jego

gdzie filmiki tam i ja:D i jak zwykle szpan bez koszulki musi być:D Ciężary- bicu Ci powie- nie popisałeś się;) zresztą czekam na jego komentarz co do techniki :D

[...] wiem, niestety cudów nie ma, co najciekawsze, patrząc w lustro klatka jest wyraźnie większa, patrząc na zdjęcia-nie ma jej wcae Cieszę się, jeśli podobał się wam blog, jego sposób prowadzenia i jesli uwazacie, ze postep był Dora Dzięki dzieki, z pozowaniem wiem, tragicznie mi to wychodzi,a le cóż nie mam sie na kim wzorowac kon mnie [...]

Poza tym wkleiles link i dobra. Zostaw niech sobie poczyta. Po cholere jeszcze na niego wrzucac? Jezeli jest sezonowcem trudno. Jego sprawa. Znudzi mu sie cwiczenie po tygodniu. Tez trudno. Jego decyzja. pzdr. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-07-21 16:23:37

zadałem pytanie w jego temacie chyba o ten temat chodziło demolub-owi

[...] cwiczył w sobote mam nadzieje ze ten plan szybko przyniesie widzoczne rezultaty i bedzie sie mi nim dobrze cwiczyc.I jeszcze raz dziękuje wszystkim którzy mi pomogli z jego "zapoznaniem" Tydzień 1, dzień 1 15A ZESTAW A: 1 Wyciskanie leżac 4 serie pełne 16kg,20kg,24kg,28kg i 3 serie połownicze 32kg,36kg,40kg 2 PRZYSIADY 15x24kg, [...]

[...] masy...a teraz jakis typowy FBW, A Z grzechemkiem postaram sie skonsultowac rossi zobacze zobacze, ale mniej wiecej cos tam pamietam z tego jak odin redukował bo śledziłem jego dziennik, sporo spamu było ale jakos sie udawało nadrobic Aylar a taborte jakiej wyskokosci najlepiej? i dobrze mówiłem ze ty sie nie trzymałes ściśle rozpisnaego planu [...]

No calcium to wapń Tylko patrzyłbym, czy nie ma w nim dodatku cukru. Możesz mieć nie tyle jego niedobory, co jest on przydatny w kwestii spalania tłuszczu. Magnez bierz według zaleceń z opakowania. Ja w ogóle kupiłem sobie zestaw witamin i minerałów, bo innych też może brakować przy całkowitym wykluczeniu węgli. Chrom możesz kupić jak chcesz, [...]

[...] myśle ze jest dobra...? dzis znowu mnie troche głowa bolała ale mysle ze za jakis czas sie przyzwyczaje, bo mozliwe dlatego ze zmiana diety radoslaw chyba łyke dzis tego chroma i jutro tez z rana jedna tabletke i zobacze jak to dzaiała czy bede cos odczuwał czy nie(jakies jego działanie) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-04 21:26:51

[...] takie cos(wkleje tylko fragment, który mnie najbardziej zaciekawił: Jako że glikogen jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 dni bez weglowodanów, [...]

[...] was dłużej na low carbie? Wiadomo ze na hc do***iesz mięso + smalec, na low carb/cc leci mięso i minimalnie smalcu. Ale jak ktos woli do***ać np. 1kg mięśni i 4kg smalcu to jego problem, bo "do***ał rozmiaru" a ja wole zrobić 1kg czysto. Popatrzcie np. na przykład Hakli. Masa na 3-4g białka, 5-6g ww nawet w dnt i co z niego zostało po [...]

Chodzi mi o to, że białko czy to pokarmowe, czy ustrojowe zostaje zużyte do celów energetycznych. Wydaje mi się, że to nie jest optymalne jego wykorzystanie

Podwójnie dzielony to hardcore. Nie z jego stażem.

napisał mi ze to nie jego konta i że ze swojego nie wystawił bo zalega z płatnoscia na allegro i nie moze wystaic aukcji ze swojego konta... wiec jest chyba adzik tak jak ty mówisz tylko nie wiem czy to sie nie wiaze z jakims ryzykiem... ****a mac ja to zawsze mam pecha, i byc madry, i co teraz robic?!

Faktycznie świetny progres. To, co najbardziej mnie zaskoczyło to, że jesteś endomorfikiem, a udało ci się na cyklu utrzymać pas/zmniejszyć jego obwód idąc wagą w górę - naprawdę dobra robota. Mógłbyś zdradzić trochę więcej nt. diety ? Chodzi mi o to, 1)co robiłeś gdy waga nie szła do góry, co dodawałeś (węgla/białko czy może tłuszcze ?) 2) Ile [...]

arnold z takim treningiem ss, serie łączone to zapraszam do mnie już drugi mikrocykl robię na takich zasadach. Chcesz to sobie obczaj. 37 i 43 strona. plan układany przez Michaiła, gdyż teraz trenuje jak to można tak nazwać 'pod jego okiem'. Trening super fajny. Z moją obecną dietą obwody delikatnie w przód, fałdy tłuszczowe w dól, waga w górę.

[...] siłowani po siłowni 20min rowerka a w DNT bedzie albo aero albo raz za jakis czas tabata i nie wiem jak to bcaa brac i w jakich ilosciach? bo z carbo zrezygnowac? i białko razem z bcaa np. po treningu? co do spalacza to pewno go rzuce od przyszłego tygodnia ale jego tez nie wiem jak stosowac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-20 08:54:46

[...] sie boki=insulina jest taka metoda co sie zwie BiosygnatureModulation - Charles'a Poliquin'a http://www.sfd.pl/Charles_Poliquin-f408.html tam jeszcze o tym nie ma ale to jego dzial - zarzadzany przez Magde (nuril) i ten pan wymyslil takie cos ze - jezeli masz problem z jakims fatem,w pewnym rejonie ciala - to jest to zwiazne z scislym [...]

[...] kalorycznego czy nie ? Bo tego właśnie do końca nie zrozumiałem. Alkohol, jak wiadomo, hamuje utlenianie się tłuszczu, ale przez pozbawienie się dietetycznego tłuszczu z jedzenia podczas jego spożycia, nie odłoży Ci się ani gram tłuszczu. To sprawiło uśmiech na mojej twarzy Dajcie znać co z tymi kaloriami, bo to mnie męczy. pzdr.

[...] jest to powiazane z jednoznacznym spalaniem fatu - ale wogole jest powiazane z dieta redukcyjuna - z mala iloscia wegli wysoki jej poziom mowi ze duzo jest fatu i nasila jego spalanie wiec jadac kilka tygodni na niskich weglach - jej poziom spada - i efektywnosc samej diety spada wiec po to sa tez ladowania! Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

ja widziałem Pazuzu kiedy miał ok 42 cm w ręku i prawie 70 w nodze to robił wrażenie - teraz mnie trenuje , chcecie to wpadajcie do mnie i zobaczycie mnie- czyli jego dzieło, jestem dowodem na jego wiedzę o treningu i diecie zobaczcie sami