[...] popularny program biegowy, realizowalem podobny bardzo, z identycznym rozkladem dni i rodzajow biegow. Zreszta schematu trzymam sie nadal, jedyna roznica w tym, ze zwiekszam dystanse i juz nie bedzie biegow ponizej 10km. Na pewno po jego zakonczeniu bedziesz gotow na realizacje celu, w czym bede kibicowal. Ja juz wowczas, mam nadzieje, bede Po ;)
Fajny ten plan. Sam podjąłbym się może próby jego realizacji gdyby priorytetem nie była jak narazie siłownia. Nie wydoliłby z czasem ani z energią pewnie. Ale kto wie? Może po 2-3 cyklach HST wrzucę jakiś pokojny split i wówczas? Zobaczy się. Dzisiaj 5.03km w 31:16 bez zbytniego spinania się. Chciałem więcej, ale gołąbki były na kuchni nastawione [...]
[...] pory to już było z góry. Ostatnie treningi niczym mnie nie zaskoczyły. Efekty Perfekcyjny (nie boję się, że nadużywam tego określenia) swing. Dosłownie czuję to ćwiczenie i jego olbrzymi wpływ na organizm. Nie wiem jaki ten program miał wpływ na parametry fizjologiczne, bo akurat stosowałem dietę ekstremalnego LC (30-40 g węgli na dobę) i waga [...]
[...] sport, dziki, nieograniczony, nie pchajacy sie przed obiektywy kamer, taki, z ktorego relacji nikt nie pokazuje, bo widac byloby krew, pot, lzy, cierpienie. Dla kazdego co jego, co kto lubi, trzeba to uszanowac poprostu. Ja rozumiem tych, ktorzy nie sa czubkami i nie chca marznac, ryzykowac wypadku - wola zostac w taka aure w domu. Chcialbym, [...]
[...] i coraz to nowsze wyzwania. Dla mnie wyzwaniem było przebiec 10km czy biec w deszczu i zrobiłem to w końcu. Teraz wyzwaniem jest przebiec półmaraton albo chociaż samemu jego dystans. Gdy to zrobię zapewne sięgnę po więcej, czyli maraton w takiej masie ładnych ludzi bo biec 42km samemu nie zamierzam... Ale niepotrzebne ryzyko to nie dla [...]
[...] i życiowe. Ja szanuję bardzo co robi MaGor i podziwiam go za drogę, którą przeszedł. jestem mu też bardzo wdzięczny za cenne rady. Niemniej, w żadnym wypadku nie chciałbym skopiować jego koncepcji dotyczącej żywienia (a mam wrażenie, że on cały czas mi kolce wbija, że ja lubię dobrze zjeść...i za kaszanką na ten przykład mi się tęskni :-) ).
[...] bron mnie boze przed wywyzszaniem sie dlatego, ze wiekszym czubkiem jestem niz kto inny. Podobnie z jedzeniem, popatrzcie, 3 osoby, 3 podejscia. Magor to mnich, dla jednych jego podejscie to fobia, dla innych wariactwo, dla niego to normalnosc, a dla mnie poprostu to jest Magor :) Jest inny niz ja, dlatego tak Go lubie ;) Jeden ja stanowczo mi [...]
[...] :-) I już jest jakby program treningowy! FBW :) Dodać tylko drążek.. Nowy Kanał SINOR'a http://www.youtube.com/watch?v=DrDNyw6K2fU W końcu pojawił się kettel, chociaż te jego prezentacje programów/ćwiczeń Sonnon'a bardzo mi się podobały, to jakoś nie mogłem się zabrać za treningi - wkurzało mnie głównie to, że wszystko jest na zasadzie [...]
[...] Dokończyłem wczoraj czytanie Taubesa "Dlaczego tyjemy..." Hmmm... Szkoda, że nie poprzestałem na tezach z jego artykułów. Facet wali w węglowodany jak w bęben. Generalnie założenia diety świetne: mięsiwo, jajka, ryby, tłuszcz - na żądanie, w dowolnej ilości. Tak, tak: Nie liczymy [...]
[...] książki - nawet jeśli nie do końca poprawne (badania itd), to jednak sporo w czytającym zmieniają. Campbell - Nowoczesne zasady odżywiania (i ostatnio też jeszcze coś jego się ukazało u nas). Te o paleo, i wegetarianizmie, Dieta bez pieczywa/chleba/zboża/glutenu.. Mam na stanie coś z zakresu "medycyny naturalnej" - Odżywianie dla zdrowia: [...]
[...] ma byc kres mozliwosci. I znow na koniec to samo co zawsze - kazdy jest inny, inne mamy pomysly na siebie, inne plany. Dzieki temu fajnie jest zagladac do innych dziennikow, bo co by byla za przyjemnosc, gdyby w kazdym bylo to samo - ta sama metoda, te same cele, wyniki. Brrr ! Nuda ! Oby kazdemu z nas jego sposob przyniosl to, na co liczy !
[...] i nieźle ćwiczy mobilność, wytrzymałość i siłę barków oraz całej góry pleców. Ma jedną wadę: łatwo się strzelić odważnikiem w czoło, zwłaszcza gdy nie czuje się jeszcze jego kształtu, albo pozwolisz sobie na dekoncentrację w szczytowym punkcie. Tu i tak jest zestaw oszczędny, ale musiał taki być z racji objętości wyzwania :-) Było - minęło [...]
[...] u Gwida: @Kuba - 80% alkoholików to ludzie niezdiagnozowani, wiodący normalne życie z alkoholem, który na tyle mocno wgryzł się w ich życie, że nie widzą nic groźnego w jego regularnym spożywaniu (mają kasę, pracę, rodziny) Tu - żeby ukryć objawy - wystarczy się ładnie ubrać, uczesać, ogolić i nie widać nic. Z otyłością jest tylko trochę [...]
[...] sie na samej sobie ze i potrafi odepchnąć. W przyjaźnie forumowe nie wierze. Ot ja psiara jestem, muszę nakarmić, pójść na spacer, zabrać kość...by poznać "psiaka" i jego charakter. W sieci sie nie da. Zreszta nie umiem i co wiecej nie mam potrzeby otaczać sie gromadami ludzi. Z Kolega Wojtkiem jeżdzę na długie kręcenie. Z Maciejem na [...]
[...] kettla, także drabina 2,3,5, albo 2,4,6 chyba jeszcze ujdzie.. Docieram plan, bo jadę tak od początku miesiąca. Czekam na książkę PLEO WORKOUT FOR DUMMIES - FLYNN'a właśnie. Tam jest wszystko ładnie wyłożone, a ja na podstawie jego bloga to skleciłem. chroniclesofstrength.com - polecam! Staram się 4x tyg, ale jak będzie tylko 3x to też dobrze..
@Panteon: Pat Flynn jest spoko, tylko trochę męczy mnie częstotliwość jego wpisów na newslettera i FB... za to kompleksy wymyśla niezłe. Odnośnie biegania, to zacząłem sobie biegać od rana, ale bez jakiegoś ścisłego planu, traktuje to jako "poranną zaprawę". Wychodzi mi 3,5km w czasie 22-23min. i zastanawiam się, czy zwiększyć kółko, żeby biegać [...]
[...] siedział zbyt długo, dlatego taki trening zrobiłem, że przez połowę dystansu miał na mnie widok z okna. @Panteon: Pat Flynn jest spoko, tylko trochę męczy mnie częstotliwość jego wpisów na newslettera i FB... za to kompleksy wymyśla niezłe. Odnośnie biegania, to zacząłem sobie biegać od rana, ale bez jakiegoś ścisłego planu, traktuje to jako [...]
[...] drobiłem kroki (stopa dosłownie 2 cm nad ziemią, krótkie szybkie kroki - mięsień napędowy 2-ka) i znowu odbiło się to korzystnie na tempie i ogólnym zmęczeniu, a raczej jego braku. Po bieganiu kawałek tortu zjadłem. Dzieciaki dostały urodzinowy od dziadka i nie miałem sumienia się wykręcać. Zwłaszcza, że wszystkim nam się dobrze tak [...]
[...] cukru. Takie epizody trafiają mi się 2-3 razy w roku to i organizm mam wrażliwy. Zresztą już mi lepiej. Kama - najlepszy przepis na fenkuła: umyć i zjeść :-) Moja mama przepada za takim skropionym oliwą i octem winnym. Każda opcja jest dobra byle nie zniszczyć jego ziołowego aromatu. Te olejki, które w nim pachną "żywicą" są najcenniejsze.
[...] pisze i dzieli się sporą wiedzą. Do mnie może pisać codziennie. Częste powtarzanie tego samego - utrwala :) Fakt - repetitio est mater studiorum.:-) Ale nie wszystkie jego mądrości do mnie przemawiają ze względu na język, którym pisze - za często musiałem używać translatora... On zdaje się jest zwolennikiem postu, teraz Wycisk też zachwala [...]
