jego

1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kończe propa 50eo2d 11. POZIOM BF%: 12-15 12. TENDENCJA DO [...]

złamania raczej na kicku sie czesto nie zdarzaja... gozej ze streceniami, ale mysle ze latwiej sobie samemu cwiczac akrobatyke zrobic krzywde jak na treningu z kims cwiczac (tak ze swojego doswiadczenia juz pare razy przez swoja głupote miałem przerwy a przez czyjaś głupote tylko raz.... i to byl raczej przypadek a nie jego wina)

[...] czy biegania nie zużywa się on w w znaczącym stopniu /oczywiście zakładając, że dieta nie jest ketogenna/ w przeciwieństwie do glikogenu mięśniowego. To właśnie on jest głównie zużywany podczas treningów i musimy uzupełniać jego poziom, dlatego fruktozy należy unikać. Reasumując, nieduży banan może być, ale ewentualnie po treningu /pozdr

[...] zlozonych gdzies pw. napisalem ze cwiczena sie zmienaija czasem wiecej izolowanych a w innym miesiacu na rozwoj moze to i zle kto wie kazdy odkrywa cos nowego co rusza jego mase i rozwoj miesni Helssing- Dzieki za plan przeczytalem i faktycznei jest oko tylko ciagle mnie martwi ten MC szkoda mi stawow. [...]

obli wyciskanie sztanga na skosie w dol bardzo dobre cwiczenie , potwierdzam i sam obecnie bede robil , co jakis czas wrzucam je do swojego planu Semsu znam z Reala Wiem ze sie stara chlopak i w sumie zazdroszcze tego podejscia, nie przejmuje sie wszystkim tak jak my i idzie mu dobrze , a nawet bardzo (zobaczcie jego staz) terazod kad trafil na [...]

[...] rowniez o zabawe i przyjemnosc z cwiczenia , ja tylko cytuje trenera amerykanskich ciezarowcow Ze pompki na poreczach sa w rozwoju dolnej czesci klatki bardziej efektywne niz wyciskanie skos w dol, no ale moze to jego zboczenie, ze nie lubi pol-ruchow i uwaza, ze nalezy cwiczenia wykonywac z pelnym zakresem bo efekt wtedy jest najlepszy.

[...] i co najważniejsze kosztował mnie 5zł + 10zł szpiki W planach mam jeszcze: dokupić/dorobić hantelki zrobić prostownik wywalić dwie wielkie szafy przez które nie mam już miejsca :/ ale nie mogę tego zrobić :/ bo nie mam gdzie ich dać :/ aa i jeszcze obciążenie bo jego nigdy nie za wiele Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-06-09 20:36:42

No więc tak przemówiłem koledzie do rozsądku. Doszedł do wniosku że ma jeszcze czas do forsowanie się zważywszy że jego staż to dopiero 6-7miechów. ułożyłem mu 3dniowy plan: Na podstawie tego starego (4dniowego) Jednak zastosowałem trening kombinacyjny na klatke :) PONIEDZIAŁEK Klatka+ Triceps Klatka: (Tydzień parzysty) 1.Wyciskanie sztangi w [...]

[...] to samo co zwichnięcie stawu barkowo-obojczykowego. On ma(miał) problem z obojczykiem a Ty z tego co piszesz to wnioskuje, ze z głowa kości ramieniowej w panewce łopatki a w jego przypadku nie chodzi tutaj o wypadanie. To dwie różne sprawy. Ja miałem rozerwanie więzozrostu barkowo-obojczykowego stopnia V-tego( efekt klawisza z wyraźnym [...]

Yoł, ten freez się nazywa chyba "hoolow back" ale nie jestem pewien, jak ktoś zna jego nazwę to prosze o wsparcie

[...] :D a wogole dzisiaj freezami i kajdankami zmiazdylem klime wszystkim poza Anela :D on to ma chyba najlepsze bary w Krk =] i wogole za***iscie tanczy :D wszystko co robie to takie stylowe :D heheh a jego grafy? zajefajne =] jest w mustyle moze znacie ? www.mustyle.prv.pl chyba ah.... koncze juz... i ide nasmarowac plery!!!!! bo sie skoncze :D

no sa widzialem :D ja osobiscie moge zakrecic (kiepskieeeeego) turtle w druga strone a Staszek troche Bańke ale raczej słabo jak na jego normalna masakra najwczesniej potancze w poniedzialek... a jak nie to napewno we wtorek i bede sie uczyl kol inaczej technicznie zeby nie narazac pachwiny :/

Pavlo ma racje. Wez ze soba jakiegos typa. Obojetnie jakiego. Najlepiej jakby nie mial w przeszlosci stycznosci z breakiem. Nie zlam sie na jego oczach i pokaz mu pare sztuczek to moze go zajarasz i sie do ciebie przylaczy. A cwiczyc zawsze mozna na macie, w obojetnie jakim miejscu, a takowa, jesli mnie pamiec nie myli, posiadacie. I pamietaj [...]

hmmmmm...... to zmiażdżył :D albo na boty 99 co koleś sobie stoi a na jego głowie dokladniej brzuchem lez na glowie inny kolo i sie poprostu kreci moze wiecie o co mi biega qrde jestem happy juz czuje ze niedlugo od kopa bede robil po 2 obroty dziewiatki bo juz po jednym czuje ciazenie na kolejny tylko jakos skrzywam kregoslup i chamsko wale na [...]

heh wierze ci na slowo..mi sie po prostu jego spodnie podobaja

[...] obciąża kręgosłup. Moim skromnym zdaniem ćwicząc ze skoliozą należy dobierać takie ćwiczenia by jedynym obciążeniem był ciężar własnego ciała ew. wyjątek to ławka do sztangi. Problem mam tylko z bicepsem bo nie wiem jak go robić nie obciążając kregosłupa (czy wogóle się da?) a juz widze u siebie troche dysproporcje na jego niekorzyść.

[...] rekord świata podczas ME w Pradze na dystansie 3000 m z przeszkodami. Zginął w wypadku samochodowym na moście w Grudziądzu. Od 1982 organizowane są zawody o memoriał jego imienia (z przerwą w roku 2003). Krystyna Zabawska - kulomiotka z Podlasia Białystok Anna Jesień (wcześniej jako Anna Olichwierczuk; ur. 10 grudnia 1978 w Sokołowie [...]

A odnosnie poprzedniego jeszcze to powinno byc oczywiscie Zurawski, ale on niestety cienko strzela karne i czesto nie strzela A ja preferuje baskecik wiec: Jak nazywal sie prawdopodobnie najwiekszy strzelecki talent w historii polskiej, a moze i europejskiej koszykowki? Podac kilka jego osiagniec.

Hm...a cos jaśniej mozna?? Hm... byc może chodzi o Lampe Najwiekszy sukces jego to chyba bycie w NBA

Pionki :D Podpowiedz - jego rekord w polskiej lidze - 84 punkty w jednym meczu EDIT: Pytanie dotyczy dla wiekszosci (wszystkich???)z nas czasow bardzo zamierzchlych, ale wobec obecnego stanu koszykowki warto poczytac jakich kiedys mielismy graczy Zmieniony przez - kazaja w dniu 2005-09-21 15:49:27