KONKURS WRZESIEŃ - 2 HANDS ANYHOW - DYSKUSJA

Tsubame u Wycwiela

na barki też staram się uważać, choć przy 2HAH ryzyko kontuzji jest spore...

Możliwe, że to zależy od zastosowanych technik i danego zawodnika.
Każdy wyciskający stojąc musi być na tyle mobilny, żeby móc uzyskać końcową pozycję - czy to w 2HA, czy np. w wyciskaniu sztangielek.
U mnie kluczowy moment (kontuzjogenny!) to powstanie z dolnej pozycji i odkręcenie tułowia
Chwytam drugi ciężar i potem muszę go unieść do rack position i wstać (odkręcić się) - mogę to zrobić jednocześnie albo podzielić na etapy.
Możliwe, że gdyby drugim ciężarem była hantla, to bym więcej szarpnął, bo łatwiej ugiąć ramię na bicka z hantlą niż z kettlem.
Kiedy robię wyciskanie pochylone, to wolna ręka spokojnie dotyka podłogi, więc nie ma problemu z tym, że rączka kettla jest wyżej, a hantli niżej.
Nie wspomnę już o możliwości dokładania 0,5 czy 1kg na sztangielkach.
Kettle mają to ograniczone, a podwieszenie rzepu dodatkowo utrudnia całość, bo środek ciężkości szaleje dosłownie!

Dawniej nie było sztangielek, to korzystali m.in. z kettli właśnie.

Co do teoretycznej kontuzjogenności barków w tym ćwiczeniu - zakres ruchu jest standardowy, więc jak ktoś nie założy zbyt dużo.. Tak samo jak w innych ćwiczeniach po prostu.
Jak jeden ciężar jest zablokowany nad głową, a drugi ma wejść w podrzucie, czy push pressie - tu bym się bał (o rękę z pierwszym ciężarem), dlatego nawet nie próbuję tak robić.

Gdybym posiadał sztangielki, to bym spróbował wersję z wykrokiem. Z kettlem źle to się robi.
Mam na myśli wariant, gdzie robię wykrok, chwytam drugi ciężar, uginam go na biceps a dopiero potem wstaję i wyciskam.

panteon

Co do teoretycznej kontuzjogenności barków w tym ćwiczeniu - zakres ruchu jest standardowy, więc jak ktoś nie założy zbyt dużo.. Tak samo jak w innych ćwiczeniach po prostu.
Jak jeden ciężar jest zablokowany nad głową, a drugi ma wejść w podrzucie, czy push pressie - tu bym się bał (o rękę z pierwszym ciężarem), dlatego nawet nie próbuję tak robić.

No i właśnie u mnie bez Push press drugi ciężar kończy się na 14kg... więcej nie wycisnę bez pp, natomiast pierwszy ciężar powyżej 22 kg to też już ciężko utrzymać zablokowany dłuższy czas... a wiec od 36 ryzyko jest spore i właściwie powinnam zakończyć

Ja sobie na sucho sprawdziłem - 24kg kettla z dołu na bicka nie jestem w stanie podnieść. Może z hantlą byłoby inaczej. Może..
Pierwszy ciężar za to jest z zapasem, ale nie mam cięższej kuli.. Myślę, że 36kg by poszło, choć już byłoby to ryzykowne.
W wyciskaniu pochylonym 36kg mam zaliczone. Dwudziestka jako drugi ciężar to jedynie kwastia ugięcia na bicka (OK), wyprostowania się (tutaj już ryzyko!) i wstania z przysiadu (myślę, że OK).

panteon - Twoje wykonanie bardzo się różni od wykonań innych konkursowiczów
Oni najpierw podnoszą i blokują ciężar a dopiero potem sięgają po drugi - Ty robisz to równocześnie
Ciekaw jestem Twojego wykonania podobnego do innych

Mogę poteoretyzować..

Innego wykonania nie zobaczycie, a na pewno nie z większą ilością kilogramów!

Wykrok jak robiła Tsu + ugięcie na bicka z drugą kulą - źle to wygląda, ciężko jest. Z hantlami pewnie inaczej.. Nie mam pod ręką (mowa o drugim ciężarze)
Druga opcja, to zablokowanie pierwszego ciężaru stojąc (w jakikolwiek sposób) i dopiero sięgnięcie po drugi ciężar; tutaj akurat jak robię przysiad z jednym ciężarem nad głową, to automatycznie mnie skręca - nie zrobię jak Artur/Nieraz przysiadu z prostą sylwetką. Może to od braku mobilności, a może wina mojej budowy (?). Nie wiem. Pisałem o tym wcześniej, nawet jakąś poglądową fotkę wrzuciłem.

Powiedzmy, że coś takiego bym uzyskał:



Pisałem o tym na 10. stronie tego wątku:
https://www.sfd.pl/KONKURS_WRZESIEŃ__2_HANDS_ANYHOW__DYSKUSJA-t1170762-s10.html

Zainteresowałem się kiedyś wyciskaniem pochylonym. W zeszłym roku od września do końca listopada szlifowałem to ćwiczenie i doszedłem do 36kg (kula 32kg + 2x2kg na rzepach). Niewygodne to dla mnie a kettla 36kg nie kupiłem (bo były tylko z niedowagą, a takiego nie chcę!), a potem juz praktycznie z kettlami nie było jak ćwiczyć. Teraz widzę, żę 36 jest mi niezbędna!!
Aby nie stać w miejscu, tylko iść dalej - pomyślałem o 2hands anyhow. Niestety - nawet jednego treningu pod tym kątem nie zrobiłem, ale było to idealne "ćwiczenie" rozwijające po jako takim opanowaniu wyciskania pochylonego. Stąd i pomysł na konkurs A że szefostowo się zgodziło..

Nie wiem jak dawniej robili, ale pewnie tak jak na MP CKB; tam sędzią głównym był Paweł Tarkowski który chyba wprowadził ten bój na MP, a technikę prezentuje tutaj:






Klasyczna fotka.. Ale jak to podnosił - czy na bicka, czy z pomocą kopniaka, to nie wiemy..





Wygląda pięknie!

Wyciskanie pochylone, to moja opcja na kolejny konkurs, kiedyś tam.. jakby co

Jeszcze tak odnośnie techniki którą ja stosuję - zapraszam do spróbowania, ale jak ktoś teraz zacznie się dopiero uczyć wyciskania pochylonego, to rekord niekoniecznie będzie odzwierciedlał jego siłę. Ruch skomplikowany, ale jak już się go nauczy, to samo idzie i aż żal, że nie mam cięższych kul..
Po prawie rocznej przerwie wchodzi elegancko (dipy i podciągania w wakacje oczywiście pomogły utrzymać jakotaką siłę). 36kg też by weszło, a gdybym miał możliwość trenowania jak rok temu, to 40 by poszło

Novyneo chyba 52 albo 53kg ze sztangą miał, to pewnie do tego 24kg kulę z ziemi by zgarnął, albo i cięższą może.. Tyle, że sztanga jest bardzo niestabilna.
Ale kettel 52+24 pewnie by poszedł.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-08 22:19:51

Dziewczyny tak wyśrubowały wyniki, że Panowie z wagą około 90kg muszą ponad 40kg hantle dźwigać, powodzenia.

Lipton - 40kg ale dwie sztuki!

Tak jeszcze w nawiązaniu do pamięci mięsniowej, to moje filmiki z listopada zeszłego roku:









Nie wiem jak z "wytrzymałością" i ile razy bym 32 tak pocisnął, ale 36kg na obie strony powinno pójść (dzisiaj 32kg poszło na lewą i prawą spokojnie).

Patrząc na technikę - złapanie kolana, to aż się prosi żeby podnieść druą kulę z ziemi

_Szajba_

Ha, miałem przeskoczyć Jezoo o kilka miejsc po przecinku, aleźle policzyłem kilogramy
Trzeba będzie powtórzyć, bo o ile do kobiet się nie zbliżę z wynikiem, to kulturystę mogę przeskoczyć

A ja myślałem, że to ja Ciebie gonię
Chociaż przez dwie godziny prowadziłem nad Tobą w wyciśniętym ciężarze
Mały sukces ale jest

Jezoo

_Szajba_

Ha, miałem przeskoczyć Jezoo o kilka miejsc po przecinku, aleźle policzyłem kilogramy
Trzeba będzie powtórzyć, bo o ile do kobiet się nie zbliżę z wynikiem, to kulturystę mogę przeskoczyć

A ja myślałem, że to ja Ciebie gonię
Chociaż przez dwie godziny prowadziłem nad Tobą w wyciśniętym ciężarze
Mały sukces ale jest

Małymi sukcesami wybrukowana jest droga do piekła A może intencjami?
Zresztą, o jakim wyścigu czy gonitwie mowa, jeśli dwie baby (sorki Miłe Panie za użyty zwrot) na czele


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 9/9/2018 8:08:44 PM

_Szajba_

Małymi sukcesami wybrukowana jest droga do piekła A może intencjami?
Zresztą, o jakim wyścigu czy gonitwie mowa, jeśli dwie baby (sorki Miłe Panie za użyty zwrot) na czele

Oj tam, zawsze możecie sobie tłumaczyć, że handicup źle ustawiony znowu