[...] od zasad zdrowego zywienia. co do bialka jesli liczysz tylko zwierzece to 1,8g/kg wystarczy. niemniej dobrze jest np co 5 dni zjesc znacznie wieksza ilosc. oserwuj swo organizm i ucz sie reagowac na jego wskazowki, najlepiej jest wszystko zapisywac , wtedy w tak prostych sprawach nikt ci juz nie bedzie musial udzielac porad pozdrawiam mc
jesz za malo. postaraj sie zwiekszyc objetosc posilkow. Mozesz dokupioc gainera zawierajacego 20 - 30% bialka (bo jego tez Ci brakuje), ale i tak -0 jesli nie poprawisz jadlospis 0- moim zdaniem zbyt duzo tego gainera bedziesz musial dziennie szamac. Bez sensu bys sie bral za suple takie jak kreatyna - jesli nie masz podstaw. POPRAW DIETE! a [...]
[...] rozgrzewka i kilka serii wchodzących martwego ciągu bądź rampa od 50% ciężaru roboczego. Ale co ważne martwy jest ćwiczeniem wielostawowym, złotym i aby wykorzystać w pełni jego potencjał wszystkie mięśnie stabilizujące muszą być sprawne i silne to one gwarantują bezpieczeństwo ćwiczenia i bezpieczeństwo kręgosłupa. Osobiście u mnie mc zawsze [...]
Mam nadzieję że znajdą w końcu odpowiedniego rywala dla Narkuna, osobiście gościa nie lubię i tego jego cwaniactwa, moze ktoś mu wbije trochę pokory do głowy
[...] panujących mistrzów KSW ponownie skrzyżuje rękawice. Na KSW 60 czempion królewskiej kategorii wagowej, Phil de Fries (19-6, 3 KO, 12 Sub) stanie do kolejnej obrony tytułu, a jego rywalem 24 kwietnia będzie posiadacz pasa w kategorii półciężkiej, Tomasz Narkun (18-3, 3 KO, 14 Sub). Phil de Fries i Tomasz Narkun spotkali się po raz pierwszy na gali [...]
Bery89 -daj spokój, niech nie ćwiczy jak uważa jego sprawa,mozna namawiać, przekonywać, ale zmuszać bez sensu... ...teraz pytanie do autora, dlaczego chcesz wymienic wszystko, czy wiekszośc w planie, tego się raczej nie robi poprzez całkowita wymianę ćwiczeń bo to bez sensu?
[...] centralnie, czyli w rdzen, a na bok, więc prawdopodobnie wystarczą ćwiczenia, ale bardzo ważne jest jakie to będą ćwiczenia. Nie mogą obciążać kręgosłupa, a muszą wzmacniać jego mikromięśnie podtrzymujące dyski (okalające). To są przeważnie małe zasięgi, mikroruchy, najlepiej udać się do specjalisty. Nie zaniedbaj tego, na razie nie masz [...]
[...] moze troszke sie udziele. Jezeli chodzi o przepukline i zdjecia rezonansu to w porownaniu do moich szalu one nie robia W moim przypadku doszlo do pekniecia jadra i wylania jego zawartosci, a co za tym idzie ucisk na nerw powodujacy rwe kulszowa oraz niedowład prawej nogi. Na chwile obecna jestem tydzien po wyjsciu ze szpitala mialem robią [...]
To nie lepszy byłby plan taki : PN bary tric bic WT nogi CZW plecy PT klata od takiego :PN bary tric bic PN bary tric bic WT nogi CZW klata PT plecy ?? Bo w pierwszym czasie jest wiecej czasu dla regeneracje dla tricepsa który sie regeneruje jednak dłużej niż biceps.
[...] jeśli bierzesz pod uwagę ćwiczenia tylko i wyłącznie bicepsa co jest zupełnym idiotyzmem w innym przypadku do tej teorii dochodzi jeszcze to ze biceps pracuje również przy treningu innych grup jako mięsień stabilizujący albo pomocniczy i prawde mówiąc wszystkie jego możliwości regeneracyjne so wykorzystane , bez trenowania go 2 razy w tygodniu
Tachon widziałeś wyniki prób wątrobowych osób stosujących SAA? jego akurat są bardzo dobre jeszcze jedno -na minimalne podwyższenie tych wyników wpływ mógł mieć sam trening siłowy w poradni zakaźnej to mają poważniejsze sprawy dwa tygodnie na heparegenie i wyniki będziesz miał idealne zdrowia
moze nie jestem Guru,ale widzialem kiedys na silowni przpadek niezbyt wesoly.Kolega robil akurat martwy ciag i nie powiedzialbym ze ciezar byl ponad jego mozliwosci,niemniej jednak w pewnym momencie pękło mu jakies naczynko czy żyłka oczna zalewajac cale bialko krwia.Od tamtego czasu lekarz zabronil mu uprawiania kuturystyki.Jesli Twoj znajomy ma [...]
[...] wyjątkowo wrażliwy na zakazy bez względu na przyczynę ich nałożenia! W naturze mężczyzny leży łamanie zakazów bez względu na konsekwencje (niestety!). Zakaz treningu dla Twojego kolegi będzie strasznym ciosem, w związku z tym proponuję powolne przygotowanie do przejścia na emeryturę kulturystyczną. Mogę poradzić włączenie się do trenowania [...]
Ten mój znajomy nigdy nie uprawiał kulturystyki, ale wie że ja ćwiczę i czasem kieruje rozmowę na te tory (jego syn też ćwiczy). Ostatnio trochę się użalał, że przybyło mu tu i ówdzie nieco sadełka, a nie wolno mu się wysilać. Ponieważ zdaję sobie sprawę, że wzrok jest o wiele ważniejszy niż ładniejsza sylwetka, dlatego nie chciałem mu sugerować [...]
[...] zaledwie około 15 sekund, aby celnie trafić Mitrione i powalić go na plecy. Kiedy Mitrione podniósł pozycję, Bader z powrotem go obalił, zmuszając go do dźwigania jego ciężaru. Kilka ciężkich ciosów bitych z góry zrobiło swoje. Pod koniec rundy, kiedy walka wróciła do stójku, Bader zadał kilka kolejnych ciosów. Mitrione rozpoczął drugą [...]
Kharitonov dzik :-O pieknie skoncyzl Nelsona. W ogole to jest 2-ga osoba po Huncie, ktora skonczyla Nelsona, jego KO/TKO sa zawsze brutalne, szkoda ze poza stojka nic nie ma :-( Zmieniony przez - annihilus w dniu 15/10/2018 10:55:23
[...] nr 1 ale naprawde mózg musi być wytrenowany, działa masakrycznie poprostu ,po ok 2tyg stosowania czułem dziwne bóle? nie wiem jak to opisać w stawach ,dłoniach itp ,w jego przypadku jeśli już to tym razem polecam 5minut zabawy i zrobienie GHB ,łagodniejszy jest a działa podręcznikowo, po gblu trudno imo czasem działanie hgh było wylookać [...]
[...] 10mg/dz i wtedy czuć na maxa ,obecnie wystarcza 2,5mg+reszta) reboxetyna jest dobra ale i paskudna, jeśli chodzi o wychwyt zwr.norki to super środek ,to samo jeśli chodzi o jego czas działania, ale działanie np. na pęcherz tj wstrzymywanie-blok reabsorbcji i dziwne bardzo jazdy podczas bzzZzZzz:)) zniechęciły mnie bardzo do niej. do szybkiej [...]
[...] mówię; bierzesz pod jezyk i sie kładziesz; 5-10minut i cię nie ma; ,dawka 15mg wystarczy.. nawet mniej mógłbyś spróbować najpierw ,polecam forme podjęzykową tj. Mirtor ,jego działanie jest szybsze i w ogóle jakieś bardziej odczuwalne niż forma do łykania; ,nie wystrasz się snów i podróży w śnie; ...czasem mi sie wydawało ,że on [...]
KSW 60: Tomasz Narkun i Marian Ziółkowski vs Maciej Kazieczko w walkach o pas oraz Izu Ugonoh
