SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

JAK 2

  • Suplementy - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Czołem Zgromadziłem sobie na początku trochę zapasów. Dwa miesiące temu skończyłem cykl redukcyjny. Obecnie jestem + 6kg od momentu zakończenia redukcji i dalej masuję. Chcę dorzucić wymienione przeze mnie suple. Prośba o radę jak to mądrze brać? Mam: Jabłczan kreatyny - 1kg AAKG - 200g Cytrulina - 500g Beta Alanina - 700g

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2022-06-07 22:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka własnej roboty

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam panowie, mam pytanko kupiłem sobie zestaw: arganina, citrulina, aakg, beta alanina no i koffe w tabsach. Podpowiedziałby ktoś w jakich dawkach brać te suplementy przed treningiem ? Koffe to 1 tabsa mi starczy ( 200mg). Jak będę mieszał powiedzmy 5g wszystkiego to będzie git ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2021-02-23 22:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i suplementy, jak wytłumaczyć rodzicom?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam wszystkich potrzebuję pomocy w przekonaniu rodziców do siłowni i suplementów. Ich podejście to: po co ci siłownia jak jest co robić w domu i podejście do suplementów (nawet białka) mają podejście jakby to były narkotyki. Ma ktoś z was jakieś porady co z tym zrobić? Pokazywałem im już różne filmiki na yt ale to nie przyniosło efektów.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2020-05-04 23:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam jakie partię ćwiczyć razem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich dzików, ćwiczenie na siłowni około 4 lata tak na prawdę przez te lata ćwiczyłem bez wiedzy ćwiczyłem bo ćwiczyłem, teraz od pewnego czasu się interesuje jak się wykonuje poprawnie dane ćwiczenia itd, mam pytanie jakie partię najlepiej łączyć razem, dziękuję z góry za odpowiedź i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2020-12-02 09:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie a tluszcz

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam 190cm wzrostu i ważę 105kg, czy będąc w takiej wadze "trochę grubym" opłaca się od razu robić treningi budujące masę mięśniową, czy lepiej zrzucić zbędny tłuszcz I dopiero wtedy? Jak będzie wyglądała moja sylwetka przy zwiększaniu mięśni będąc grubszym? Czy moja sylwetka będzie "ubita"? Zmieniony przez - Kezn w dniu 2020-09-21 22:18:46

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2020-09-21 22:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Na dobry początek? Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć. Jako, iż ostatnio przytyło mi się SPORO... co prawda setki jeszcze nie przebiłem, ale jestem blisko (przy wzroście 176 CM). Przychodzę do Was z prośbą, abyście Mi powiedzieli jak najlepiej zacząć? Coś prostego do ćwiczenia na dobry początek.Chciałbym się przygotować do wiosny, kiedy będzie ciepło i będę mógł pobiegać po dworzu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2016-11-30 22:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jakie suplementy będą najlepsze aby zbudować masę mięśniową? Mam spory problem. Obecnie mam 19 lat, 188 cm wzrostu i wagę tylko 65 kg. Zaczynam ćwiczyć i chciałbym wprowadzić w mogę posiłki jakieś suplementy do treningów jak i zbudowania masy mięśniowej ponieważ od zawsze mam z tym problem.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2020-09-09 00:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam piszę tutaj z pytaniem co mam robić ( jaki trening, jakie cardio ) aby było wszystko dobrze, dodam że od 2 lat mam bardzo mało ruchu praktycznie ciągle przy komputerze. Chciałbym sie również zapytać, czy jazde na rowerze można zaliczać do cardio jak na początek. Dziękuje za wszystkie rady, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2018-06-16 13:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed i po treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Prosiłbym bym o wcielenie się w moją sytuację. Zamierzam jezdzić na siłownie po szkole , bo jest niemalże koło niej, a do domu mam 30km. Co wiec robić, aby zaspokoic posilek przed i potreningowy? Nie przyniose ze sobą piersi z kurczaka lub coś w tym stylu. Jak wy byscie o to zadbali? ;_:

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2016-08-19 20:58:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam, czy da się poznać jakoś że jest się na nadwyżce kalorii bez ich liczenia? Nie wiem czy są jakieś rzeczy które podpowiadają że jest się na tej nadwyżce? Słyszałem że jak się dłużej śpi bez wybudzania to podobno dostarczamy więcej kalorii niż potrzebujemy. Więc co może podpowiadać że jestem na tej nadwyżce?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2020-07-13 19:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrzucić brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Chciał bym się pozbyć brzucha i ogólnie poprawić swoją sylwetkę. Zainwestowałem ostatnio w liny trx i chciał bym w domowym zaciszu sobie poćwiczyć. Czy mogę wspomóc to jakimiś odżywkami aby efekt był lepszy? Jak często ćwiczyć itp. Z gory dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2016-10-20 19:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening push pull, a regeneracja powysiłkowa.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam chciałbym poruszyć ważny wątek na temat treningu push pull 4dni Co jak trening jest poniedziałek wtorek potem czwartek i piątek a zauważyłem że spora ilość osób tak ćwiczy,co z regneracja? Czy nie będzie efektu odwrotnego czyli regresji? I czy trening jest odpowiedni na redukcje? Zmieniony przez - Michas1402 w dniu 2017-01-14 12:46:43

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2017-01-14 12:46:22 Liczba szacunów: 0
  • Umięśnione nogi od jazdy na rowerze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć jak powinna wyglądać jazda na rowerze żeby zyskać w miarę umięśnione nogi. Wiadomo, że nie będą umięśnione kulturystycznie ale czy będzie coś widać jakieś mięśnie? Powinna to być jazda pod górę, czy sprinty? Ile powinien trwać taki trening?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2020-07-31 17:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie mięśni i siły u nastolatka. Od czego zacząć.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam Pytanie ponieważ mam problem z przytyciem jak i siłą nie mogę nabrać wogóle masy mam taką sylwetkę że samym jedzeniem nie przytyje potrzebny jest też trening mam 14 lat i ważę 40 kg a mam 164cm wzrostu chciałbym ważyć przynajmniej 50 czy mógłby mi ktoś rozpisać Trening na 7 dni w tygodniu ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2020-09-14 18:27:08 Liczba szacunów: 0
  • odżywka węglowodanowo białkowa

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Poszukuję jakiejś nie drogiej dobrej odżywki na przyrost masy , ponieważ jak na swój wiek jestem bardzo szczupły 18-60kg , diety staram się trzymać ale nie zawsze mam czas na pełnowartościowe posiłki i chciałbym przez to właśnie zakupić jakąś dobrą odżywkę .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2016-07-06 15:41:48 Liczba szacunów: 5
  • Witam od wczoraj zapisalam sie na siłownie . Kupiłam karnet na 2 miesiace i w pelni ten czas chce wykorzystac na pośkadki :D Jednak nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać zeby uzyskac jak najlepszy i najszybszy efekt. Wczesniej duzo trenowalam ,takze wytrzymalosc to dla mnie nie jest problem . Proszę o rozpis planu treningowego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2016-03-16 14:22:55 Liczba szacunów: 0
  • Kura - surowa a gotowana. Kiedy ważyć mięso?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, Gdy rzucam surowe piersi z kurczaka na wage pokazuje mi np. 2kg, po ugotowaniu waga spada do np. 1.6kg, czy to wina tego wyrzuca z siebie wode? Jak obliczac ilosc bialka z tych piersi - 20g bialka na 100g surowej, czy ugotowanej piersi? I doliczac do diety tluszcz w niej zawarty? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2020-08-03 03:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Technika MC do oceny! :)

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Szanowne Grono! :) Wrzucam filmik z swojego treningu na którym jest filmik z martwego ciągu. Myślę, że technicznie lipy nie ma ale może wasze wprawne oczy wychwycą jakieś błędy i coś podpowiedzą... Jak lepiej ciągać xD Ostatnia seria 80kg na 12powt. Pozdrawiam :) https://www.youtube.com/shorts/zdDxdH8BF2s

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2022-10-27 14:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy smak białka do 100zl za 1kg.? Sos??

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam tak jak w temacie. Jaki polecacie najlepszy smak bialka oraz z jakiej firmy do około 100zl za 1kg? Wpc lub wpi? :d Jakiś super sosik 0kcal do 25zl za butelkę? Co polecacie do testu?? Pozdro :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2020-06-09 04:10:02 Liczba szacunów: 0
  • platki owsiane i jak dlugo trzeba je gotowac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam platki owsiane górskie i na etykiecie jest napisane żeby gotować około 6 minut. Już po 3 minutach są ok do spożycia więc moje pytanie: mogę je gotować 3 minuty skoro mi smakują czy wtedy nie przyswoi mi się to co z nich powinno? I pytanie od drugiej strony, czyli jak będe je gotował zbyt długo to stracą więcej wartości odżywczych?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2019-09-04 10:41:20 Liczba szacunów: 0