Pomoc w diecie odchudzającej.

Strong jeśli gość ma problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej to ma raczej wolną przemianę mateii

Maqlodz
Przemiana materii - o co chodzi? - postaram Ci to wytłumaczyć jaknajprościej i zrozumiale:
Osoba posiadająca szybką przemianę materii to osoba niemająca problemów z tkanką tłuszczwą(posiada jej niewiele)lub czasmi mająca problemy z jej brakiemPotrafi zjeść tone słodyczy a i tak nieutyje na tłuszczu, często posiada wąskią talię i niestety wąskie bary(z czasem uprawiając kulturystyke to się zmienia ), ma drobne kości, cieńkie przeguby(np. nadgarstek)
Osoba posiadająca wolną przemianę mateii to odwrotność: ma często problem tk. tłuszczową, zje trochę słodyczy i zaraz idze w opone na brzuchu, czesto ma grube kości, przeguby, szerkie bary i talię.
Osoba o średnie przemianie materii - to wypośrodkowańi wyżej wymienionych cech.
Oczywiście ty możesz mieć np. coś pomiędzy szybką i średnią lub np śednią i wolną.
Mam nadziej że coś z tego zrozumiałeś. Dieta (po części trening też)różni się dla każdej z tych osób

Toby mylisz sie typ budowy a szybkosc przemiany materii to rozne rzeczy, zdazaja sie osoby o budowie endomorficznej z szybkim metabolizmem(z tego co pamietam to wlasnie nasz Anar takie jest).
Mozna sie domyslac ze kolega ma wolna przemiane materii, ale lepiej sie upewnic. Moze otluszczenie byc spowodowane wielkimi bledami dietetycznymi, pozeraniem ogromnych ilosci kalorii w 2-3 posilkach.

Czekam na odpowiedzi autora na moje pytania :D

"Toby mylisz sie typ budowy a szybkosc przemiany materii to rozne rzeczy,"

- dwie różne rzeczy to fakt ale jedno z drugim ma ściły swiążek i jest od siebie uzaleznione!!!

"zdazaja sie osoby o budowie endomorficznej z szybkim metabolizmem(z tego co pamietam to wlasnie nasz Anar takie jest). "
- może i zdażają się wyjątki ale myśle że należa do żadkości, i napewno nie jest to tak że skajny endomorfik może mieć super szybką przeminę matrii. Anara niewidziałem na oczy ale przypuszczam że może on być osobą pośrednią między endomorfikiem i mezomorfikiem.

Czy wiesz od czego wogóle zależy typ sylwetki??

Odp. Od dominacji jednego z hormonów w ciele człowieka. (już niepamiętam który w jakim typie, muszę poszukać)A hormony te mają ogromny wpływ na poziom tkanki tłuszczowej i tempo przemiany materii


"Mozna sie domyslac ze kolega ma wolna przemiane materii, ale lepiej sie upewnic. Moze otluszczenie byc spowodowane wielkimi bledami dietetycznymi, pozeraniem ogromnych ilosci kalorii w 2-3 posilkach.", a co powiesz na to że ektomorfik który popełnia wiekie błedy żywieniowe nie badzo może się otłuścić.







Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2004-09-27 16:32:47

moze i ja to zauwazylem jak jadlem 9g wegli na 1 kg masy ciala jestem osoba ktora w zyciu by sie nie otluscila, a jednak tluszcz sie pojawil.

Hormony o ktoych mowisz to pewni leptyna, T3, T4 i wrazliwosc receptorow beta trzustki(czyli wrazliwosc na wyrzut insuliny) ? wszystkie maja wplyw na otluszczanie i mozna wyliczac ich wiecej, nie zalezy to bezposrednio od jednego hormonu.

Typ budowy ciala nie ma jakiegos zwiazku z szybkoscia metabolizmu, to dwie rozne rzeczy. Typ kośca a szybkosc przemiany materi, hmm ja wiekszego wplywu nie widze.

PZDR

mam wolna przemiane materi... wydawac moge mnie wiecej 50 zl. miesiecznie ale jesli by byla taka potrzeba to zalatwi sie 100-150 na 2 miesiace... pozdrawiam

za ta kase to wiele nie kupisz polecam Ci dobry zestaw wit. i mineralow + ew. jakis chrom skup sie na dobrym odzywianiu

"nasz Anar takie jest"

..no nie za duzo ale proponooje zakup zestawu witamin i minerałów polecam ( vigor , centrum , vitaral ) ew jesli jeszcze bedziesz miał fundusze to możesz zakupić Fat burnera Plus ok 60zł 90 kapsułek lub Grean Tea .. no i oczywiście skup się na odpowiednim odżywianiu bo ona jest kluczem do sukcesu !!!


Pozdrawiam !

Strong
"Hormony o ktoych mowisz to pewni leptyna, T3, T4 i wrazliwosc receptorow beta trzustki(czyli wrazliwosc na wyrzut insuliny) ? wszystkie maja wplyw na otluszczanie i mozna wyliczac ich wiecej, nie zalezy to bezposrednio od jednego hormonu."
A własnie że nie o tych mówie to zupełnie inna droga, ale narazie niemoge znaleść tych informacji. Proponuje zakończyć narazie temat i nie zaśmiecać tego topica, bo tutaj ktoś inny potrzebuje pomocy
Obiecuje że jak tylko znajdę to co mam znaleść to założe nowy topic i wtedy na ten temat popolemizujemy Zgadzasz się ??

9g węgli na 1kg wagi ciała nieźle musiałeś wpieprzać, wiem że się da (pisałem że ektomorfik niemoże utyć po to żeby podkreślić jego trudność w łapaniu tłuszczu), tak więc wierzę że każdego ektomorfika można "spaść" tylko taki musi się więcej napracować przy jedzeniu

maqlodz
"mam wolna przemiane materi... wydawac moge mnie wiecej 50 zl. miesiecznie ale jesli by byla taka potrzeba to zalatwi sie 100-150 na 2 miesiace... "

jeśli chesz schudnąć 20kg to porzebujesz ok 20 tygodni (aby tracić tłuszcz i oszczędzać mięśnie chudnie się średnio 1kg tygodniowo) więc przypadkiem nienastawiaj się na efekty z dnia na dzień

Jeśli chodzi o trening to proponuje 3 razy w tygodniu trening obwodowy + min 3 razy w tygodniu areoby.

O diecie napisze coś później, mógłbyś mi podać swoją grupę krwi??

Dla Ciebie odpowiednią iloscia kalorii jest 2500 kcal
Czy masz jakies ograniczenia w wyborze posilkow ? dasz rade zjesc dziennie 6-7 poislkow ?
Co do bialka to proponuje 40% ogolnej kalorycznosc, weglowodany 25% i tluszcz 35% kalorii

Toby akurat te hormony sa jednymi z najwazniejszych jezeli chodzi o odkladanie sie tkanki tluszczowej, ale ok jak nie chcez dyskusji to nie

A co do jedzenia to az tak trudno nie bylo, jak sie pilo 2x dziennie po 100g gainera

Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-09-27 18:46:30