Samo 5x5 nic nam nie mówi, dobrze jakbyś rozpisał cały trening, co z czym łaczysz w jakie dni trenujesz, jaki masz staż treningowy Moze słabo u Ciebie z regeneracją, źle sie odżywiasz, mało sypiasz
Odpoczynek regeneracyjny... Wiesz mięśnie by rosnąć muszą czasem odpocząć i takie tam ******ły, czytnij sobie - w wyszukiwarce wpisz regeneracja albo przerwa i dużo postów będzie.
[...] odżywki to nie są sterydy. Sterydy mają właściwosci utwardzającą rozwijające się tkanki chrzęstne u dorastających ludzi, co prowadzi do zahamowania ich rozrostu,rowniez ich regeneracja jest upośledzona, łatwiej jest o kontuzje bo mięśnie rozwijają się wtedy dużo szybciej od więzadeł, chrząstek i mogą nie wytrzymać coraz większych przeciążeń.
Najlepiej jakbys zdjecie wrzucil to wtedy mozna by bylo cos wiecej powiedziec. Dosypianie w dzien moze byc ale ten sen w nocy jest lepszy bo regeneracja nastepuje podczas snu glebokiego.
Możesz zmienić system na split, np. push and pull, możesz zmienić liczbę powtórzeń, możesz też zrobić deload - zaniżyć ciężary o xx% i wystartować jeszcze raz. A jak z regeneracją, wysypiasz się, nie masz z jakiegoś powodu stresu ??
..na siłe najlepszy jest odpowiedni trening .. odzywianie .. i regeneracja suple to tylko dodatek !! ..co do twoich poglądów /rozważan to trudno ciągle / stale nabierać siły i masy mięsniowej Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-25 15:15:13
Damis zero filozofii ty pracujesz w tej materii . systematyka technika odżywianie regeneracja . Co do planu bierzesz pierwszy lepszy FBW na start 1 zestaw 4 tygodnie i przychodzisz z relacją .
[...] 12,10,8 podciaganie sztangi do brody: 15,3x12 wznosy bokiem 3x12 wznosy bokiem w opadzie 3x112 sproboj w ten sposob moze ci sie spodoba wazne tez jest jak tam u ciebie z regeneracja barkow, jaki jest caly twoj plan tygodniowy i jak w nim z podzialem partii, mozesz tez barki robic priorytetowo czyli po najdluzszej przerwie od treningow w [...]
[...] słodkiego może trochę mało warzyw, bez używek. Suple.troche białka,d,k,omega,wapń,magnez,b12 U fizjo byłem postawa ok.ewidentnie czegoś brakuje? Sen 6 godzin trochę mało, regeneracja dość słaba od dłuższego czasu na granicy kontuzji. Zaczynam skrzypiec już cały :( Nie wiem może już czas na teścia... przymierzam się od dłuższego czasu. [...]
[...] ;/ +16kg masy krate na brzuchu dalej lekko widac i z 80 kg na wycisk na 140 kg po 2tyg od skonczenia dalej na diecie i wy***a*** treningach siła + 10kg czyli 150 juz leci masa dalej idzie tylko regeneracja juz nie ta ;/ i zmeczenie daje we znaki w czasie treningu ;/ JADŁEM TĄ BIAŁA NIE NIEBIESKA Zmieniony przez - Trec16 w dniu 2011-02-07 03:02:51
