jego

Czytałem kiedyś że jego metody treningowe były nieziemskie, podobno lubił robić nawet 60 serii na partię mięśniową, tyle co o nim pamiętam

Na każdą grupę robił 40 serii w każdej po 32 powtórzenia. jego dieta także była nieziemska raz w tygodniu robił głodówkę w innym dniu jadl tylko białka a jeszcze w innym jadł lody i ciastka. Szkoda

jutro zamieszcze kilka informacji o Nim, był serio niesamowitym wariatem treningowym, jego metody przyprawiały o zawrót głowy. Szkoda człowieka, kolejna moja ikona odeszła....

1. WIEK:24 2. WAGA:87 i rosnie :) 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42< -klatka:110 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:ok.180 g -węglowodany:340 -tłuszcz: oliwa w salatce heh i nanoc i w stejkach oczywiscie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol raz 8. TRENING:w tym momencie powrot do splitu 9. CEL [...]

No zobaczymy mi sie podobal "dawny" Bas najwiekszy luzak z niego i wogole nie moge sie doczekac jego kolejnej walki... Fire Moderator: Fitness

[...] jako posilek w dni beztreningowe. Mozesz natomiast dokupic sobie jakies bialko. A SMP to jest to stary i sprawdzony gainer istniejacy na rynku juz od dawna a ostatnio to jego nazwa zostala skrócona do Super Mass. Poza tym o dawkowaniu gainera jest chyba z 1000 postów w archiwum - wystarczy poszukac! http://www.sfd.pl/search.asp pozdro EX [...]

[...] założe nowy topic i wtedy na ten temat popolemizujemy Zgadzasz się ?? 9g węgli na 1kg wagi ciała nieźle musiałeś wpieprzać, wiem że się da (pisałem że ektomorfik niemoże utyć po to żeby podkreślić jego trudność w łapaniu tłuszczu), tak więc wierzę że każdego ektomorfika można "spaść" tylko taki musi się więcej napracować przy jedzeniu

[...] czworogłowy Jeśli będziemy go trenować siłowo - załóżmy 2x w tygodniu na obciążeniech rzędu 80-95% CM dieta powinna dostarczać sporo składników odżywczych aby umożliwić jego znaczną regeneracje w ciągu 3/4 dni (pomijając już zapotrzebowanie innych mięśni, ogranów itp) zalozmy ze chcemy jednoczesnie robic siłe i redukować wagę zakładamy więc [...]

Dzieki za Sogacza, odbijam No Silva w parterze jest tragiczny on w sumie umie tylko i to tez nie za rewelacyjnie, bronic sie przed obaleniem( co juz wogole jest bez sensu w wykonaniu"czarnego pasa") i przytrzymac, do ladowania kolanami i to tyle co ten facet pokazuje w swoich walkach jest chodzi o parter. Jasne, ze zawodnik z brazylii [...]

Jeśli chodzi o "zamachowców" () to wymieniłbym jeszcze Igora i jego cepowate sierpy.

Tak na dobra sprawe to nikogo nie interesuje jak ludzie osiagaja taki wyglad, sile etc. 50cent ma silion w klacie jak kiedys PamelaMariusz P. jest na orkaglym cykluArona tez cos pewnie zapodaje, jego bizneswazny jest efekt, a co do wyniku walki to zobaczymyJesli Silva nie wygra szybko, to Arona go bedzie zjadal z minuty na minute.

jeżeli to xplode to pewnie więcej nie pamiętam jego skłądu podaj mi sklad

Napisał że robi wg projektu więc poręcze nie jego.

[...] oszustwa. Ale nie minimalnie a dosc znacznie. Jesli gosc ma choc kilka pozytywow to juz masz prawie pewna transakcje a jesli ma zero ale konto aktywowane to masz znowu pewnosc jego danych. zreszta jak nie ma problemu i godzi sie na allegoto tez jest wieksza szansa sukcjesu Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-04-02 10:58:15

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:8g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa pierwszy susta+meta drugi sama meta 8. TRENING:4 razy w tyg silowo 9. CEL CYKLU:90kg niskie BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

hmm czyzby to jakas aluzja do jego wieku (jak to twoj plan to wyrazy wspolczucia bo niezle zaje.bany ) "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - fajnie tak

ja atakuję swój brzuch z każdej strony a raczej jego mięśnie ważne jest aby wykonywać urozmaicone ćwiczenia, by nie popadać w rutynę wtedy efekty będą widoczne jeżeli chcesz wyrzeźbić mięśnie skośne i zębate, to także nie możesz zapominać o prostym czy piramidalnym, bo wszystkie razem tworzą przecież jedną całość i razem ze sobą współpracują [...]

[...] Z zakresu samoobrony możesz przetrenować podstawowe odruchy na worku o ile posiadasz, takie jak np co zrobić by uwolnić się z chwytu na rękę czy kopnięcia z kolana w krocze. Możesz zaopatrzyć się w gaz pieprzowy i trenować jego szybkie wydobywanie. Nie za wiele ci to da ale lepsze to niż nic Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2010-02-10 13:15:09

...ja polecam ze swojej strony uczęszcznie na treningi Aikido. Kilka treingów i już umiesz podstawowe dźwignie, chwyty. Poczekam ,aż Cavior długoletni przedstawiciel Aikido to przeczyta i poczekam na komentarz z jego strony

[...] czy może mi pokazać i skorygowac me błędy techniczne przy udeżeniach które on mi pokazał, low kick, i sierp oraz prosty. od tego czasu ćwiczę te udeżenia zwarzając na technike udeżeń stosowanie się do rad mego kumpla, on sam pokazwał nie raz widziałem jak walczył na zawodach i mam pewność że to co mi pokazuje i mówi jest wprost od jego trenera.