jego

zaraz zaraz... czemu czarny nie siedzi tam gdzie jego miejsce czyli w pace

A ja powiem tyle: Jackson to wygrywa, ale jak walka idzie cały czas po jego myśli, obecnie nie sądzę, aby Waldek dał sobie narzucić styl walki Rampage'a. Myślę, że o tym kto wygra zadecydują sędziowie... niestety.

Skalar: zakrecilam to, co chcialam powiedziec Chodzi mi o to, ze w jego wieku zapotrzebowanie 2300 kcal to chyba jest bilans zerowy jesli nie ujemny... Nie napisal nic, ile razy w tygodniu trenuje, czy sa w planie jakies aeroby, itd. Fakt- w tym wieku sie redukowac, jeszcze przy takiej niskiej wadze? Kiedy metabolizm jest nakrecony na maxa [...]

Moim zdaniem powinien masować A wystający brzuch, nie od razu musi oznaczać duże ilości fatu Jego przyczyną może być picie podczas posiłków

Ale po co ruszać sztangę w jego wieku ? 14 lat toż to dzieciaki jeszcze biegają nie musisz być takim tyranem by dobrze grać (popatrz Iniesta) same przysiady też niezle wzmocnią ci nogi, porób cwiczenia "core stability" przydadzą się. Za 2 lata będzie mozna coś zaczynać, szczegolnie na nogi gdzie jeszcze nie masz wystarczająco rozwiniętych kości

[...] spoko, zaliczone! Push Press i clean and Press. Jak będziesz szła skamerowac obciążenie, to proszę staraj się go nie tracić z kadru po drodze. W sobotę też się nagram. Mam nadzieję że będzie możliwość. Jak już wstawiacie filmy, to może podajcie swoją wagę. Sprawdzimy przelicznik - spoko, jego już nie zmienię. Panie wzięły się do roboty :-)

[...] na prawo i lewo - nie będzie to zablokowany ciężar. @Nene87 Wystarczy fotka ciężarów na wadze. Każdy ciężar osobno. Jeśli ciężar jest jednolity, to najlepiej po wykonaniu boju (albo przed) nagrać jego nominalną wagę Najsprawiedliwiej byłoby zrobić bój i zważyć oba ciężary i siebie na jednym filmie. Tylko wtedy frekwencja by padła na pysk..

[...] zrobił, tylko zabrakło kartki przy ważeniu zawodnika. Dlatego nie zaliczyłem tej próby. Pisałem o tym o godz 16.03 w wątku konkursowym. Odnośnie kontuzjogennosci ćwiczenia. Za naukami Tsatsouline'a: Jeśli ktoś zrobi sobie kuku, to jest to jego wina, bo wziął zbyt duży ciężar, zbyt trudne ćwiczenie itd. niewspółmiernie do swoich możliwości.

Wczoraj 14kg hantla też mnie pozytywnie zaskoczyła. Wersja Tsu z przysiadem jest dla mnie nie do zrobienia, wolę się wyginać i skręcać jak paralityk - ale tylko na jedną stronę daję radę tak nisko:) Panteon jakoś tak fajnie na bok wyciska, ale mi wczoraj nie szło jego metodą.

[...] hantla też mnie pozytywnie zaskoczyła. Wersja Tsu z przysiadem jest dla mnie nie do zrobienia, wolę się wyginać i skręcać jak paralityk - ale tylko na jedną stronę daję radę tak nisko:) Panteon jakoś tak fajnie na bok wyciska, ale mi wczoraj nie szło jego metodą.No to już pozamiatane! Z 14kg nie dam rady zejść do uchwycenia drugiego ciężaru! :-?

[...] napiszę. Nene87 Widać, że mięśnie już się nauczyły co i jak, bo po prostu podeszłaś do ciężarów i zrobiłaś co trzeba :-) Przelicznik dla kobiet, tak sobie o nim myślę czy jego w ogóle da się dobrze ustawić pod konkurs damsko-męski (tutaj na sfd). Pomijając kalkulator Wilksa, czy jakieś inne (jeśli istnieją). Mało zawodniczek jest i ciężko [...]

[...] stronkę CentrumKB. http://www.centrumkb.pl/top-team/ Do TopTeam w testach panowie używają ciężarów 1/2 masy ciała, a panie 1/3 masy ciała. Pewnie wyszło to od Tsatoulina i jego "Progu przejścia" i stąd taki a nie inny regulamin w tym konkursie (że paniom liczymy od 0,7MC). Tyle, że to są testy - na zaliczenie. Nie można powiedzieć że pani z TT [...]

[...] techniki którą ja stosuję - zapraszam do spróbowania, ale jak ktoś teraz zacznie się dopiero uczyć wyciskania pochylonego, to rekord niekoniecznie będzie odzwierciedlał jego siłę. Ruch skomplikowany, ale jak już się go nauczy, to samo idzie i aż żal, że nie mam cięższych kul.. Po prawie rocznej przerwie wchodzi elegancko (dipy i podciągania [...]

Nie wiem do czego pijesz. Nic nie pisałem o masie ciała - wedle regulaminu masa ciała się nie zmienia w czasie trwania konkursu ;-) Napisałeś "Czas wrzucenia filmiku na forum, w żaden sposób nie przekłada mi się na obciążenie użyte w ćwiczeniu." Ja zrozumiałem to tak, że mimo, że wycisnąłeś więcej to i tak jesteś na dalszej pozycji a to czas [...]

Nie wiem do czego pijesz. Nic nie pisałem o masie ciała - wedle regulaminu masa ciała się nie zmienia w czasie trwania konkursu ;-) Napisałeś "Czas wrzucenia filmiku na forum, w żaden sposób nie przekłada mi się na obciążenie użyte w ćwiczeniu." Ja zrozumiałem to tak, że mimo, że wycisnąłeś więcej to i tak jesteś na dalszej pozycji a to czas [...]

ale dla faceta tyrającego na silowni 1,5 pewnie będzie za mało. a o jego genetyce pani "dietetyk" pewnie nie ma pojęcia, tak samo jak my. Sachem, wystarczy?? gdyby wrzucił dietę i by było w niej 1,5g/kg tego białka, to wszyscy zgodnie byśmy napisali, żeby zwiększył tę ilość.

Białko - zapotrzebowanie na nie u osób o umiarkowanym wysiłku fizycznym wynosi średnio 0,8 g/kg masy ciała. Podczas treningu lub wycieczek może wzrastać do 1,5 g/kg masy ciała, a w niektórych dyscyplinach sportowych nawet do 2,5 g/kg masy ciała (np Strong Man :D). Przyjmuje się, że białko powinno dostarczać około 15% energii racji pokarmowej. Duża [...]

jesli staw ma luz to moze oznaczać jego niestabilność...radze uważac sama to miałam kiedy odczuwa sie jakiekolwiek większe bóle i jestes po skreceniu to radze sie wybrac na usg a nastepnie do ortopedy sportowego... ja jestem po operacji na skokowy, a tak samo mnie bolało aż w końcu trener mnie zaciagnał do ortopedy....a te maście i żele to jets [...]

onlypure moze w dopingu powypowiadaj sie z Twoja wiedzą z checia cos przeczytam mądrego może kogoś nawrócisz haha %-) a to czy bral czy nie to jego sprawa to nie jest od tego dział , i widze zazdrosc jest tak duża u ciebie ze musisz wylewac zale na forum u tych co wygladaja lepieje od ciebie. idź na forum w ktorym nie ma dzialu doping i nie placz [...]

mikadorus Zaj**iste porównanie !! Będę je używał. :)Jeśli pozwolisz . No mnie też jego opis rozwalił...